Lëng frutash duket sikur është një element kryesor në dietat e shumë fëmijëve - dhe kjo është një shqetësim, sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë (AAP). Duke përmendur rolin e lëngut po luan në obezitetin e fëmijërisë dhe prishjen e dhëmbëve, organizata në të vërtetë e shtyu "kohën e fillimit" për lëngun nga mosha gjashtë muaj deri në një vit kur lanë rekomandime të azhurnuara në vitin 2017. Shmangia ose të paktën kufizimi i lëngut megjithatë është ende preferuar.
Në të vërtetë, ka shumë rreziqe të tjera më të rëndësishme për shëndetin e fëmijës suaj, por pirja e shumë lëngjeve të frutave mund të jetë një problem. Përveç rolit që lëngu mund të luajë në rritjen e peshës dhe dëmtimet e dhëmbëve, ajo mund të kontribuojë gjithashtu në diarre dhe probleme të tjera gastrointestinale, siç janë gazi i tepërt, bloating dhe dhimbje abdominale.
Shumat e rekomanduara ditore për lëng frutash
AAP ende preferon që fëmijët e moshës 1 dhe më të vjetër të pinë jo-yndyrë / yndyrë të ulët qumësht dhe ujë, por ofron rekomandimet e mëposhtme duhet të zgjidhni për të dhënë lëngun tuaj të fëmijës:
- Foshnjet nën moshën 1 vjeç nuk duhet t'u jepen lëngje, edhe pse shumë pediatër rekomandojnë sasi të vogla të lëngjeve për fëmijët që janë kapsulë.
- Fëmijët 1 deri në 3 vjeç nuk duhet të kenë më shumë se 4 ounces në ditë.
- Limit fëmijët e moshave 4-6 deri në 4 deri në 6 ounces në ditë.
- Fëmijët 7-18 nuk duhet të kenë më shumë se 8 ounces në ditë.
- Në vend të lëngut, fëmijët duhet të inkurajohen të hanë fruta të tëra.
- Nëse ju jepni fëmijën tuaj lëng, ajo duhet të jetë 100 për qind lëng frutash të pasterizuar dhe jo pije frutash.
Problemi i lëngut
Siç u përmend, lëngja mund të kontribuojë në shtimin e peshës, dëmtimet e dhëmbëve, dhe disa çështje gastrointestinale. Një nga problemet e tjera kryesore për të pirë shumë lëng është se ajo është duke mbushur dhe do të ulë oreksin e fëmijës suaj për ushqime të tjera ushqyese.
Ndërsa fëmija juaj ende do të marrë shumë kalori, ata do të jenë kryesisht nga sheqernat ose karbohidratet dhe nuk kanë proteina të mjaftueshme, të cilat mund të kontribuojnë në një dietë të balancuar dobët.
Gjithashtu, lëngjet e frutave në përgjithësi nuk kanë shumë vitamina dhe lëndë ushqyese, edhe pse kanë vitaminë C dhe disa janë të fortifikuara me kalcium. Gjithashtu, nëse fëmija juaj është duke pirë shumë lëng, atëherë ai ndoshta nuk është duke pirë shumë qumësht, i cili është një burim i mirë i kalciumit dhe i vitaminave dhe ushqyesve të tjerë
Juice Smarts
Pritja për të futur fëmijën tuaj në lëng është një mënyrë për të parandaluar probleme të ngjashme, pasi ata që e kanë atë në fillim (dhe ndoshta shpesh) mund të jenë mësuar me të - dhe kërkoni shpesh.
Kur ju jepni fëmijën tuaj lëng, zgjedhni për një filxhan të rregullt dhe jo një shishe apo filxhan të ngurta / shishe uji. Opcionet e fundit e bëjnë shumë të lehtë për të pirë lëng shpejtë dhe vazhdimisht. Jo vetëm që kjo rrit konsumin, që do të thotë kalori shtesë, por mund të shkaktojë që dhëmbët vazhdimisht të kenë sheqer të ulur mbi ta, gjë që mund të shkaktojë shqetësime në lidhje me shëndetin oral. Për të parandaluar që gota e fëmijës suaj të bëhet objekte sigurie, kufizoni përdorimin e tyre në ngrënie, ose kur ofroni qumësht dhe ushqime. (Ne e dimë se apelimi i gota "pa derdhje" mund të jetë e vështirë për prindërit që të lirojnë gjithashtu).
Është gjithashtu e mençur të mos lejoni që fëmija juaj të ketë lëng para gjumit.
A duhet fëmija juaj të frenojë konsumimin e tij të lëngut?
Në përgjithësi, nëse fëmija po ha një dietë të ekuilibruar, duke përfshirë disa fruta dhe perime të freskëta, po ha prodhimet e qumështit dhe pihet nga 16 deri në 24 ounces në ditë, dhe nuk ka probleme me dëmtimet e dhëmbëve ose mbipeshë, nuk keni një "problem me lëng", edhe nëse tejkaloni limitet e AAP.
Nëse fëmija juaj tejkalon kufijtë e AAP dhe është një ushqyes i zëmshëm , ka dietë të dobët të ekuilibruar, dëmtim të dhëmbëve, diarre, dhimbje kronike të barkut ose nëse është mbipeshë, atëherë duhet të merrni në konsideratë marrjen e masave për të kufizuar marrjen e lëngut.
A ka ndonjë përfitim për lëng frutash?
Pas gjithë kësaj bisede për arsyen pse lëngja mund të jetë e keqe, mund të pyesni nëse ka ndonjë arsye për t'i dhënë lëngun tuaj fëmijës fare. Shumë fëmijë nuk më pëlqejnë të hanin fruta, kështu që ofrimi i lëngut të frutave është një mënyrë për të marrë fëmijën tuaj servings e tij të përditshme të rekomanduara, të cilat sipas MyPlate janë: 1 filxhan në ditë (2 deri 3 vjeç); 1 deri në 1 1/2 gota në ditë (4 deri në 18 vjeç). Një gotë me lëng frutash me 100 për qind mund të zëvendësojë (por nuk është me të vërtetë e barabartë) një shërbim të frutave, por këto zëvendësime duhet të jenë të kufizuara dhe të kufizuara për fëmijët e moshuar.
Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se servings rekomanduar e lëng frutash janë në të vërtetë kufij. Fëmija juaj nuk ka nevojë të pijë lëng frutash, veçanërisht nëse ai po arrin synimet e mësipërme MyPlate.
> Burimi:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Lëng frutash në foshnje, fëmijë dhe adoleshentë: Rekomandime aktuale . Pediatri. 2017; 139 (6).