Më shumë fibra dhe ushtrime të rregullta mund të ndihmojnë
Kapsllëku në fëmijët është një problem frustrues për shumë prindër, por ndryshimet dietike mund të ofrojnë lehtësim. Megjithatë, ndonjëherë prindërit nuk i kuptojnë fëmijët e tyre janë kapsulë, në vend të gabuar simptomat për një problem trajnimi i vockël në fëmijët e vegjël. Dhe prindërit e fëmijëve më të rritur nuk e dinë domosdoshmërisht se sa shpesh fëmijët e tyre kanë lëvizje zorrë.
Çfarë shkakton kapsllëk?
Për fëmijën mesatar, kapsllëkja zakonisht shkaktohet nga një kombinim i një diete me yndyrë të lartë dhe me fibra të ulët. Kjo mund të përfshijë pirë shumë qumësht të plotë , të hahet shumë produkte të qumështit dhe të mos hahet shumë fruta dhe perime .
Disa ndryshime të shpejta dhe të lehta për dietën e fëmijës suaj që mund ta bëjnë atë më pak kapsulë mund të përfshijnë ndryshimin e qumështit të yndyrës me pak yndyrë ose qumështin e sojeve (për sa kohë që fëmija juaj është të paktën 2 vjeç), të dyja këto mund të jenë më pak kapsitëse sesa qumështi i plotë .
Prindërit duhet gjithashtu të përpiqen të kufizojnë marrjen e qumështit të fëmijës në rreth 2 gota në ditë dhe të shmangin ushqimet e tjera që tradicionalisht mendohet të jenë konstipuese, duke përfshirë banane dhe shumicën e produkteve të qumështit, si djathi, kos, akullore dhe, siç u përmend më parë, . Nëse kufizoni produktet e qumështit për shkak të kapsitjes, sigurohuni që të gjeni një burim alternativ kalciumi, siç është lëng portokalli i fortifikuar me kalcium.
Nëse fëmija juaj është kapsllëk, duhet të thoni edhe lamtumirë karrota të gatuara, shumicën e ushqimeve me yndyrë të lartë , si patate të skuqura dhe ushqime të përpunuara dhe oriz të bardhë. Nga ana tjetër, ju duhet të rrisni sasinë e fijeve dhe krundeve në dietën e fëmijës tuaj duke ushqyer ushqime më të larta fibre .
Rritja e futjes së lëngjeve të fëmijës suaj çdo ditë, sidomos me ujë dhe mollë, dardhë, dhe / ose lëng brushe.
parandalim
Ushqimet dhe pijet që shpesh mendohet të ndihmojnë në parandalimin e kapsitjes përfshijnë shumë fruta të freskëta që ju hani me lëkurën, duke përfshirë mollët, rrushin, pjeshkën etj. (Dhe atëherë sigurohuni që të hani në të vërtetë lëkurën dhe mos e zhvisni frutin). Gjithashtu janë të dobishme shumë fruta të freskëta me përmbajtje të lartë të ujit, të tilla si shalqi dhe melandë.
Provo edhe ushqimet e mëposhtme:
- Perime të papërpunuara
- Bishtajore (fasule)
- rrush i thatë
- Prunes dhe fiq
- Ushqime të bëra me kokrra të plota (bukë gruri, etj.)
- Gruri i copëtuar
- Popcorn (kjo është një rrezik i mbytur për fëmijët më të rinj, edhe pse)
- Drithërat e Branit dhe myshkët e krunde
- Fiber Wafers
- Supë perimesh
Këshilla për Trajtimin e Kapsllëkut
Sigurohuni që të flisni me pediatrin e fëmijës suaj për më shumë ndihmë në trajtimin ose parandalimin e kapsitjes tek fëmijët. Ndërkohë, mësoni të lexoni etiketat e ushqimit për të zgjedhur ushqime që janë të larta në fibra .
Konsideroni përdorimin e një zbutës të stoolit ose të laksativës nëse ndryshimet dietike nuk po ndihmojnë shpejt kapsllëkun e fëmijës tuaj. Megjithëse ka shumë ilaçe OTC, Miralax (polietilen glikol) është një opsion popullor, pasi nuk ka shije apo erë, punon mirë dhe tolerohet nga shumica e fëmijëve.
Një orar për të pasur fëmijën tuaj duke u përpjekur të ketë një lëvizje të zorrëve dy herë në ditë mund të jetë e dobishme për ta bërë atë në zakonin e shkuarjes.
Zgjidhni një kohë, siç është menjëherë pas ngrënies, kur ai ka shumë të ngjarë të ketë lëvizje të zorrëve, mos e detyrojeni dhe thjesht ta inkurajoni atë që të përpiqet të shkojë për disa minuta.
Ushtrimi i rregullt ndonjëherë mund të ndihmojë fëmijët të kenë lëvizje më të rregullta të zorrëve. Sigurohuni që të shihni nëse kapsllëku është renditur si një efekt anësor i ndonjë ilaçi që fëmija juaj merr në mënyrë të rregullt.
Encopresis, në të cilin fëmija juaj ka aksidentet në stooling, mund të jetë një ndërlikim i kapsllëkut .
Mbani në mend se kapsllëza shpesh kërkon muaj dhe muaj (nëse jo më shumë) për të korrigjuar, se kapsllëku nganjëherë mund të shkaktohet nga diçka më serioze se një problem i thjeshtë diete dhe kapsllëku ndonjëherë kërkon një vlerësim nga një gastroenterologist pediatrik për më shumë ndihmë.