A është dikush që ju gazton? 15 shenja për të kërkuar

Kuptimi i Përdorimeve Manipulative që Toksikët përdorin për të kontrolluar ty

Në një film thriller nga vitet 1940 me titull Gaslight , një burri manipulues përpiqet ta bëjë gruan e tij të mendojë se ajo po humbet mendjen duke bërë ndryshime delikate në mjedisin e saj, duke përfshirë ngadalë dhe vazhdimisht zbehjen e flakës në një llambë gazi. Jo vetëm që ai e prish mjedisin e saj dhe e bën atë të besojë se ajo është e çmendur, por gjithashtu e abuzon dhe kontrollon atë, duke e prerë atë nga familja dhe miqtë.

Rrjedhimisht, gruaja vazhdimisht mendon veten e saj, ndjenjat e saj, perceptimet e saj dhe kujtimet e saj. Përveç kësaj, ajo ndihet neurotike, hiper-sensitive dhe jashtë kontrollit, e cila është qëllimi i ndriçimit të gazit - që të lënë synimet e ndjeshme jashtë linje dhe të pasigurtë për atë që është e vërtetë dhe çfarë jo.

Për shkak se filmi ishte një portretizim i saktë i veprimeve kontrolluese dhe toksike që përdorin njerëzit manipulues, psikologët dhe këshilltarët filluan të etiketonin këtë lloj sjellje emocionalisht abuzive të gazit.

Çfarë është Gaslighting?

Gaslighting është një formë e manipulimit që ndodh në marrëdhëniet abuzive . Kjo është një lloj i fshehtë, dhe nganjëherë i fshehtë, i abuzimit emocional ku kërcënuesi ose keqtrajtuesi e bën objektivin në pyetje gjykimet dhe realitetin e tyre. Në fund të fundit, viktima e ndriçimit të gazit fillon të pyes veten nëse ata janë duke u çmendur.

Ndërsa gazlighting kryesisht ndodh në takim dhe marrëdhëniet e martuara, nuk është e pazakontë që ajo të ndodhë në kontrollin e miqësisë ose midis anëtarëve të familjes si.

Njerëzit toksikë e përdorin këtë lloj manipulimi për të ushtruar pushtet mbi të tjerët në mënyrë që të manipulojnë miqtë, anëtarët e familjes dhe ndonjëherë edhe bashkëpunëtorët. Për këtë arsye, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për taktikat e ndriçimit të gazit, si dhe shenjat që jeni viktimë e ndriçimit të gazit.

Cilat janë taktikat e përdorura në Gaslighting?

Gaslighting është një teknikë që minon gjithë perceptimin tuaj të realitetit.

Kur dikush ju ndikon, ju shpesh e mendoni veten, kujtimet tuaja dhe perceptimet tuaja. Pjesa më e madhe e kohës pas komunikimit me personin që ndizet me gaz, ju mbeteni të shqetësuar, të hutuar dhe të pyesni se çfarë është e gabuar me ju. Këtu janë disa nga taktikat që mund t'i përdorin për të ngatërruar dhe për të bërë që të vëreni në pikëpyetje mendjen tuaj:

• Gënjeshtra për ju: Njerëzit që merren me ndriçimin e gazit janë gënjeshtarë të zakonshëm dhe patologjik. Ata do të gënjejnë me fytyrë në fytyrë dhe kurrë nuk do të kthehen poshtë apo do të ndryshojnë historitë e tyre edhe kur ti i thërrasin ato ose sigurojnë prova të mashtrimit të tyre. Gënjeshtra është themeli i sjelljes së tyre destruktive. Dhe edhe kur e dini se ata janë të gënjyer, ato mund të jenë shumë bindëse. Në fund, ju filloni të mendoni veten e dytë.
• Ju diskreditoni te të tjerët. Me fjalë të tjera, gazelënës shpërndan thashetheme dhe thashetheme rreth jush ndaj të tjerëve. Ata mund të pretendojnë të jenë të shqetësuar për ju dhe "sjelljen tuaj", ndërsa subtly u tregoni të tjerëve se ju duket emocionalisht i paqëndrueshëm ose i çmendur. Për fat të keq, kjo taktikë mund të jetë jashtëzakonisht efektive dhe shumë njerëz mund t'i afrohen abuzuesit ose dhunuesit pa e ditur historinë e plotë. Përveç kësaj, gazelënës mund të gënjejë për ju dhe t'ju them se njerëzit e tjerë mendojnë se jeni të çmendur. Mbani në mend, megjithatë, që këta njerëz kurrë nuk mund të thonë ndonjë gjë të keqe për ju, por dritarja e gazit do të bëjë çdo përpjekje për t'ju besuar që ata bëjnë.

