Relax dhe kaloni punën e hershme Meditimi
Kaloni punën e hershme të relaksimit dhe të përgatitjes në vend të panikut sepse nëse ndiheni herët në fillim mund të nënkuptojë një punë më të dhimbshme dhe më të dhimbshme. Pra, si e shpenzoni atë kohë?
Meditoni gjatë punës së hershme
Frymëmarrja e thellë dhe meditimi ndihmojnë të nxisin një ndjenjë të qetësisë dhe relaksimit. Nëse nuk jeni të njohur me një teknik meditim, thjesht mbyllni sytë tuaj dhe përqendrohuni në frymën tuaj ndërsa i lini të gjitha mendimet tuaja të rrjedhin në rrjedhën e sipërme si një gjethe e rënë.
Vizualizimi është një formë tjetër e meditimit. Merrni në një pozitë të rehatshme dhe mbyllni sytë. Imagjinoni përvojën tuaj të punës dhe të birthingit pikërisht ashtu siç keni planifikuar. Nëse ka një pjesë të veçantë të lindjes, jeni të shqetësuar rreth kësaj, vizualizoni situatën ashtu siç dëshironi të shkoni. Ju gjithashtu mund të përfytyroni se sa i lumtur do të jeni me fëmijën tuaj të ri në krahët tuaj.
Finish Paketimi qese tuaj
Ju ndoshta keni planifikuar përpara dhe keni paketuar shumicën e gjërave në çantën tuaj që keni ndërmend të përdorni në spital ose në qendrën e lindjes. Por tani është koha për t'u ulur dhe shikoni në heshtje mbi listën tuaj të kontrollit dhe për të gjetur ndonjë artikull të minutës së fundit që mund të ketë nevojë, duke përfshirë artikujt tuaj të kujdesit personal.
Piqem!
Mos qeshni, pjekja është një mënyrë e shkëlqyer për të kaluar punën e hershme . Ky është një projekt pune i këndshëm që mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të bëni aktivitete normale. Unë do të sugjeroj pjekje disa cookies ose brownies për të marrë me vete në spital. A mund të imagjinoni se sa të lumtur do të jenë infermierët për të parë ty me një pjatë të mirë?
Disa çifte gjithashtu zgjedhin të bëjnë një tortë ditëlindje për të ngrënë pas lindjes së fëmijës.
Shikoni një film gjatë punës së hershme
Disa moms shohin shikimin e një filmi është një zbavitje relaksuese. Përgatisni Netflix ose Hulu për të gjetur diçka që i përshtatet disponimit tuaj. Është mirë të kapesh me familjen tënde të shikosh argëtim video.
Flijoni rrobat e foshnjës suaj
Folding është një aktivitet i këndshëm sepse është ritmike dhe nuk kërkon shumë vëmendje. Gjithashtu ju ndihmon të përqendroheni te një i ri i vogël për të lindur. Për të mos përmendur është një mënyrë e shkëlqyer për të bërë një punë të shpejtë.
Plotësoni librin e foshnjës
Ju mund të plotësoni informacionin e shtatzënisë ose pemën familjare në librin e foshnjave, nëse keni një të tillë. Përsëri, kjo është një teknikë e bukur e fokusimit që mund t'ju lejojë të ndaloni për kontraktimet dhe të përdorni masa rehati sipas nevojës. Nëse nuk keni një libër foshnjeje ose kjo nuk ju apelon, provoni ta shkruani fëmijën tuaj një letër.
Mos shkoni në spital shumë herët
Të shkosh në spital ose në qendrën e lindjes shumë herët do të thotë që e kaloni këtë kohë të pakëndshme larg mjedisit të njohur dhe gjërat që ju bëjnë të lumtur. Nëse arrini atje shumë herët, ata madje mund t'ju dërgojnë në shtëpi.
Shumica e grave janë shumë më të rehatshme nëse qëndrojnë në shtëpitë e tyre për aq kohë sa të jetë e mundur. Kjo është arsyeja pse gjetja e gjërave shqetësuese për të bërë është bast juaj më e mirë për të shmangur duke shkuar në spital shumë herët.