Gjërat nuk bëhen kur jeni shtatëzënë me shumëfish

Duke pasur dy binjakë , treshe ose më shumë shtyn shtatzëninë në një kategori tjetër. Me kaq shumë elemente të shtatëzënisë jashtë kontrollit tuaj, është e rëndësishme të bëjmë gjithçka që mundet për të siguruar një rezultat optimal për ju dhe foshnjat tuaja. Këtu janë dhjetë gjëra për të shmangur duke bërë shtatzënë me binjakët ose shumëfish.

1 -

Merrni rreziqe

Nëse jeni një person i dashuruar aventureske, mund të keni nevojë të mbani pak gjatë shtatzënisë. Kjo nuk është thjesht koha për të provuar skydiving, alpinizëm ose zhytje në skuba. Çdo aktivitet që ju vë në rrezik, gjithashtu vë dy, tre ose më shumë jetë që rriten brenda jush në mënyrën më të keqe. Me trupin tuaj të zënë me ndërtimin e foshnjave, gjithsesi nuk do të keni qëndrueshmërinë dhe gatishmërinë tuaj të zakonshme. Ruaj aventurën për më vonë.

2 -

Hani shumë pak

Ju keni dëgjuar shprehjen "hahet për dy" gjatë shtatzënisë. Nëse keni shumëfish, jeni fjalë për fjalë të hahet për tre ose më shumë, dhe konsumimi juaj kalorik duhet ta reflektojë atë. Ndërsa është një kohë e mirë për të zbatuar një qasje të shëndetshme për të ngrënë, nuk është ide e mirë të filloni një dietë ose të kufizoni marrjen tuaj të ushqimit në asnjë mënyrë. Ju duhet të paktën 300 kalori shtesë për një fëmijë , kështu që mbushni pjatën tuaj!

3 -

Ha shumë

Vetëm për shkak se keni një arsye të vlefshme për të ngrënë më shumë nuk do të thotë që duhet të tërhiqeni në shuplakën gjithçka që mund të hani me një karrocë dore dhe gërshetoj plotësisht. Po, ju duhet të rrisni sasinë tuaj kalorike, por ju duhet të llogaritni ato kalori .

Plotësimi i ushqimit të paracaktuar dhe kalorive boshe nuk bën asgjë për foshnjat tuaja ... por paketon paundin tek ju! Zgjidhni ushqimet e duhura: fruta dhe perime të freskëta, proteina të ligët dhe kokrra të plota.

4 -

Bëhuni i thatë

Nuk është vetëm ushqim që ju nevojitet më shumë ... Është lëngje gjithashtu! Trupi juaj shtatzënë ka nevojë për shumë dhe shumë lëngje - ujë, në veçanti - për të mbajtur qarkullimin e gjakut. Dehidrimi mund të nxisë kontraktimet dhe fillimin e punës së parakohshme. Është një rrezik shumë real .

5 -

Ushtroni tepër

Ushtrimi konsiderohet zakonisht një "do" për shumicën e grave, por gjatë shtatzënisë me binjakë ose më shumë, mund të jetë një "nuk". Veprimtari me ndikim të lartë aerobik si vallëzimi apo vrapimi i vënë tendosjen në muskujt e legenit që mbajnë foshnjat.

Workouts mund të shkaktojë që ju të shpejt dhe ngroh zemrën, nyjet dhe muskujt tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj rreth asaj se çfarë lloj aktiviteti është më i përshtatshëm për situatën tuaj dhe për të shpëtuar ushtrimin e detyrës së rëndë pas lindjes së foshnjave.

6 -

Partia e vështirë

Sigurisht që kurrë nuk është e këshillueshme të pini alkool tepër, të pini duhan, ose të merrni drogë, nëse jeni shtatzënë apo jo, por është shumë e urryer që t'i ekspozoni foshnjat tuaja të palindura tek ato substanca toksike derisa ata janë në barkun tuaj. Ju jeni duke i vënë ata në rrezik të madh, duke ngritur rrezikun e tyre të defekteve të lindjes dhe potencialisht duke i shkaktuar ata të vuajnë sëmundje kronike të rënda. Mos e bëj. Periudhë.

7 -

Zhytuni në një legen të nxehtë

Sigurisht, kjo tingëllon zbutës, por definitivisht nuk rekomandohet. Studimet kanë treguar një lidhje midis vaskave të nxehta të shpeshta dhe abortit gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë . Sidoqoftë, pranohet gjerësisht se tubbing nxehtë ngre termostatin e brendshëm të nënës dhe mund përkohësisht të ngrejë temperaturën e saj, ngjashëm me të pasurit e një ethe. Kjo i vë foshnjat në rrezik për defektet e lindjes.

8 -

Pastroni Cat Box

Ata thoshin gratë shtatzëna që të heqin qafe macet e tyre. Tani e dimë se është krejtësisht e përshtatshme për t'u përkëdhelur dhe për të ushqyer kotele tuaj. Vetëm qëndro nga kutia e mbeturinave. Kjo për shkak se macet mund të mbajnë një sëmundje të quajtur toxoplasmosis që mund të shkaktojë defekte të lindjes.

Ajo mund të transmetohet tek ju nëse vini në kontakt me fekale të felenit. Ju ndoshta nuk do të keni parasysh pyetur dikush tjetër për të pastruar kuti mbeturinave anyway. Ndoshta ata do të mbajnë atë punë e përditshme edhe pas foshnjave të vijnë!

9 -

Get Overtired

Trupi juaj shtatzënë po punon jashtë orarit për të rritur ato foshnje. Nuk ka shumë energji për ju për të kryer aktivitetet tuaja të përditshme. Ndoshta do të ndiheni shumë të lodhur ndonjëherë dhe është e rëndësishme t'i jepni trupit tuaj pjesën tjetër që ka nevojë.

Pra, mos e bëni atë. Nëse ju jeni caktuar disa nivele të pushimit në krevat , merrni seriozisht. Pranoni këshillën e mjekut tuaj dhe mos shtyni kufijtë.

10 -

Injoro Shenjat

Rreziku i punës prekur dhe i lindjes së parakohshme është shumë real kur prisni multiples. Mos u mashtroni duke menduar, "Kjo nuk mund të ndodhë me mua". Njihni shenjat dhe merrni ato seriozisht.

Kontaktoni mjekun tuaj menjëherë nëse keni ndonjë indikacion për punën e parakohshme: cramping, dhimbje shpine, kontraktimet, shkarkimi vaginal, dhimbje të ulët pelvike ose presion rektal.