Vendoseni fëmijën tuaj për suksesin e stërvitjes së gjumit
Nëse fëmija juaj është në mes të katër dhe gjashtë muajve, urime! Pas gjithë netëve tuaja të fle, ajo mund të jetë gati për stërvitjen e gjumit. Foshnjet e stërvitjes së gjumit kërkojnë disa hapa për të filluar dhe disa kërkime në metodën e duhur që do të punojnë më mirë për ju dhe fëmijën tuaj. Në këtë udhëzues të plotë, gjeni gjithçka që ju duhet të dini rreth foshnjave të trajnimit të gjumit, që të dy mund të flini gjatë natës.
Para se të filloni stërvitjen e gjumit fëmija juaj, kaloni nëpër një listë të thjeshtë të parë:
Kontrolloni me pediatrin tuaj
Bisedoni me pediatrin tuaj rreth planit tuaj për të filluar trajnimin e gjumit dhe për të gjetur se sa foshnja e gjumit duhet të marrë çdo natë. Ai duhet të përjashtojë çdo çështje të mundshme që mund të bëjë trajnimin e gjumit më sfidues, të tilla si zbaticë acid, alergji ose apnea e gjumit.
Regjistro Foshnjën e Foshnjës
Nëse jeni ende duke u ngritur për ushqim natën, fëmija nuk mund të jetë gati për stërvitjen e gjumit. Identifikoni kohën e gjumit të foshnjës tuaj për një javë dhe shënoni kohën dhe gjatësinë e pemëve, si dhe sa herë ajo zgjon gjatë natës për ushqim. Duke pasur një regjistër të gjumit do t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugë të mbarë me pushkë dhe bedtime të natës në mënyrë që fëmija të mund të mbajë orarin e gjumit.
Vendosni një rutinë të gjumit
Vendosni veten për suksesin e stërvitjes së gjumit kur vendosni një rutinë të gjumit. Bëni një listë të asaj që dëshironi të bëni çdo natë ndërsa ndihmoni fëmijën të vendoset për mbrëmje.
Dhënia e foshnjës një dush të natës mund të jetë shumë qetësues. Lexo nje liber. Këndoni një ninull. Foshnjëri për ta bërë atë të ndjehet i sigurt dhe i sigurt.
Vendoseni Baby Down Zgjohuni
Mos prisni derisa fëmija është në gjumë për ta vënë atë në krevat fëmijësh të saj. Ju nuk mund të tregoni fëmijën si të shkoni në gjumë të saj në qoftë se ju jeni duke pritur derisa ajo është në gjumë për të vënë atë poshtë.
Jini të qëndrueshëm
Pasi të filloni stërvitjen e gjumit, jini të qëndrueshëm dhe rrini me të. Fillimi dhe ndalimi ose mosmbajtja e qëndrueshmërisë do ta bëjë më të vështirë trajnimin e gjumit për ju dhe fëmijën tuaj.
Zgjidh një Metodë për Trajnim Gjumash
Kërkoni metodat e trajnimit të gjumit më poshtë dhe zgjidhni një që ju bën më të rehatshëm. Merrni ndonjë pyetje ose shqetësime për pediatrin tuaj për më shumë mbështetje që do të çojë në suksesin e stërvitjes së gjumit.
Tani ju jeni gati për të zgjedhur një metodë të trajnimit të gjumit:
Cry It Out
Vetëm tingujt e metodës Cry It Out (CIO) mund t'ju bëjnë të kërcënoheni, por ka shumë mënyra për t'iu qasur asaj dhe askush nuk mund të bëjë që fëmija juaj të qajë pa fund pa ju shkuar në dhomën e saj. Së pari, pushimi i lehtë në lajmet e botuara kohët e fundit nga Akademia Amerikane e Pediatrisë që deklarojnë përdorimin e CIO nuk është e dëmshme për fëmijën tuaj.
Shumica e ekspertëve në favor të CIO-së pajtohen se kjo metodë nënkupton mësimin e fëmijës suaj për të lehtësuar veten, në vend që të nxitoheni me të çdo herë që bërtet. Me CIO, ju e vendosni fëmijën poshtë dhe le të qajë një kohë të shkurtër para se të shkoni në dhomën e saj. Kjo mund të jetë tepër e vështirë për një prind që të dëgjojë foshnjën, kështu që nëse bashkëshorti juaj mund ta trajtojë më mirë, futni në oborrin e shtëpisë për t'i dhënë fëmijës suaj shumën e kohës për të qarë.
Vetëm sigurohuni që dikush është afër, por nuk di të hyjë në dhomën e foshnjës në këtë pikë. Kjo është ajo ku një monitor video fëmijësh mund të jetë një ngushëllim i madh për prindërit. Ju mund të shikoni fëmijën dhe të dini se ajo është në rregull, edhe pse ajo po qan.
Sapo të ketë kohë, kontrolloni fëmijën në dhomën e saj, por mos e vini atë. Prania juaj po i jep siguri asaj, edhe pse së shpejti do të largoheni nga dhoma.
Sa për intervale kohore, kjo varet. Një nga metodat më të njohura CIO u zhvillua nga pediatri Dr. Richard Ferber. Në librin e tij "Zgjidhini problemet e gjumit të fëmijës suaj", Dr. Ferber sugjeron rritjen e kohës kur jeni jashtë dhomës së foshnjës për shumë ditë.
