Si të përballoni stresin dhe ankthin tek fëmijët
Përderisa stresi është pjesë e jetës së të rriturve sot, është mjerisht edhe një pjesë e jetës së fëmijëve, gjë që nënkupton që menaxhimi i stresit për fëmijët është një temë e rëndësishme për prindërit që të kuptojnë. Stresi i fëmijëve, si stresi i rritur, buron nga një numër faktorësh dhe mund të trajtohet më mirë duke mësuar se çfarë është problemi, çfarë mund të shkaktojë dhe pastaj të ndërmarrë hapa për të ndihmuar një fëmijë të ndihen më mirë dhe më të relaksuar.
Pse fëmijët theksuan sot?
Mendoni për të gjithë stressors që mund të shkaktojnë ankth në një ditë të rritur tipike: Zhurma. stimulim elektronik nga televizorë, kompjutera, telefona celularë dhe pajisje të tjera konstante të emetimit të informacionit. Trafiku. Përgjegjësitë për punën, aktivitetet dhe familjen në shoqërinë tonë të zënë, 24-7.
Për fëmijët, të cilët priren të jenë më të ndjeshëm ndaj zhurmës dhe trazirave, shkakton stresin e përditshëm mund të përforcohet, duke bërë që nevoja për joproduktive të qetë të jetë edhe më e rëndësishme. Shtoni në atë shkollë dhe në aktivitetet pas shkollës, presionin për të arritur sukses (nëse vjen nga jashtë ose nga brenda vetes), ndryshimet familjare ose konfliktet dhe një numër faktorësh të tjerë që mund të çojnë në ankth dhe ju keni recetën perfekte për fëmijën stresi.
Shenjat e Stresit në Fëmijë
Shpesh, fëmijët - veçanërisht fëmijët e vegjël - nuk janë në gjendje të artikulojnë plotësisht ndjenjat e tyre të stresit dhe ankthit. Në fakt, shenjat e stresit tek fëmijët mund të jenë mjaft delikate, siç janë dhimbjet e stomakut, dhimbjet e kokës ose ndryshimet në sjellje.
Ju gjithashtu mund të vëreni swings humor dhe problemet e gjumit, si dhe vështirësi të përqëndruar në shkollë.
Nëse ka pasur ndonjë ndryshim të madh në jetën e një fëmije, si një lëvizje ose një motër e re, prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë dhe të kërkojnë shenja të mundshme të stresit të fëmijës. Edhe nëse nuk mund të gjesh një faktor të veçantë të stresit, fëmija juaj mund të përjetojë stres nga diçka në shkollë ose nga burime të tjera që nuk i njihni.
Mbani gjurmët e sjelljes dhe gjendjeve të saj, dhe shikoni për ndonjë shenjë të problemeve. Pyetni mësuesin e saj se si ajo po bën në shkollë dhe vëzhgon se si ajo ndërvepron me miqtë dhe anëtarët e familjes.
Gjithashtu ia vlen të flisni me fëmijën tuaj për atë që ajo mund të ndihet, edhe pse ajo nuk mund të jetë në gjendje të artikulojë atë në terma "rritur". Rrini në pyetje për atë që mund të shqetësohet ose gjëra që nuk mund ta bëjnë atë të ndihet mirë. Në përgjithësi, fëmijët më të vegjël nuk e kuptojnë plotësisht konceptin e fjalëve të tilla si stresi dhe ankthi.
Çfarë mund të bëjnë prindërit për stresin e fëmijëve?
- Le të mësojnë fëmijët se mund të flasin me ty.
Inkurajoni fëmijën tuaj të flasë me ju për ndonjë problem që mund të ketë, dhe të flasë për ndjenjat e tij në mënyrë të hapur dhe me ndershmëri. Një nga mënyrat më të rëndësishme dhe më efektive që njerëzit mund të merren me stresin është duke biseduar me dikë për problemin e tyre. Edhe në qoftë se fëmija juaj nuk është në gjendje të shprehë në mënyrë specifike atë që ajo është e shqetësuar, vetëm ta pyesni dhe ta inkurajoni atë për të folur mund të bëjë një ndryshim. - Sigurohuni që ta dëgjoni fëmijën tuaj përpara se të jepni sugjerime.
Sa më shumë që mund të dëshironi të hidheni dhe të ndihmoni në ofrimin e zgjidhjeve, lejo kohë për të shprehur plotësisht mendimet dhe emocionet e saj para se të bëni komente ose të shprehni mendimet tuaja.
- Konsideroni të bëni një aktivitet gjatë kohës që flisni.
Disa fëmijë mund të ndihen më mirë duke folur për problemet e tyre ndërsa angazhohen në një aktivitet me një prind. Bëni diçka që të dyja ju pëlqejnë, të tilla si ecja, bërja e cookies ose luajtja e një raundi basketbolli në rrugë me pemë para se të pyesni fëmijën tuaj për të diskutuar mbi një problem që mund të ketë. (Hulumtimet kanë treguar se djemtë, në veçanti, janë më të kënaqur për ndarjen e ndjenjave të tyre nëse janë të angazhuar në një aktivitet fizik gjatë bisedës.) - Merrni fëmijët për të bërë disa ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
Nxiteni fëmijën tuaj që të marrë frymë në ajër "të mirë" dhe të nxjerr "ajër" të keq ", dhe ta përfytyroni atë që mbante ndonjë shqetësim nga trupi i saj.
- Bëni disa yoga me fëmijët tuaj.
Yoga Simple paraqet si qen poshtë, kobra, dhe pema janë të shkëlqyera për fëmijët. Edhe në qoftë se e bëni këtë vetëm për pak minuta - them, në mëngjes para shkollës ose në mbrëmje para shtratit - të kesh pak kohë të qetë me ju mund të bëni një ndryshim të madh në ditën e një fëmije. - Provoni disa ide të shpejta për lehtësimin e stresit për fëmijët.
Këto mund të përfshijnë aktivitete zbavitëse që mund të gëzoni së bashku si snuggling së bashku me një libër, masazh ose duke luajtur një lojë të preferuar.