Nëse është një foshnjë që pijë qumësht gjiri ose formulë të fortifikuar të foshnjës që mbështetet në qumështin e lopës ose qumështin e sojeve, qumështin e pijshëm me çokollatë ose qumështin me yndyrë të ulët, qumështi është një pjesë e rëndësishme e ushqyerjes së fëmijëve . Në fund të fundit, qumështi ka pasur edhe grupin e vet ushqimor .
Përveç sigurimit të fëmijëve me një shumëllojshmëri të vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve të tjerë për t'i mbajtur fëmijët të shëndetshëm, qumështi është veçanërisht i rëndësishëm për të ndihmuar ndërtimin dhe mirëmbajtjen e kockave të forta.
Llojet e Qumështit
Megjithëse shumica e prindërve mendojnë për qumështin e lopës, kur mendojnë për qumështin, në fakt ka një shumëllojshmëri të gjerë të qumështit dhe pijeve të tjera qumështore që nuk mund të zëvendësojnë qumështin.
Llojet e ndryshme të "qumështit" që fëmijët mund të pijnë përfshijnë:
- qumështi i tërë
- yndyra e zvogëluar (2 përqind), yndyra me yndyrë të ulët (1 përqind) dhe qumështi i mungesës së yndyrës ose i qumështit
- qumësht organik
- qumësht salcë, të tilla si qumësht çokollatë dhe qumësht luleshtrydhe
- qumësht oriz
- qumësht bajame
- qumësht soje
- qumësht dhie
- qumesht arre kokosi
- qumështi i kondensuar
- qumesht i avulluar
- qumështi i papërpunuar (ekspertët rekomandojnë që fëmijët nuk duhet të pijnë qumësht të papërpunuar, megjithëse nuk janë pastruar dhe nuk janë të fortifikuara me vitaminë D shtesë.)
Disa njerëz janë edhe duke pirë qumësht kërpi këto ditë.
Ushqimi i qumështit
Shumë fëmijë nuk pijnë qumësht të mjaftueshëm, gjë që është për të ardhur keq sepse qumështi i fortifikuar është një burim i mirë i shumë vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve të tjerë të rëndësishëm.
Qumësht zakonisht konsiderohet një pjesë kyçe e një diete të shëndetshme për fëmijët, pasi u siguron atyre fëmijëve një burim të mirë:
Gjithashtu, fëmijët që pijnë qumësht nuk kanë gjasa të pijnë pije të tjera më pak ushqyese, siç janë sode dhe pije frutash.
Mbani në mend se nëse i jepni fëmijët tuaj një pije qumështi jo të qumështit, duhet të jeni të sigurtë që të kontrolloni etiketën për t'u siguruar se është e fortifikuar ose e pasuruar me të gjitha këto vitamina dhe minerale.
Rekomandimet e qumështit
Në përgjithësi, fëmijët e vegjël duhet të pijnë qumësht të plotë të lopës nëse nuk kanë alergji të qumështit pasi ato janë 12 muajshe. Ata pastaj duhet të kalojnë në qumësht të zvogëluar të yndyrës sapo të jenë dy vjeç. Të vegjëlit mbipeshë mund të kalojnë në qumësht me yndyrë të ulët edhe më herët edhe pse, pas ditëlindjes së tyre të parë.
Mbani në mend se fëmijët e vegjël që ushqejnë me gji dy ose tre herë në ditë ose që ende pijnë një formulë të vogël, jo domosdoshmërisht duhet të pijnë qumësht. Ata kanë gjasa të kenë nevojë për vitaminë shtesë D edhe pse nëse janë duke ushqyer me gji dhe nuk kanë marrë vitaminë D nga një burim tjetër.
Sa qumësht ka nevojë për fëmijët tuaj?
Kjo varet nga sa janë të vjetra, por rekomandimet e zakonshme janë që fëmijët që:
- 2-8 vjeç pini 2 gota qumësht çdo ditë
- 9-18 vjeç pini 3 gota qumësht çdo ditë
Sigurisht, nëse fëmijët nuk pinë qumësht, mund të zëvendësoni gjëra të tjera nga grupi ushqimor i qumështit, si djathi dhe kosi ose ushqime të tjera të larta në kalcium dhe vitaminë D.
