Një nga punët tona më të rëndësishme si prindër është ndërtimi i vetëvlerësimit të fëmijëve tanë dhe kjo duhet të shtrihet edhe në besimin fizik. Fëmijët të cilët janë të sigurt në vetvete dhe aftësitë e tyre do të bëjnë më mirë në aspektin akademik, shoqëror dhe në sjellje. Besimi fizik, në veçanti, mund të nënkuptojë një shëndet më të mirë mendor dhe fizik. Edhe adoleshentët obezë dhe mbipeshë, të cilët shpesh përballen me ngacmimin dhe diskriminimin, mund të ndjehen të fuqizuar dhe të përmirësojnë vetë-vlerën e tyre përmes stërvitjes.
Shenjat e Besimit Fizik
Të jesh fizikisht i sigurt nuk ka të bëjë thjesht me aktivitetin fizik, edhe pse kjo është pjesë e tij. Fëmijët të cilët janë të sigurt në trupat e tyre janë:
- Të rehatshme me lloje të ndryshme të sporteve dhe aktiviteteve të tjera fizike
- Të gatshëm për të provuar gjëra të reja dhe për të marrë sfida të reja
- Të sigurt në aftësinë e trupit të tyre për të trajtuar ato sfida
- Të vetëdijshëm për kufijtë e tyre, por gjithashtu të vetëdijshëm se këto kufizime mund të kapërcehen
- Mendërisht e ashpër; ata e kuptojnë se disa aftësi janë të vështira për t'u zotëruar, por ata vazhdojnë të përpiqen
Nëse fëmija juaj luan sport apo jo, të kesh besim fizik do ta ndihmosh të gëzosh stërvitje dhe aktivitete të tjera aktive. Dhe duke hyrë në atë mendim herët mund të ndihmojë atë të jetojnë më shëndetshëm tërë jetën e saj!
7 Mënyra për të promovuar besimin fizik
Jetë një model rol. Ashtu si shumë detyra të prindërve, kjo fillon me ju duke qenë një model rol. Është e gjitha për "majmunët, majmuni". Le të shohin fëmijët tuaj të merren me sfida fizike , nëse merren me një park aventurash ose duke u përpjekur për herë të parë të qëndrojnë në këmbë.
Dhe tregoni atyre se si ju rrinë me të, madje edhe kur është e vështirë. Shmangni duke bërë justifikime, si "Unë jam shumë i vjetër / i dobët / yndyrë për ta provuar atë". (Mos e dëmto vetveten, sigurisht, por mos u bë shumë i shpejtë për t'u dorëzuar. Mund të befasohesh!)
Le fëmijët të bëjnë gabime. "Prindërit duhet të futin vlerën që ne të gjithë mund të mësojmë nga gabimet tona dhe pastaj t'i lëmë ata të shkojnë", thotë John Kelley, CEO i CoachUp, një shërbim që lidh atletët me trajnerë personalë dhe trajnerë.
"Një mënyrë për ta bërë këtë është t'u pyesësh fëmijët se çfarë kanë dështuar në atë ditë, si një mënyrë për të zvogëluar frikën e dështimit dhe për t'i inkurajuar ata të provojnë gjëra të reja".
Mbështetje për marrjen e rrezikut. Parkoni atë helikopter dhe lëreni fëmijën tuaj të bëjë diçka të frikshme, nëse ngjitet lart në një pemë ose mëson veten në skateboard. Luajtja e lirë dhe marrja e rrezikut janë mundësi të jashtëzakonshme për fëmijët për të zgjidhur problemet e tyre. Dhe kur ata mund ta bëjnë këtë, ata ndjehen krenarë për veten - po ashtu duhet të jenë!