• Zhvendos temën në dorë. Kur i kërkoni një pyetjeje gazitës ose i thërrisni ato për diçka që ata kanë bërë ose thanë, ata mund ta ndryshojnë lëndën duke parashtruar një pyetje në vend që t'i përgjigjen çështjes në fjalë. Ose, ata mund të gënjejnë hapur për situatën duke thënë diçka si: "Ju jeni duke bërë gjërat, kjo nuk ka ndodhur kurrë".
• Minimizoni mendimet ose ndjenjat tuaja . Duke trivializing mendimet dhe ndjenjat tuaja, gazelave është në gjendje të fitojë pushtet mbi ju. Ata mund të bëjnë deklarata si: "Qetësohuni", "Ju jeni duke reaguar tepër", ose "Pse jeni kaq të ndjeshëm?" Të gjitha këto deklarata minimizojnë mënyrën se si ndjeheni ose çfarë po mendoni dhe komunikoni se jeni gabim. Kur merreni me dikë që nuk i pranon mendimet tuaja, ndjenjat tuaja apo besimet tuaja, ju do të filloni t'i pyetni vetë. Për më tepër, kurrë nuk ndiheni të vlefshëm ose të kuptuar, të cilat mund të jenë tepër të vështira për t'u përballuar.

• Shift fajin për ju . Zhvendosja e fajit është një taktikë e zakonshme që përdorin gazelënheqësit. Çdo diskutim që ju keni është disi i shtrembëruar në vendin ku duhet fajësuar për diçka që ka ndodhur. Edhe kur përpiqesh të diskutosh se si sjellja e tyre të bën të ndihesh, ata janë në gjendje të prishin bisedën dhe të përfundojnë duke ju fajësuar. Me fjalë të tjera, ata e manipulojnë situatën në një mënyrë të tillë që të përfundoni duke besuar se jeni shkaku i sjelljes së tyre të keqe. Ata pretendojnë se nëse do të sillesh ndryshe, ata nuk do të trajtojnë ju mënyrën se si ata bëjnë.
• Mohimi i çdo keqbërjeje . Sulmuesit dhe abuzuesit janë të njohur për mohimin se bënë ndonjë gjë të gabuar. Ata e bëjnë këtë për të shmangur marrjen e përgjegjësisë për zgjedhjet e tyre të dobëta. Por ajo gjithashtu e lë viktimën e ndriçimit të gazrave të hutuar dhe të frustruar sepse nuk ka njohje të dhimbjes që kanë shkaktuar. Kjo gjithashtu e bën shumë të vështirë për viktimën të lëvizë ose të shërohet nga ngacmimi apo abuzimi.
• Përdorni fjalë të mëshirshme si armë . Ndonjëherë, kur thirren ose pyeten, një gazelizues do të përdorë fjalë të mira dhe të dashura për t'u përpjekur të qetësojnë situatën. Me fjalë të tjera, ata mund të thonë diçka si: "Ti e di sa shumë të dua, nuk do të të lëndoja me qëllimin". Këto fjalë dhe falje janë ato që ju doni të dëgjoni, por ato nuk janë autentike, veçanërisht nëse përsëritet e njëjta sjellje pa pushim. Kur keni të bëni me dikë që përdor gazlighting si një mjet manipulimi, ju duhet t'i kushtoni shumë vëmendje veprimeve dhe jo fjalëve. A është ky person me të vërtetë duke vepruar i dashur apo vetëm duke thënë gjëra të dashura?
• Biseda të kthyera dhe reframe . Në mënyrë tipike, kjo taktikë përdoret kur diskutoni diçka që ka ndodhur në të kaluarën. Për shembull, në qoftë se partneri juaj ju hodhi kundër murit dhe më pas po e diskutoni më vonë, ata mund ta shtrembërojnë historinë në favor të tyre. Ai mund të thotë se ai nuk ju nxit, se ju u pengove prej tij dhe ai u përpoq që të rrisni ju, gjë që ju bëri që të bini në mur. Kur tregimet dhe kujtimet vazhdimisht përsëriten në favor të tij, mund të filloni të dyshoni në versionin tuaj të gjërave, gjë që është pikërisht qëllimi i tij.

