Si të pakohet një drekë që ata vërtetë duan të hanë
Ju dërgoni fëmijën tuaj në shkollë për të marrë një arsim, por nuk ka asnjë mënyrë që fëmija juaj të jetë një student i suksesshëm pa ushqimin e duhur . Shkolla e mesme mund të jetë një kohë veçanërisht e kërkuar për studentët. Përveç të gjitha rreziqeve të akademisë, tweens tani duhet të merren me pubertetin , uljet dhe ngritjet emocionale, dhe një varg ndryshimesh të tjera.
Por një drekë e shëndetshme e mbushur mund t'i japë fëmijës tuaj karburantin që ai ose ajo ka nevojë për energji gjatë ditës.
Një drekë e mbushur me ushqim në mendje është e sigurtë se do të jetë mënyrë më e mirë se çdo ushqim kafene që shkolla mund të ofrojë. Këto gjashtë këshilla do t'ju mësojnë se si të paketoni një drekë të shëndetshme që mes jush do të dëshironi të hani.
Bërja e një dreke të shëndetshme
- Mbani parasysh temperaturën. Çdo drekë që ju do të pakon do të duhet të mbajë temperaturën e duhur në mënyrë që helmimi me ushqim të mos bëhet një rrezik. Mbani ushqime të ftohta ushqime të ftohta dhe të ngrohta. Përfitoni nga çdo shitje për të grumbulluar në pako akulli dhe të paktën dy thermoses. Sigurohuni që të kuptoni se këto artikuj duhet të kthehen në shtëpi pas përdorimit, në mënyrë që ata të mos përfundojnë aksidentalisht në kutinë e plehrave në kafene.
- Thuaj jo të sode. Sode dhe pije të tjera me sheqer mund të shkatërrojnë plotësisht një drekë ndryshe të shëndetshme. Uji duhet të jetë pije e zgjedhur. Lëng është në rregull me rastin. Vetëm sigurohuni që ju lexoni etiketat përbërës dhe zgjidhni diçka që është lëng 100 për qind, pa sheqer të shtuar ose shurup misri të lartë fruktoza.
- Mendoni frut. Një pjesë e frutave në drekën e fëmijës suaj është një alternativë e shkëlqyeshme për cupcakes dhe cookies. Mendoni si një mënyrë e natyrshme për të kënaqur dhëmbin e tyre të ëmbël. Rrushi, manaferrat, mollët, portokallet dhe bananet paketohen mirë në një ngarkesë për drekë. Për aromë optimale, zgjidhni frutat që janë në sezon. Konsideroni paketimin e një enë të vogël të karamel ose salcë çokollatë për zhytje. Ju gjithashtu mund të paketoni patate të skuqura frutash në vend të patateve.
- Veggies punojnë. Pra shumë prindër bëjnë gabimin e marrjes së fëmijës së tyre nuk do të hanë perime, sepse fëmijët nuk u pëlqejnë perimet. Por veggies janë në thelbin e një jetese të shëndetshme, dhe nëse ju merrni kohë për të paraqitur veggies në një mënyrë argëtuese, ju mund të papritur veten. Duke marrë parasysh paketimin e perimeve që mund të zhyten në veshjen e fermave, si karrota, selino, rrepka dhe brokoli, ose selino dhe një enë me gjalpë arre. Ju gjithashtu mund të paketoni një sallatë të plotë me shumë veggies, gjelbërim diced, dhe një salcë të lehta, ose swap sallatë për një sallatë makarona plot me veggies, djathë, dhe mishit diced.
- Mos leni pas dore mbetjet tuaja. Darkë e natës së shkuar mund të ishte drekë e sotme. Spageti me salcë marinare, supë, djegës shtëpi ose ndonjë vakt tjetër që pako mirë është i sigurt për ta mbajtur fëmijën tuaj të ushqyer deri në darkë.
- Mos harroni për kalcium. Tweens në rritje nevojë kalcium për të ndërtuar kockat e tyre. Nëse fëmija juaj është pijanec qumështi, dërgoni një kuti kartoni të ftohtë të qumështit. Për tweens që nuk kanë si qumësht ose janë laktoze intolerant, e konsiderojnë një kalcium i pasuruar zëvendësim ose qumësht pa laktozë. Qumështi i Rajsit, qumështi i bajames dhe qumështi i sojës mund t'i sigurojnë fëmijës tuaj ushqimin esencial që ai ose ajo ka nevojë. Fetë e kosit dhe djathit janë opsione të tjera të mëdha. Vetëm të jetë i sigurt për t'i kushtuar vëmendje për përmbajtjen e sheqerit.