Edhe nëse fëmijët tuaj (mbi moshën 12 muaj) pinë qumësht, ata gjithashtu do të duhet të hanë disa ushqime të tjera që janë të pasura me kalcium dhe vitaminë D për të arritur pagesën e përditshme të rekomanduar të 600 UI në ditë për vitaminën D.
Pirja e shumë qumështit nuk është një ide e mirë.
Përveç kalorive shtesë, pirja e shumë qumështit është një rrezik për aneminë e mungesës së hekurit.
Kalorive nga qumështi
Marrja e shumë kalorive është një problem për shumë fëmijë mbipeshë. Përveç marrjes së aktivitetit të mjaftueshëm fizik çdo ditë, këta fëmijë shpesh kanë nevojë të ulin madhësinë e tyre të pjesës dhe të zvogëlojnë disa kalori.
Eliminimi i qumështit për shkak të shqetësimit rreth kalorive në qumësht zakonisht nuk është një ide e mirë. Në vend të kësaj, duhet të kaloni fëmijën tuaj nga qumështi i plotë në qumësht yndyre me yndyrë të ulët ose të zvogëluar.
Një krahasim i shpejtë i etiketave për ushqyerjen e qumështit (për 8 ons që shërbejnë) tregon sa shumë kalorive fëmijët tuaj do të merrni nga të pijshëm çdo lloj qumështi:
- Qumështi i plotë - 150 kalori - 8g të shëndoshë
- 2 për qind qumësht - 120 kalori - 4.5g Të shëndoshë
- 1 për qind qumësht - 100 kalori - 2.5g Fat
- Qumësht i skremuar - 80 kalori - 0g Fat
Alergji qumështi
Nëse fëmija juaj ka një alergji të qumështit dhe është me të vërtetë alergjik ndaj proteinave të qumështit, atëherë ai nuk duhet të pijë qumësht ose të hani produkte të tjera të qumështit të bëra me qumësht. Këta fëmijë mund të zhvillojnë simptoma alergjike , të cilat mund të shkojnë nga koshere deri te simptomat më të rënda, të tilla si wheezing, vjellje, diarre, apo edhe anafilaksi.
Fëmijët me një alergji të vërtetë të qumështit duhet t'i drejtohen burimeve ushqimore jo të qumështit për të marrë mjaft kalcium dhe vitaminë D në dietën e tyre. Ata gjithashtu duhet të shmangin të gjithë qumështin dhe produktet e qumështit deri sa të shpresojnë të tejkalojnë alergjinë e tyre të qumështit.
Më e zakonshme se alergjia e qumështit është një intolerancë ndaj laktozës, në të cilën fëmijët mund të tolerojnë disa produkte qumështi, por zhvillojnë gaz, diarre, dhimbje abdominale, nauze dhe bloating, por vetëm nëse pijnë shumë produkte qumështi.
Ndryshe nga një alergji qumështi, në të cilën fëmija ka një problem me proteina në qumësht, madje edhe sasi të vogla, fëmijët me intolerancë laktoze kanë një problem me tretjen e laktozës, sheqerit në qumësht. Ajo që është e habitshme për shumë prindër, fëmijët me intolerancë ndaj laktozës zakonisht mund të tolerojnë disa produkte qumështi, shuma që varet nga fëmija juaj, kështu që një fëmijë mund të zhvillojë simptoma vetëm nëse ka një gotë tjetër qumështi, pica djathi ose akullore etj. ., por është mirë nëse ai ka qumësht me drithërat e tij.
Sa qumësht piu fëmija juaj?
burimet:
Akademia Amerikane e Pediatrisë Raporti Klinik. Shqyrtimi i Lipideve dhe Shëndeti Kardiovaskular në Fëmijëri. PEDIATRICS Vol. 122 Nr. 1 Korrik 2008, f. 198-208.
Abrams, Steven A. Dietary Udhëzimet për kalcium dhe vitaminë D: Një epokë e re. PEDIATRICS Vëllimi 127, numri 3, mars 2011
Raporti klinik i AAP. Optimizimi i shëndetit të kockave në fëmijë dhe adoleshentë. PEDIATRICS Vëllimi 134, Numri 4, Tetor 2014
AAP. Kërkesat e kalciumit të foshnjave, fëmijëve dhe adoleshentëve. PEDIATRICS Vol. Nr. 5 nëntor 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Marrëdhënia mes Qumështit të Qumështit dhe Dyqaneve të Vitamina D dhe Hekurit në Fëmijërinë e Hershme. Pediatria 2013; 131: e144-e151