Fakte mbi pasojat, kapsllëk, dhe më shumë
Sigurisht që prisni të jeni të lënduar dhe të lodhur menjëherë pas lindjes, por ndoshta nuk prisni të përjetoni dhimbje abdominale pas lindjes . Periudha pas lindjes pasqyron gjashtë javët e para pas lindjes, një periudhë unike dhe disi e brishtë e kohës në të cilën trupi i një gruaje kthehet në shtetin e saj para shtatzënisë.
Nga një uterus i ngushtuar në kapsllëk, zbuloni se çfarë është prapa dhimbjes suaj të barkut dhe si ta lehtësoni atë shpejt, në mënyrë që të mund të ktheheni për t'u kujdesur për të porsalindurin dhe veten tuaj.
Dhimbje barku nga pas
Pas lindjes, mitra juaj po kontrakton dhe zvogëlohet përsëri në madhësinë e saj normale, dhe kjo mund të shkaktojë disa ngërçe të ulëta të barkut, të quajtura afterpains. Shumica e grave do të përjetojnë më intensitetin e këtyre dhimbjeve në 2-3 ditët e para pas lindjes, megjithëse mitra mund të zgjasë deri në gjashtë javë për t'u kthyer në madhësinë e saj normale. Është e rëndësishme të theksohet se këto dhimbje do të jenë më të forta kur fëmija juaj është duke ushqyer me gji pasi kjo stimulon lirimin e oksitocinës, një hormon që shkakton mitër të kontraktohet.
Interesante, nëse jeni mom i parë për herë të parë, pasjet tuaja do të jenë më pak se një nënë që ka pasur më shumë se një shtatzëni. Kjo është për shkak se një nënë që ka lindur më shumë se një herë do të ketë më pak tonin e muskujve në mitër.
Ju mund të ndreqni këto dhimbje duke aplikuar një jastëk të nxehtë për ngrohje (mund ta bëni orkën tuaj të orizit për këtë) ose duke marrë një lehtësim dhimbjeje si një NSAID, për sa kohë që ju merrni OK nga mjeku juaj i parë.
Dhimbje barku nga kapsllëku
Një faktor tjetër kontribues për moskënaqësinë e barkut në periudhën postpartum është kapsllëku që mund të shkaktojë lëvizje të dhimbshme të zorrëve, lodhje, dhimbje të forta apo të ashpra dhe të thata dhe ndjenja e evakuimit jo të plotë të stolit. Shkaqet e mundshme të kapsllëkut në periudhën pas lindjes përfshijnë:
- Nivelet e larta të progesteronit në trupin e një gruaje (të mbetur nga shtatzënia)
- Hemorroide (e zakonshme gjate shtatzanise dhe periudhes pas lindjes)
- Dhimbje në një vend episiotomi
- Lotët vaginale ose një perineum bruised (zona midis anusit dhe vaginës) nga puna
- Reduktuar aktivitetin fizik pas lindjes
- Ushqime të ulëta në fibra
Medikamentet janë një tjetër fajtor potencial në nxitjen e kapsllëkut pas lindjes. Për shembull, anestezi, përdorimi i opioidit për dhimbjen e pas-punës si hidrokodon, ose magnez sulfat (ndonjëherë i dhënë grave me preeklampsi) mund të shkaktojë ose të përkeqësojë kapsllëk.
Lajm i mirë është se ndërsa kapsllëkja mund të jetë e mundimshme në afat të shkurtër, zakonisht përmirësohet në periudhën e pas lindjes, krahasuar me gjatë shtatzënisë, kur mitra juaj shtatzënë është e ngutshme në zorrës së trashë.
Përveç kësaj, ka gjëra që mund të bëni për të parandaluar kapsllëkun në periudhën pas lindjes. Ushqimi i shumëfibrave (për shembull, fruta, perime, fasule, bishtajore, arra, kokrra të plota) dhe të pijshëm shumë ujë gjatë shtatëzanisë dhe në periudhën pas lindjes janë kritike dhe mund të jenë gjithçka që ju nevojitet për të lehtësuar zorrët tuaja.
Gjithashtu, ushtrimi pas shtatzënisë do të ndihmojë kapsllëkun tuaj. Sipas Kolegjit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve, një grua duhet të marrë të paktën 150 minuta në javë me stërvitje aerobike me intensitet të moderuar.
