Ju ndoshta keni dëgjuar që ju duhet të merrni acid folik para dhe gjatë shtatzënisë për të parandaluar defektet e tubit nervor , por mund të pyesni nëse shumë pak vitamina mund të ndikojë gjithashtu në rrezikun e dështimit tuaj. Juria është jashtë nëse acid shumë i vogël folik kontribuon në abortime, ose nëse plotësimi mund të ndihmojë në parandalimin e tyre. Në anën e rrokullisjes, nuk duket se plotësimi i acidit folik rrit rrezikun e abortimeve.
Kuptimi i Rekomandimeve
Mjekët këshillojnë që gratë e moshës riprodhuese duhet të marrin të paktën 400 mikrogramë të acidit folik çdo ditë. Acidi folik është forma sintetike e folatit - një lëndë ushqyese në grupin vitaminë B - që përdoret në shtesa dhe ushqime të fortifikuara.
Shumë studime po bëhen për ndikimin e folatit në fusha të ndryshme të shëndetit. Është pranuar prej kohësh se mungesa e acidit folik nënkupton se një grua do të ketë një rrezik më të lartë të lindjes së një fëmije me defekte të tubit nervor - defekte të lindjes që përfshijnë trurin dhe palcën kurrizore. Kjo është arsyeja pse në shumë vende, duke përfshirë SHBA, produktet e grurit janë të fortifikuara me acid folik. Hulumtimet tregojnë se kjo fortifikim ka çuar në një ulje të incidencës së defekteve të tubit nervor.
Dëmtimet e tubave nervore të rënda, të tilla si anencefalia , mund të jenë të papajtueshme me jetën dhe kështu mund të rezultojnë në humbje të vonshme të shtatzënisë.
Acidi Folik dhe Miscarriages
Ju mund të keni dëgjuar për rëndësinë e marrjes së acidit folik adekuat sepse zvogëlon rrezikun e defekteve të tubit nervor.
Por është acid folik i rëndësishëm në shtatzëni edhe për arsye të tjera?
A shkaktojnë nivele të ulëta të acidit folik abort? Disa studime kanë sugjeruar se mungesa në acidin folik lidhet me rrezikun më të lartë të abortit të hershëm. Një studim i vitit 2002 nga hulumtuesit suedezë zbuloi se gratë me nivele të ulëta të folatit kishin një rritje të ndjeshme të rrezikut për të pasur një gabim të prekur nga anomalitë kromozomale .
Megjithatë, jo të gjitha studimet tregojnë këtë shoqatë. Në fund: Hulumtimi nuk është ende mjaft i fortë për të deklaruar se acid folik mund të parandalojë gabimet.
A ka marrjen e acidit folik abortit? Studiuesit në studimet e hershme pohuan se tregonin këtë shoqatë, por kishte një mangësi të madhe në hulumtim: Gratë në ato studime morën multivitamina - jo vetëm acid folik. Hulumtimet më të fundit - duke përfshirë studimin suedez të vitit 2002 - sugjerojnë fuqimisht që plotësimi i acidit folik nuk rrit rrezikun e abortit. Një studim i madh i pothuajse 24,000 grave kineze të botuara në vitin 2001 gjithashtu nuk gjeti lidhje midis plotësimit dhe rrezikut të abortit. Linja e poshtme: Shtimi i acidit folik nuk duket të rrisë rrezikun e abortimeve.
Si të merrni mjaft acid folik dhe foletë
Pavarësisht nëse acidi folik ndihmon në parandalimin e spastrimeve , ju duhet të merrni mjaft nga ajo për të parandaluar defektet e lindjes.
Shtojcave acid folik, multivitamina dhe vitamina prenatale zakonisht përmbajnë sasinë minimale të rekomanduar të acidit folik (të paktën 400 micrograms).
Gratë me moshë të lindjes duhet të marrin acid adekuat folik dhe të marrin folatë nga ushqimi. Burime të mira ushqimore përfshijnë drithëra të fortifikuara të mëngjesit, perime me gjethe jeshile, arra, fasule, bizele, qumështra, fruta dhe lëngje frutash, shpezë, mish, vezë, ushqim deti dhe kokrra.
Disa ushqime që janë veçanërisht të pasura me folatë janë spinaqi, mëlçia, maja, asparagus dhe lakra e brukselit.
burimet:
Rekomandimet e acidit folik. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. 28 prill 2015.
Feta: Fleta e të Dhënave Ushqimore. Zyra e Shtesave Dietare, Institutet Kombëtare të Shëndetit. 14 dhjetor 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Nivelet e Plasma Folate dhe Rreziku i Abortit Spontan. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Shtesat e acidit folik gjatë shtatzënisë dhe rreziku i abortit. Lancet.