Të qenit shtatzënë mund të jetë punë e vështirë, veçanërisht në tremujorin e parë. Shtatzënia e hershme njihet për të sjellë më të keqen në gati të gjithë. Midis lodhjes dhe sëmundjes në mëngjes , ka shumë pak për t'u kujdesur për një fëmijë tjetër. E megjithatë, shumë nëna arrijnë ta bëjnë këtë çdo ditë. Cili është sekreti i tyre?
A ju kujtohet shtatzënia juaj e parë? Ju ndoshta kërcënoheni sa herë që mundeni.
Ndoshta ju le të rrëshqasin gjërat sepse partneri juaj mund të kujdeset për veten. Kjo nuk është kështu kur fëmija juaj është rreth. Ju duhet të jeni në gishtat tuaj dhe të jeni në gjendje të kujdeseni për atë, në vend që të kërceheni sipas dëshirës. Kjo është sfida e një shtatëzanie të mëvonshme.
Këtu janë disa këshilla për t'u kujdesur për një foshnjë kur shtatzënia juaj po bëhet më e mirë nga ju:
Plani në përputhje me këtë
Nëse e dini se në mëngjes është koha juaj më e keqe sa i përket asaj se si ndjeheni, planifikoni të bëni më shumë gjatë natës. Nëse keni pagjumësi shtatzënisë, kjo mund të jetë edhe më e dobishme për të planifikuar për të bërë gjëra të bëra kur jeni zgjuar dhe ndoshta njerëzit e tjerë nuk janë. Zhvendosja e orarit tuaj për të përmbushur mënyrën se si ndjeheni është ndoshta masa më e mençur që kërkon shumë më pak ndryshime filozofike.
Standardet e ulëta
Mos harroni se jeni të zënë. Ju po rriteni një fëmijë; ju nuk jeni duke u dembel. Ju jeni me të vërtetë fizikisht ndjenjë diçka që po parandalon ose e bën të vështirë për ju që të përmbushni të gjitha detyrat në dorë.
Pakësoj pak. Nëse ju nevojiten dy javë për të ndryshuar fletët ose nëse e lini lavaman të grumbullohen pak, bota nuk do të bjerë.
Rishikoni mendimin tuaj
Tani nuk po flasim për mbylljen e vetes në dhomën tënde dhe për ta lënë fëmijën tuaj të ketë sundimin e lirë këtu. Por nëse ju keni menduar më parë se fëmija juaj më i vjetër nuk duhet të shikojë televizor, ndoshta tani është koha për të lejuar një grimë televizive të jetë e dobishme.
Një nënë e di unë do të kthejë një seri të videos të muzikës foshnjore, por e futi televizorin. Kur ajo ndjeu një valë të përzier vjen ajo u kthye në televizion, ndërsa ajo vrapoi në banjo. Një tjetër nënë u betua duke pushuar për gjysmë ore para një shfaqjeje miqësore me foshnjën e saj në prehrin e saj. Çfarë mund të bësh me diçka si kjo, nuk do të ndryshonte tërësisht se si mendon apo ndien? A keni një kovë lodrash që ishin të dashur mirë, por që doli vetëm kur fëmija juaj kishte nevojë për një pushim? Po në lidhje me një DVD me të cilin mund të jetoni?
Përdorni burimet tuaja
Ndoshta është koha për të ulur standardet e shtëpisë tuaj ose për të marrë ndihmë. Partneri juaj është përgjigja e qartë për dikë që ju ndihmon. Ndihma me punët e tjera, duke përfshirë lavanderi dhe gatim mund të jetë një ndihmë e madhe. Edhe pse ndonjëherë me oraret e punës ose vetëm se si funksionon jeta, kjo nuk është një mundësi e mirë për çfarëdo arsyeje. Miqtë dhe familja juaj mund të jetë gjithashtu një vend për t'u kthyer në ndihmë, veçanërisht me disa nga punët më të mëdha.
Nëse keni aftësinë, gjeni ndihmë. Kjo mund të nënkuptojë që ju keni një mik i cili pajtohet t'ju ndihmojë me kujdesin e fëmijës herë pas here për ju që të merrni një sy gjumë në. Ose mund të jetë që keni vendosur që tani do të ishte një kohë e mirë për programin e ditës së nënës.
Disa familje mendojnë se punësimi i një adoleshenti në lagje do të vijë pas ndihmës së shkollës. Disa e përdorin adoleshentin për kujdesin ndaj fëmijëve, ndërkohë që mbyten ose bëjnë punë të kryera, ndërsa të tjerët e përdorin adoleshentin për të bërë punët. Ka edhe një shërbim shërbimi, edhe nëse është vetëm për të ardhur dhe të bëjë heqjen e rëndë - pastrim dysheme dhe pastrim tualet një herë në muaj. Kjo mund ta mbajë shtëpinë nën kontroll dhe larg nga rreziku i shëndetit publik deri sa të ndiheni më mirë. Ju gjithashtu duhet të konsideroni një doula postpartum.
Mendoni jashtë kutisë në kujdesin për veten
Duke pasur një foshnjë ndërsa jeni shtatzënë është një shans i madh për të praktikuar aftësitë tuaja kreative.
Ju do të duhet të mësoni për të balancuar kujdesin për toddler tuaj ndërsa kujdeseni për veten dhe fëmijën. Kjo nganjëherë është një mësim i vështirë për prindërit që të mësojnë. Mos harroni se kujdesja për ju është po aq e rëndësishme, veçanërisht në shtatzëni. Kur mundeni, bëni kohë për të bërë diçka të këndshme për veten tuaj, si një masazh, ose vetëm një orë të qetë vetëm në një dyqan kafeje. Jini kreativ kur vjen puna për të qenë i sjellshëm me veten. Nëse buxheti juaj është i ngushtë, shikoni nëse mund të rezervoni pesë dollarë në javë për të marrë një libër ose muzikë të re, ose diçka që ju sjell kënaqësi dhe ju jep një pushim.
Shtatzënia është vetëm 40 javë, por nganjëherë mund të ndihet si shumë më e gjatë. Mos harroni, ju do të keni ditë të mira dhe ditë të këqija. Kërkoni ndihmë kur keni nevojë dhe vazhdoni të kujdeseni për veten tuaj.