Në ditën e parë të trajnimit të gjumit, do të lini fëmijën vetëm tre minuta herën e parë, pastaj rrisni kohën që të ktheheni në dhomën e foshnjës për pesë minuta dhe pastaj 10 minuta nga dhoma e foshnjës për pjesën e mbetur të natës derisa ajo të fle. Mbrëmja e ditës së dytë bëhet pesë minuta, pastaj 10 minuta dhe, së fundi, 12 minuta, për shembull.
Nuk ka metodë lotesh
Nëse mendimi i foshnjes suaj që qan aspak nuk është për ju, një metodë "Jo Tears" mund të jetë një zgjedhje më e mirë. Libri i Gjumit të Foshnjës nga pediatri Dr William Sears është një udhëzues i madh për këtë metodë.
Me qasjen No Tears, do të kalosh më shumë kohë me foshnjën gjatë natës, për ta bërë të ditur që je atje, pa caktuar përgjigjen tënde për thirrjet e saj sikurse do të ishit në CIO. Qëllimi juaj është të mësoni fëmijën të shkojë për të fjetur me ju afër. Për shembull, mund ta rrëshqisni fëmijën tuaj për të fjetur ose për ta ushqyer atë derisa ajo të bie në gjumë.
Pasi flini në gjumë, ju përgjigjeni nëse ajo qan brenda natës, duke i kushtuar vëmendje të vëreni kur një britmë është një britmë dhe një pëshpëritje është një zhurmë. Kjo do t'ju mbajë nga vrapimi në dhomë kur ajo bën një zhurmë të vogël, por bie prapa për të fjetur vetë. Disa prindër madje zgjedhin të ngrenë një shtrat të vogël ose të flenë në dysheme në dhomën e foshnjës, në mënyrë që ata të reagojnë më shpejt kur të nevojiten.
Shumë prindër mendojnë se metoda No Tears është një qasje më e butë për të trajnuar gjumin. Ata gjithashtu bien dakord se duhet një kohë më të gjatë për të marrë fëmijën në zakonin e gjumit të vetvetes se sa metodat e tjera. Nëse zgjidhni këtë metodë, jini gati të kaloni disa javë ose edhe muaj në stërvitjen e gjumit sesa metodat e tjera. Prindërit që zgjedhin këtë metodë, megjithatë ndjejnë se investimi i kohës shtesë në trajnimin e gjumit e vlen.
Metoda e zbehjes
Zbërthimi është një metodë e njohur për stërvitjen e gjumit. Mund të jetë zgjidhja perfekte për prindërit që duan të lehtësojnë ngadalë fëmijën të bjerë në gjumë dhe të qëndrojnë në gjumë vetë.
Ka disa mënyra të ndryshme për të venitur. Me një, ju vendosni fëmijën në qengjin e saj të përgjumur dhe uluni në një karrige pranë saj derisa ajo bie në gjumë. Gjatë disa ditëve të ardhshme, ngadalë lëvizni karrigen drejt derës derisa të jeni larguar plotësisht nga dhoma e saj.
Qasja alternative në këtë metodë është të shkoni në dhomën e foshnjës pas një kohe të caktuar, p.sh. pesë minuta, nëse fëmija është i shqetësuar. Disa ekspertë thonë se ju mund ta prekni atë për të le ta dini se jeni atje, ndërsa të tjerë thonë se ju duhet të rrini vetëm në sigurimin verbal. Qëllimi i kësaj qasjeje është që ju të vazhdoni të vini në dhomë në një kohë të caktuar deri sa fëmija të bie në gjumë. Ndërsa kjo mund të tingëllojë si metoda CIO, nuk jeni duke e zgjatur sasinë e kohës që fëmija qan derisa të ktheheni. Nëse keni vendosur pesë minuta si interval kohor, ju ktheheni çdo pesë minuta në qoftë se ajo qan, jo 10 pastaj 12 minuta si në CIO, për shembull.
Zgjidh, Vendos Metoda
Në librin e Tracy Hogg, "The Baby Whisperer", prindërit njihen me një metodë që kërkon shumë durim dhe kohë, por është një mënyrë shumë e butë e gjumit për të trajnuar fëmijën tuaj. Metoda e marrjes, vendosjes poshtë është ashtu siç duket. Nëse fëmija juaj qan në krevat fëmijësh të saj, ju e merrni dhe e mbani deri sa ajo është e përgjumur para se ta vendosni atë përsëri.
Kjo metodë fillon me vendosjen e foshnjës në krevat fëmijësh të saj, duke treguar natën e saj të mirë dhe thjesht duke e vendosur dorën në gjoksin e saj për ta zbutur, nëse ajo fillon të qajë derisa jeni atje. Ju shtoni atë që mund të quhet një fjalë kyçe ose frazë kyçe, si "Shh" ose "Natë e mirë", vetëm një fjalë ose fjali e shkurtër që do ta përdorni çdo natë në kohën e gjumit. Kjo bëhet një sinjal për foshnjën që dita po i vjen fundi dhe është koha për të shkuar në gjumë.
Nëse foshnja vazhdon të qajë, merre derisa të tregojë shenja të përgjumjes. Pastaj vendoseni prapa në krevat fëmijësh dhe përsëritni fjalen ose fraza. Nëse ajo zgjon përsëri, përsëris procesin.
Pavarësisht metodës së stërvitjes së gjumit që ju zgjidhni, ju duhet të keni shumë kohë dhe durim. Në fund të fundit, foshnja ka qenë përdorur për të pasur të gjithë ju vetë në çdo kohë që dëshiron, duke fjetur vetëm në krevat fëmijësh gjatë gjithë natës, është një përvojë krejtësisht e re. Ajo do të ketë nevojë për disa kohë për t'u përshtatur dhe për të mësuar se çfarë duhet të bëhet gjatë natës.