Sigurohuni që të konfirmoni me mjekun tuaj kur është mjekësisht i sigurt për ju që të filloni ushtrimin, pasi koha do të ndryshojë. Shembuj të ushtrimeve të moderuara janë:
- Ecje të shpejta
- Kopshtari
- Gjimnastikë e ujit
- Duke luajtur tenis (dyshe)
- Dhom kercimi
Së fundi, nëse keni hemorroidet, marrja e banjave të ngrohta të sitzit mund të jetë e dobishme. Përveç kësaj, dhimbja në zonën vaginale ose anal mund të zbutet me një lehtësim dhimbjeje ose duke përdorur pako akulli.
Edhe nëse jeni proaktiv në shëndetin tuaj të zorrëve, disa gra ende përjetojnë kapsllëk. Nëse nuk keni pasur një lëvizje të zorrëve për më shumë se dy ditë, ju lutemi bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor - mund të jetë koha për të marrë një laksativ.
Dhimbje barku nga shërimi i seksionit C
Nëse keni pasur një lindje cezariane (një seksion C ), do të përjetoni një cramping të butë, si prerja dhe plagët e brendshme do të shërohen. Gjëja më e mirë që mund të bëni pas një seksion C është të siguroheni që të merrni pushim të mjaftueshëm (për shembull, fle kur fëmija juaj të fle) dhe mos vendosni shumë lodhje në stomak.
Përveç kësaj, sigurohuni që të merrni lehtësuesit tuaj të dhimbjes sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Mos harroni, nëse dhimbja me të vërtetë ju shqetëson, është më mirë të qëndroni përpara tij duke marrë dozën tuaj të përshkruar se sa të shtyni një dozë.
Së fundmi, për të lejuar kohën që prerja juaj të shërohet, kërkoni nga miqtë dhe anëtarët e familjes që të ndihmojnë me ngrëniet, punët e shtëpisë dhe detyrat e tjera, por sigurohuni që ato të mos pengojnë nevojën tuaj për pushim. Nëse është e nevojshme, punësoni profesionistë për t'u kujdesur për punën në oborr, pazaret dhe pastrimin.
Simptomat që kërkojnë kujdes mjekësor
Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, ose nëse dhimbja juaj nuk zbutet me mjete të thjeshta, sigurohuni që menjëherë të kërkoni kujdes mjekësor për të përjashtuar ndonjë gjë më serioze si një infeksion. Simptomat përfshijnë:
- Skuqje rreth një prerje të seksionit C
- ethe
- Gjakderdhje të tepërt ose të ndritshme të kuqe vaginale
- Zonat e tenderit në anët tuaja
- Përzierje dhe / ose vjellje
- Dhimbje të forta
- Dhimbja që përkeqësohet
Një fjalë nga shumë
Rregullimi nga shtatzënia në shtetin tuaj jo shterpës nuk është gjithmonë një fizikisht ose emocionalisht i lehtë. Mundohuni të jeni proaktiv në maksimizimin e rehati dhe pushimit sa më mirë që mundeni.
Sigurohuni që të përcillni edhe me obstetër tuaj për takimin gjashtë javësh pas lindjes - kjo është një kohë e rëndësishme për të diskutuar shëndetin tuaj mendor, kontraceptivën dhe / ose çdo pyetje apo shqetësim që keni.
> Burimet:
> Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologjisë. (Qershor 2015). Ushtrimi pas shtatzënisë.
> Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve. (Maj 2015). Lindja Cesarean (seksioni C).
> Deussen AR, Ashwood P, Martis R. Analgesia për lehtësimin e dhimbjeve për shkak të ngërçit të mitrës / invulsion pas lindjes. Baza e të dhënave të sistemeve të Cochrane . Nëntor 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd004908.pub2.
> Shin GH, Toto EL, Schey R. Shtatzënia dhe ndryshimet në zorrën e paslindjes: Kapsllëku dhe inkontinenca fekale. Am J Gastroenterol . 2015 Prill; 110 (4): 521-9.
> Turawa EB, Musekiwa A, Rohwer AC. Ndërhyrjet për Parandalimin e Kapsllëkut Postpartum. Baza e të dhënave Cochrane Syst Rev. 2015 18 shtator; (9): CD011625.