Acidi folik, i quajtur ndonjëherë vitamina B-9 ose folati, është një vitaminë e tretshme në ujë në familjen komplekse B. Gjithkush ka nevojë për një dietë që përfshin acid folik, pavarësisht nëse janë apo jo shtatzënë, pasi mungesa e folatit mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore. Megjithatë, marrja adekuate e acidit folik konsiderohet veçanërisht e rëndësishme për gratë e moshave të lindjes së fëmijës.
Deri sa një e treta e grave të Amerikës së Veriut nuk mund të marrin acid adekuat folik nga dietat e tyre, pavarësisht fortifikimit të produkteve të grurit me lëndë ushqyese.
Folate dhe defekte të tubave nervor
Argumenti më i fortë për gratë shtatzëna që kanë nevojë për shtesa të acidit folik vjen nga lidhja ndërmjet marrjes adekuate të folatit dhe rrezikut të zvogëluar të lindjes së një foshnje me defekte të tubit nervor . Defektet e tubit nervor janë një kategori e defekteve lindore lindore që prekin trurin dhe palcën kurrizore, më të zakonshmet janë spina bifida dhe anencephaly . Defektet e tubit nervor mund të jenë paaftësi të rënda ose edhe fatale për një fëmijë në zhvillim.
Ekziston një numër i madh hulumtimesh që tregojnë se moms me marrje adekuate të acidit folik para shtatzënisë kanë një rrezik 50 për qind deri në 70 për qind më të ulët se të kenë një fëmijë me defekte të tubit nervor. Tubat nervore mbyllen deri në ditën e 28-të pas konceptimit, ose rreth dy javë pas periudhës suaj të humbur, kështu që në shumë raste periudha kritike mund të ketë kaluar para se të mësoni se jeni shtatzënë.
Për shkak se kaq shumë shtatzëni nuk janë planifikuar, CDC rekomandon që gratë e moshave të lindjes të sigurojnë që të konsumojnë të paktën 400 mikrogramë (mcg) të acidit folik çdo ditë dhe që ata që planifikojnë një shtatzëni duhet të sigurohen se ata po marrin atë shumë për së paku tre muaj para shtatzënisë. Ky nivel marrjeje mund të arrihet lehtësisht duke marrë një vitaminë prenatale (ose ndonjë multivitamin tjetër me të paktën 400 mcg folate), por është gjithashtu e mundur që të merrni acid folik të mjaftueshëm në dietën tuaj pa shtesa nëse jeni të kujdesshëm për të zgjedhur folate- ushqime të pasura .
Nëse keni pasur një fëmijë me një defekt të tubit nervor në të kaluarën, mjeku juaj mund të këshillojë që të merrni edhe më shumë se 400 mcg folate në ditë për disa kohë para se të mbeteni shtatzënë përsëri. Bisedoni me mjekun tuaj për atë që ka kuptim për rrethanat tuaja.
Përfitime të tjera të acidit folik
Edhe pse periudha kritike e kohës për defektet e tubave nervor është para se të zbuloni se jeni shtatzënë, kjo nuk do të thotë acidin folik është i pavlefshëm nëse jeni tashmë shtatzënë. Mbetet një lëndë ushqyese e rëndësishme për ndarjen dhe rritjen optimale të qelizave, duke bërë që shkaqet për ta marrë gjatë shtatzënisë të jenë më të dukshme.
Përveç kësaj, ka pasur disa dëshmi se acidit folik mund të zvogëlojë rrezikun e defekteve të tjera të lindjes, si dhe se moms me acid folik të ulët mund të kenë gjithashtu një rrezik më të lartë të abortit , abrupsionit placentor dhe lindjes së parakohshme - mundësisht për shkak të lidhjes midis acidit të ulët folik dhe homocisteinës .
Por a nuk është shumë e rrezikshme?
Nuk ekziston një kufizim i njohur për acidin folik, por mjekët ndonjëherë i këshillojnë gratë që të mbajnë marrjen e acidit folik nën 1000 mcg në ditë, falë disa raporteve që plotësimi i tepërt i acidit folik mund të shoqërohet me një rritje të lehtë rrezikun e vuajtjes dhe probleme të tjera të frymëmarrjes në foshnjë.
Ka akoma shumë më tepër dëshmi për përdorimin e plotësimit të acidit folik sesa provat kundër tij, por këto zbulime tregojnë se mbajtja brenda kufijve të rekomanduar mund të jetë një ide e mirë.
burimet:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz dhe Nicholas M. Fisk. "Shtimi i acidit folik dhe lindja spontane e parakohshme: Shtimi i grurit në Mill?" PLoS Med 2009 Maj; 6 (5): e1000077.
Faktet rreth acidit folik. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ Londër, H Stigum, P Nafstad dhe W Nystad. "Shtojcave acid folik në shtatzëni dhe në shëndetin e fëmijërisë së hershme të frymëmarrjes." Arkivat e Sëmundjeve në Fëmijëri 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. dhe William G Johnson. "Acidi folik: ndikimi në rezultatin e shtatzënisë". Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl) 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk dhe Deborah L. O'Connor. "Një e treta e grave shtatzëna dhe laktuese nuk mund të plotësojnë kërkesat e tyre të farës nga ushqimi i vetëm bazuar në nivelet e mandatit të fortifikimit të acidit folik". J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.