15 Shenjat Ju jeni një viktimë e Gaslighting

Gaslighting është e dëmshme për ata që marrin fund për një numër arsyesh. Për shembull, mund të shkaktojë ankth dhe depresion. Ajo gjithashtu ka qenë e lidhur me sulme paniku dhe prishje nervore. Për këtë arsye, është jashtëzakonisht e rëndësishme të njihni kur jeni duke u ndezur me gaz. Mënyra më e mirë për të përcaktuar nëse jeni duke përjetuar këtë formë të fshehtë të manipulimit është të pyesni veten nëse ndonjë nga deklaratat e mëposhtme është e vërtetë për jetën tuaj:

1. Ju e gjeni veten duke dyshuar në ndjenjat tuaja apo ndjenjën tuaj të realitetit dhe përpiquni të bindni veten se trajtimi që merrni nuk është aq i keq apo se jeni shumë i ndjeshëm.
2. Ke dyshim gjykimin, perceptimet, realitetin dhe / ose aftësitë tuaja. Si rezultat, keni frikë të "flisni" ose të shprehni ndjenjat tuaja. Ju keni mësuar se ndarja e mendimit tuaj zakonisht ju bën të ndiheni më keq në fund. Pra, qëndroni të heshtur në vend të kësaj.
3. Ju ndiheni të pambrojtur dhe të pasigurt. Si rezultat, shpesh ndiheni sikur ju "ecni në vezët e vezëve" rreth partnerit / mikut tuaj / anëtarit të familjes. Ju ndjeheni mirë dhe nuk keni vetëvlerësim .
4. Ju ndiheni i bllokuar, i vetëm dhe i pafuqishëm. Dhe ju jeni të bindur se çdokush rreth jush mendon se jeni i çuditshëm, i çmendur ose i paqëndrueshëm ashtu siç thotë partneri / miku / anëtar i familjes suaj.
5. Fjalët e anëtarit / mikut / familjes suaj bëjnë që ju të ndiheni sikur jeni të gabuar, budalla, të çmendur ose të papërshtatshëm. Ndonjëherë edhe ju e gjeni veten duke përsëritur këto deklarata për veten tuaj.
6. Ju jeni të zhgënjyer në atë që keni bërë. Për shembull, ju ndiheni sikur jeni i dobët dhe pasiv dhe keni qenë më i fortë dhe më i sigurt në të kaluarën.
7. Sjellja e partnerit / mikut tuaj / anëtarit të familjes ju ngatërron - me veprime që shfaqen si Dr. Jekyll dhe Z. Hyde.
8. Partneri / shoku juaj / anëtar i familjes minimizon sjelljet ose fjalët lënduese duke thënë diçka si: "Isha vetëm shaka" ose "Ju jeni shumë të ndjeshëm." Edhe në qoftë se ata ishin ngacmues , ajo ende duhet të pranohet.
9. Ju ndiheni sikur diçka e tmerrshme do të ndodhë kur jeni rreth partnerit / mikut tuaj / anëtarit të familjes. Kjo mund të përfshijë ndjenjën e kërcënimit dhe të përparimit, por ju nuk e dini pse.
10. Ju e ndjeni nevojën për të kërkuar falje gjatë gjithë kohës për atë që bëni ose kush jeni.
11. Ndjeheni sikur nuk jeni kurrë "mjaft i mirë". Si rezultat, ju përpiqeni të përmbushni pritjet dhe kërkesat e të tjerëve, edhe nëse ato janë të paarsyeshme.
12. Ju shpesh herë mendoni kujtimet tuaja dhe pyesni veten nëse mbani mend saktësisht hollësitë e ngjarjeve të kaluara. Ju mund të keni ndalur edhe duke u përpjekur për të ndarë atë që ju kujtohet nga frika se është e gabuar.
13. Ju kërkoj falje gjatë gjithë kohës për atë që bëni ose kush jeni, duke supozuar se njerëzit janë të zhgënjyer në ju ose që ju keni ngrënë disi.
14. Ju pyesni nëse ka diçka krejtësisht të gabuar me ju. Me fjalë të tjera, shqetësoheni që mund të jeni me të vërtetë i çmendur, neurotik apo "humbës".
15. Ju e keni të vështirë të merrni vendime sepse nuk besoni. Ju preferoni që partneri juaj / miku / anëtar i familjes të marrë vendime për ju ose të shmangë vendimmarrjen të gjithë së bashku.

Një fjalë nga shumë

Nëse mund të identifikoheni me ndonjë nga këto shenja të ndriçimit të gazit, është e rëndësishme që menjëherë të kërkoni ndihmë profesionale. Mjeku juaj mund të rekomandojë një këshilltar i cili është i pajisur për t'ju ndihmuar të përpunoni dhe të merreni me atë që po ndodh me ju . Ndërkohë, mos harroni se nuk duhet fajësuar për atë që po përjetoni. Personi që ju bën gazrolle është duke bërë një zgjedhje që të silleni në këtë mënyrë. Ai ose ajo duhet të fajësohet. Ju nuk e keni kërkuar atë. Ju nuk e keni shkaktuar atë. Dhe ju nuk e keni sjellë atë në veten tuaj.

> Burimi:

> Breines J. "Call Me Crazy: Fuqia Subtile e Gaslighting," Berkeley Science Review , 16 prill 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/