Nëse adoleshenti i tij i hedh smartfonin e tij kundër murit kur ai është i frustruar një aplikacioni nuk do të funksionojë, ose ai bërtet dhe betohet kur ai nuk arrin rrugën, adoleshentët të cilët nuk mund të menaxhojnë zemërimin e tyre, do të kenë probleme serioze.
Derisa disa adoleshentë nxjerrin gojarisht me gojë, të tjerët mund të bëhen fizikisht agresivë. Dhe nëse nuk mësojnë se si të menaxhojnë më mirë zemërimin e tyre, ata do të kenë vështirësi në marrëdhënie, në karrierën e tyre dhe gjatë përpjekjeve të tyre edukative.
Edhe pse zemërimi është një emocion normal dhe i shëndetshëm, është e rëndësishme të dini se si të merreni me të. Njohja se si të ballafaqohen me zemërimin dhe si të shprehen në një mënyrë shoqërore të përshtatshme janë aftësi të rëndësishme për adoleshentët për të mësuar.
Këtu janë tetë mënyra për të mësuar aftësitë e menaxhimit të zemërimit të adoleshentëve:
1. Vendosni Rregullat e Zemërimit për Shtëpinë tuaj
Çdo familje ka pritshmëri të ndryshme rreth asaj se si zemërimi duhet të trajtohet. Disa familje kanë shumë pak tolerancë për yelling ndërsa në familje të tjera, yelling është një mjet normal për të komunikuar.
Krijo rregulla për atë që përbën sjellje të pranueshme dhe të shpjegojë se cilat sjellje nuk do të tolerohen. Mos lejoni thirrjen e emrit, dhunën fizike ose kërcënimet në shtëpinë tuaj. Vendosni pasoja të qarta për thyerjen e rregullave.
2. Diskutoni Diferencën midis zemërimit dhe agresionit
Mësoni teen tuaj dallimin midis ndjenjave të zemëruara dhe sjelljes agresive. Ndjenjat e zemëruara janë krejtësisht të pranueshme.
Sidoqoftë, sjellja agresive nuk është në rregull. Bëni të qartë se nuk është në rregull për të hedhur gjëra, për të hedhur dyer ose për të thyer objekte sepse ai ndjehet i zemëruar.
Adoleshentët duhet të dinë se sjellja agresive - edhe nëse është vetëm agresioni verbal - mund të ketë pasoja serioze.
Bërja e komenteve kërcënuese mbi mediat sociale, për shembull, mund të çojë në pasoja ligjore.
Diskutoni pasojat e mundshme akademike, sociale dhe ligjore të sjelljes agresive dhe të dhunshme.
3. Mësoni Aftësitë e Assertiveness
Ndonjëherë, sjellja agresive dhe çështjet e zemërimit rrjedhin nga mungesa e asertivitetit. Mësojini adoleshentit tuaj se si të flasin për veten në një mënyrë të përshtatshme.
Flisni për rëndësinë e të folurit për veten pa shkelur të drejtat e askujt tjetër. Roli luan çështje specifike me fatkeqsin tuaj, si p.sh. çfarë duhet të bëni nëse dikush prerhet para saj në linjë ose si të përgjigjet nëse ndjen se ajo është duke u shfrytëzuar nga dikush tjetër.
4. Teach Your Teen të njohin shenjat paralajmëruese fizike të zemërimit
Adoleshentët shpesh dështojnë të njohin kur zemërimi i tyre është në rritje. Ata lejojnë veten të rriten aq zemërak, saqë nuk mund të ndihmojnë, por të lëshojnë dikë.
Pyetni adoleshentin tuaj, "Si ndihet trupi juaj kur jeni duke u zemëruar?" Mësojini asaj të njohë shenjat paralajmëruese fiziologjike të zemërimit, si një rrahje të shpejtë të zemrës, grushta të ngulitura ose fytyrë të flakur.
Nxiteni që ajo të ndërhyjë kur të kuptojë se zemërimi i saj është në rritje. Kjo mund të nënkuptojë marrjen e një pushimi, duke marrë disa frymë thellë, ose duke numëruar 10 në mendjen e saj.
