Këshilla për lehtësimin e sëmundjes në mëngjes
Të qenit shtatzënë do të thotë se rreth 75 përqind e grave do të ndihen të paqëndrueshëm ose në të vërtetë do të vjellin në një moment në shtatzëninë e tyre, zakonisht shumë herët në tremujorin e parë. Kjo quhet sëmundje në mëngjes, por mund të ndodhë në çdo kohë të ditës ose të natës. Ndërsa nuk ka një shërim magjik për sëmundjen në mëngjes, këtu janë disa nga këshilla të lartë për të ndihmuar në lehtësimin e stomakut tuaj.
Hani Dy Crackers
Hani dy krisur para kokës tuaj lë jastëk. Kjo është këshilla e vjetër por e mençur. Ka moms që betohen me këtë, edhe pse disa e marrin atë pak më tej dhe thonë se shtoni disa proteina, si gjalpë badiava . Sigurisht që nuk mund ta dëmtojë atë. Ju mund të mendoni edhe për atë si një mes të rostiçeri natën. Nëse fshikëza e juaj merr ju për një udhëtim në banjo, rrëmbe një copëz në rrugën tuaj në banjo.
Mendoni pak
Ushqimet më të vogla, më të shpeshta mund të ndihmojnë gjithashtu në mbajtjen e barkut të sëmurë. Nëse hidhni ushqim gjatë gjithë ditës, do të jeni në gjendje ta mbani poshtë, të paktën disa herë. Pak ushqim ndonjëherë ju bën të ndiheni më mirë. Kjo mund të jetë për sheqerin në gjak, ose thjesht mund të jetë në lidhje me ngushëllimin. Kullotja si një mënyrë për të konsumuar kalorive thuhet të jetë shumë e dobishme.
shmangie
Shmangni ushqimet dhe erërat që duket se nxisin të përzier. Ndonjëherë gati çdo ushqim apo çdo erë mund të shkaktojë nauze.
Kjo gjithashtu mund të nënkuptojë që ju të bëni ndryshime në jetën tuaj si parfumimi, ndërrimi i deodorantëve dhe madje ndryshimi i markave të pastave. Trust me, një refleks i ndjeshëm gag ju do të falenderoj.
Sheqeri i gjakut
Hani diçka të lartë në proteina para se të shkoni në shtrat. Ndihmon sheqerin në gjak të qëndrojë më shumë gjatë gjithë natës dhe në mëngjes.
Një tjetër sugjerim është që të lëshoni një rostiçeri nga shtrati dhe të hani një pjesë të vogël të tij derisa jeni gati për të shkuar në banjë gjatë natës .
Një cookie një ditë
Xhenxhefil, çaj, biskota, madje erëz mund të jenë të dobishëm në parandalimin e përzierjes. Ekzistojnë edhe versionet e rënies së pllakës dhe të dendur të këtyre produkteve për t'ju ndihmuar. Disa preferojnë një mermer të mirë të modës së vjetër ose kërmill.
Ice, Ice, Baby
Keni gllënjka me ujë akulli si kërkesa për të pastruar sulmet. Shumë njerëz shtatzëna thonë se kjo i ndihmon ata të mbajnë ushqimin poshtë gjithashtu. Sipping ujë akull gjatë gjithë ditës gjithashtu do të ndihmojë për të siguruar që ju të qëndroni hydrated. Ky mund të jetë një problem i madh për disa njerëz, dhe jo sepse ato po hedhin, por për shkak se po shmangin ujin e pijshëm nga frika e hedhjes.
presion
Bende akupresure mund të vishen si rrathë dhe mund të frenojnë të përzier ndërsa ju i mbani ato. Por të paralajmërohet, siç thotë një nënë, qëndroni pranë një kovaje apo tualeti kur t'i merrni me vete! Këto vijnë në një shumëllojshmëri stilesh dhe modash.
Breath Madhe
Melmesat, ose duke e nuhatur atë në formën e aromave ose duke pirë çajin mund të ndihmojnë në frenimin e përzierjes. Është gjithashtu e njohur për të ndihmuar me sagging nivelet e energjisë. Karamele të forta, në përgjithësi, gjithashtu mund të ndihmojnë me gojën e thatë dhe madje edhe nga pështymja e tepërt (ptyalism) që ndonjëherë mund të ndodhë.
Relax
Merr fryme thelle. Ndonjëherë mund të jetë mendje për çështje. Kjo tingëllon hokey por në të vërtetë ka punuar për mua disa herë kur unë absolutisht nuk mund të përballojë të jetë i sëmurë. Nuk e frenoi nauze, por e mbajti drekën në trupin tim. Edhe në qoftë se ky mashtrim funksionon vetëm si një masë e hendekut të ndaluar derisa të arrini aty ku mund të leni - ia vlen.
Ushqimi Comfort
Hani atë që ju mund të, nëse ajo qëndron poshtë kjo është ndoshta një gjë e mirë. Ngadalë shtoni më shumë ushqime në dietën tuaj sa të jetë e mundur. Sigurisht që ka ditë kur pyesni veten: Çfarë mund të ha sot? është më e mira që mund të bëni. Kjo mund të nënkuptojë një dietë të rrotullimeve Tootsie ose lëkurë frutash ose lëngje vetëm.
Sigurisht që është më mirë se asgjë. Mos harroni, treshen e parë është vetëm e përkohshme.
> Burimet:
> Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG). Përzierja dhe Vjellja e Shtatzënisë. Buletini i Praktikës ACOG Nr. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nauze dhe vjellje e shtatzënisë: përdorimi i shkallës 24-vjeçare të Shtatzënisë-Unique Quantification of Emesis (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009. 31 (9): 803-807