Ndihmoni fëmijët të përcaktojnë qëllimet. "Besimi në fëmijët tuaj do të thotë t'i inkurajosh ata të punojnë më shumë dhe t'i sfidojnë ata për të përmirësuar në lojën e tyre. Nëse nuk i jepni fëmijës një mundësi për rritje, ata mund të supozojnë që ju nuk e shihni potencialin e tyre", thotë Kelley. Ai rekomandon qëllime të vogla që janë të matshme dhe objektive, por nuk varen nga pikë ose fitore. "Kujtojuni atyre që të mos jenë aq kritik ndaj vetes dhe të përqendrohen në përmirësimin e tyre se sa ishin një ditë më parë. Ata mund ta bëjnë këtë duke u përqendruar në fitore të vogla, të tilla si marrja e ndihmës në futboll dhe marrja e iniciativës për të përmirësuar aftësitë e tyre fizike jashtë një praktike të organizuar, "sugjeron ai.
Merrni atyre një admirues jo-aq-sekret. Fëmijëve duhet t'u tregohet se çfarë janë të mirë, por (befasisht) ata nuk dëgjojnë gjithmonë kur e dëgjojnë atë nga mami dhe babi.
"Duke pasur dikush tjetër përveç prindërve ose trajnerit të ekipit, duke siguruar reagime dhe udhëzime, mund të jetë e dobishme. Prindja mund të jetë prind dhe lejon fëmijën të shijojë sportin dhe të përmirësohet sipas kushteve të veta", thotë John Kelley. Ky admirues mund të jetë një trajner privat, por mund të jetë edhe një mik i familjes ose i familjes, sidomos ai që ka interes në të njëjtin sport apo aktivitet me të cilin merr pjesë fëmija juaj.
Krijo një listë dashurie. Fëmija juaj mund të përgjigjet pak më mirë për të lavdëruar nëse e bën atë një projekt artizanal. Ja një shembull se si ta bëni këtë shkathtësi akademike dhe të tjera të lidhura me shkollën, duke krijuar një zinxhir letre me deklarata pozitive.
Ju mund ta përshtatni këtë aktivitet duart për të përfshirë aftësitë fizike dhe mendore që shkojnë bashkë me qenien dhe ndjenjën fizike të sigurt. Ju madje mund ta bëni atë një projekt të tërë familjes, për të ndarë dashurinë. Ju mund të habiteni se cilat lloje të vëllezërve të lumtur mund të dalin për njëri-tjetrin.
Counter vetë-flasim negativ. Nëse flitet me zë apo jo, atë që fëmijët tregojnë veten për besimin e tyre, mund ta zhdukin ose ta nxisin atë. "Është e rëndësishme që fëmijët të dinë se nuk duhet të heqin dorë pasi u dekurajohen nga aftësitë e tyre fizike ", thotë Kelley. "Shpesh është e vështirë për ta që të vlerësojnë veten me ndershmëri, nëse është pozitivisht apo negativisht." Ai rekomandon t'i ndihmojë ata të bëjnë një listë të forta dhe të dobëta të tyre. Ata mund ta përdorin këtë për vendosjen e qëllimeve dhe për ndërtimin e besimit; është e madhe për rritjen dhe zhvillimin e tyre si atlet dhe si person. Kontrolloni me trajnerin ose mësuesit e fëmijës suaj për këtë. "Sjellja në një perspektivë të ndryshme mund të hapë sytë e fëmijëve për diçka që ata nuk ishin të vetëdijshëm. Treguesit që vijnë nga një trajner, në krahasim me një prind, do të rezonojnë më shumë me një atlet".
Nëse fëmija juaj është natyrisht i ndrojtur, mos u shqetësoni. Merrni hapa të vegjël dhe ofroni siguri dhe mbështetje. Do të shkosh atje dhe do të jesh më i fortë pas udhëtimit që do të marrësh së bashku.
> Burimet:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Efektet e stërvitjes aerobike në funksionimin psikosocial të adoleshentëve të cilët janë mbipeshë ose të trashë. J Ped Ps . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Synimi i Trupit dhe Mendjes: Vlerësimi i një Ndërhyrjeje të Kurrikulumit të PE për adoleshentët. J Ars Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.