5. Lejo për Vetë Time-Outs
Teach teen tuaj për të vënë veten në kohë-out kur ajo është duke luftuar me zemërim.
Jepini asaj një pushim të shpejtë për të mbledhur mendimet e saj në dhomën e saj ose për të inkurajuar atë për t'i dhënë fund një bisede me një shok që po nxehet.
Krijo rregulla kohore. Për shembull, pajtoheni që nëse dikush në shtëpi po u zemëron shumë për të vazhduar një diskutim, do të merrni një pushim prej 15 minutash para se të vazhdoni bisedën.
Nëse adoleshenti juaj zgjedh për të marrë një kohë-out, nuk e ndjekin atë ose këmbëngulin në vazhdimin e bisedës, ndërsa ai është ende i mërzitur. Në vend të kësaj, bini dakord të rishikoni bisedën pas një periudhe të shkurtër ftohëse.
6. Mësoni Aftësitë e Përballueshme Shoqërore
Adoleshentët duhet të dinë mënyra të përshtatshme shoqërore për t'u marrë me ndjenjat e zemëruara.
Adoleshentët të cilët nuk kanë aftësi për të përballuar kanë më shumë gjasa të bëhen verbalisht ose fizikisht agresivë.
Ndihmoni adoleshentin tuaj të identifikojë aftësitë e përballimit për t'u marrë me emocione të pakëndshme , si zhgënjimi dhe zhgënjimi. Ndërsa vizatimi mund të ndihmojë një adoleshent të qetësohet, ndërsa një adoleshent tjetër mund të përfitojë nga shkuarja për një shëtitje kur është i zemëruar. Punoni me adoleshentin tuaj në identifikimin e strategjive specifike të përballimit që ndihmojnë përhapjen e zemërimit të tij.
7. Mësoni Aftësitë e Zgjidhjes së Problemeve
Adoleshentët të cilët nuk kanë aftësi për zgjidhjen e problemeve mund të përdorin agresion për t'u përpjekur dhe për t'i përmbushur nevojat e tyre. Mësoni aftësitë tuaja bazë të problemeve të problemeve të rinjve.
Nëse ai po lufton me një projekt shkollor ose po përpiqet të zgjidhë një çështje me shokun e tij, nxiteni që të identifikojë pesë zgjidhje potenciale. Pastaj, ai mund të shqyrtojë pro dhe kundër çdo zgjidhjeje potenciale përpara se të zgjedhë atë që ai mendon se do të punojë më së miri.
Kjo mund të ndihmojë adoleshentin tuaj të shohë se ka shumë mënyra për të zgjidhur një problem pa sharje. Me kalimin e kohës, ai do të rritet më shumë i sigurt në aftësinë e tij për të zgjidhur me sukses problemet.
8. Modeli i rolit Sjellja e duhur
Ju do të mësoni adoleshentin tuaj më shumë për zemërimin me sjelljen tuaj sesa fjalët tuaja. Nëse bërtet, betohem dhe thye, mos prisni që adoleshenti juaj ta kontrollojë zemërimin e tij. Roli i modelit të mënyrave të përshtatshme për t'u marrë me ndjenjat e zemëruara.
Tregoni fëmijës suaj se si të flisni për ndjenjat e zemëruara dhe si t'i shprehni ato ndjenja në mënyrë të përshtatshme. Për shembull, thuaj, "Unë jam shumë i zemëruar që nuk e keni pastruar dhomën tuaj siç e kisha kërkuar. Unë do të shkoj të marr një pushim për disa minuta dhe pastaj do të flasim për pasojat tuaja ".
> Burimet
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Efektet e edukimit të menaxhimit të zemërimit në adoleshentët Mënyra e shfaqjes së zemërimit dhe vetëvlerësimit: Një gjyq i rastësishëm i kontrolluar. Arkivat e Infermierisë Psikiatrike . Tetor 2017.
> Nasir R, Ghani NA. Efektet Sjellore dhe Emocionale të Shprehjes së Zemërimit dhe Menaxhimit të Zemërimit në mesin e adoleshentëve. Procedia - Shkencat sociale dhe sjelljes . 2014; 140: 565-569.