Të gjithë e dimë se gjumi është shumë i rëndësishëm. Sidomos si prindër, gjumi bëhet një mall më i çmuar dhe një që ne nuk marrim gjithmonë sa më shumë që do të donim. Por një studim i ri po sugjeron se gjumi për të vegjëlit është në të vërtetë shumë më i rëndësishëm se sa kuptojmë.
Një studim i ri në Pediatri Akademik shqyrtoi lidhjen midis sjelljes dhe gjumit tek fëmijët dhe gjeti se gjumi i varfër në fillim të jetës mund të lidhet me problemet e sjelljes më vonë në jetë.
Në mënyrë të veçantë, studimi shikoi lidhjet ndërmjet gjumit të pamjaftueshëm dhe funksionimit neuro-sjellës, siç shihet përmes raporteve të nënave dhe mësuesve.
Gjumë i varfër në fëmijët e përcaktuar
Studimi zbuloi se ka qenë në të vërtetë tre periudha të ndryshme kohore kur ka nevojë për gjumë të ndryshuar për fëmijët:
- Midis gjashtë muaj e dy vjeç: Në këtë moshë, e cila kombinon dy foshnje dhe vegjël, marrja e më pak se 11 deri në 12 orë gjumë në ditë në ditë u konsiderua gjumë "i pamjaftueshëm". Në këtë moshë, fëmijët kanë nevojë për më shumë se 12 orë gjumë në ditë.
- Midis 3 dhe 4 vjeç: Duke kaluar nëpër fazën e foshnjës dhe në fazën parashkollore, fëmijët që kishin më pak se 10 deri në 11 orë gjumë në ditë u përkufizuan si sleepers të dobët.
- Midis 5 dhe 7 vjeç: Natyrisht, fëmijët në këtë moshë janë jashtë fazës së foshnjës, por në moshën shkollore, më pak se 9 orë gjumë i plotësuan parametrat për gjumë të varfër.
Lidhja ndërmjet gjumit dhe sjelljes
Për të vlerësuar fëmijët, studiuesit shqyrtuan funksionin ekzekutiv, sjelljen e përgjithshme dhe funksionimin social-emocional dhe studiuan se si këto rezultate lidhen me zakonet e gjumit të fëmijëve.
Pa dyshim, rezultatet e studimit zbuluan se mësuesit dhe nënat që kujdesen për fëmijët e tyre raportuan se fëmijët që ishin të varfër në vitet e vegjël kishin më shumë probleme të sjelljes sesa ata që flinin më gjatë.
Mosha e 3 dhe 4 duket të jetë më e rëndësishmja, pasi ato fëmijë kishin rezultatet më të këqija.
Pjesa më e vështirë është se fëmija dhe vitet parashkollore mund të jenë më sfiduese në shumë mënyra, pasi fëmijët mësojnë të komunikojnë më shumë dhe të marrin më shumë role të pavarura. Dhe nëse nuk po fle sa duhet, sjellja mund të bëhet shumë më e keqe.
Foshnjat me zakone të dobëta të gjumit kanë pasur rezultate më të këqija të sjelljes kur raportohen nga mësuesit ose kujdestarët, por jo nënat e tyre, të cilat mund të kenë shumë arsye të ndryshme. Për shembull, prindërit mund të kenë standarde të ndryshme, ose foshnjat mund të flenë më shumë në shtëpi sesa në çerdhe, ose faktorët e mjedisit mund të hyjnë në lojë.
Por në përgjithësi, studimi arriti në përfundimin se "Gjumi i pamjaftueshëm në vitet parashkollore dhe në shkollë të hershme shoqërohet me proceset më të varfra neuro-sjellëse të raportuara nënë dhe mësues në mes të fëmijërisë".
Këshilla për gjumë Toddler
Pra, çfarë do të thotë gjithë kjo? Në thelb, kjo gjumë është shumë e rëndësishme për të gjithë, por sidomos për të vegjëlit. Mund të ketë një lidhje me zhvillimin e trurit gjatë viteve të vegjël që mund të ndikojnë në sjelljen e tyre që ende nuk jemi plotësisht të vetëdijshëm. Ne e dimë se gjumi është "punë" për të vegjëlit, që do të thotë se shumë zhvillim dhe zhvillim i tyre ndodhin gjatë gjumit, kështu që ka kuptim për të siguruar që fëmijët të kenë një orar të shëndetshëm të gjumit.
Nëse keni vështirësi për të gjetur foshnjën tuaj të fjetur ose sapo keni kaluar nëpër një periudhë të gjumit të ndërprerë me foshnjën tuaj, këtu janë disa këshilla që mund të ndihmojnë:
- Eliminoni ekranet të paktën një orë përpara gjumit. Ekzistojnë eksitues të trurit, kështu që në vend që të ndihmojnë "të pushoni" foshnjën tuaj, ata mund të dështojnë. Në vend që të përdorni një tabletë ose televizor, krijoni një libër për gjumë për të ndihmuar në qetësimin e fëmiut tuaj.
- Jini të qëndrueshëm. Mund të jetë aq e vështirë, por qëndrueshmëria është çelësi. Për shembull, nëse stërvitni toddlerin tuaj për të fjetur në shtratin e tij ose saj, për shembull, mund të marrë në mënyrë të përsëritur kthimin e foshnjës në shtrat para se të keni sukses.
- Mos harroni se gjumi mund të ndodhë në spurts. Të vegjëlit kanë nevojë për 15 orë në ditë për të qëndruar të shëndetshëm, por kjo nuk do të thotë të fle 15 orë drejt gjatë natës. Në vend të kësaj, ajo kohë mund të ndahet midis sythave. Dhe çdo fëmijë është i ndryshëm, prandaj i kushtoni vëmendje vërejtjeve të fëmijës suaj se ai / ajo është i tejkaluar dhe përshtatet në përputhje me rrethanat.
> Burimet:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Studimi i ardhshëm i gjumit të pamjaftueshëm dhe funksionimit të neuro-sjelljes midis fëmijëve të moshës shkollore. Pediatria Akademike, Marrë nga Marrë nga http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract