Si ngacmimi kontribuon në zhvillimin e çrregullimeve të ushqimit
Çrregullimet e ushqimit janë probleme komplekse me një numër faktorësh kontribues. Por hulumtimi ka treguar se ngacmimi mund të jetë një faktor i rëndësishëm në zhvillimin e çrregullimeve të ngrënies. Ashtu si ngacmimi është i lidhur ngushtë me çdo gjë nga çrregullimi i stresit posttraumatik (PTSD) deri te vetëvrasja , nuk duhet të jetë e çuditshme që është e lidhur edhe me çrregullime të ngrënies, veçanërisht në vajzat.
Pse ngacmimi kontribuon në çrregullimet e të ngrënit?
Ndërsa tweens dhe adolescents janë në rritje dhe zhvillim, ata janë duke punuar me një gamë të gjerë të çështjeve psikologjike dhe fizike duke përfshirë vetëdijen e imazhit të trupit. Në të vërtetë, shumica e adoleshentëve janë shumë të vetëdijshëm për pamjen e tyre fizike dhe se si ato perceptohen nga të tjerët.
Rrjedhimisht, kur ata janë ngacmuar dhe ngacmuar në lidhje me peshën e tyre. ata shpesh ndihen të trishtuar dhe të turpëruar. Kjo mund të çojë në ndjenjat e depresionit, vetëbesimit të ulët dhe imazhit të dobët të trupit. Ata gjithashtu mund të mos jenë në lidhje me të tjerët, ose të mos kryejnë aktivitetet e tyre të zakonshme.
Çrregullimet e ushqimit të tilla si anorexia dhe bulimia mund të zhvillohen në përgjigje të ngacmimit sidomos kur viktima tashmë vuan nga vetëbesimi i ulët ose ndjenjat e tjera të pasigurisë. Si rezultat, vajzat adoleshente do të përdorin masa drastike dhe do të angazhohen në sjellje të rrezikshme për të kontrolluar peshën e tyre.
Për disa, një çrregullim i ngrënies zhvillohet ndërsa përpiqen të përputhen me atë që ndiejnë të tjerët të gjejnë të pranueshme.
Pra, kur bullies target ata ose në lidhje me madhësinë e tyre, formën e tyre, pesha e tyre ose një faktor tjetër, kjo vë presion shtesë mbi ta që të përputhen. Ajo gjithashtu krijon nivele ekstreme të ankthit rreth peshës së tyre.
Për të tjerët, një çrregullim i ngrënies u jep atyre një ndjenjë kontrolli në një kohë kur ngacmimi e bën jetën e tyre të ndjehen jashtë kontrollit.
Sulmuesit shpesh largojnë , kërcënojnë, përhapin thashetheme dhe tallen me viktimat e tyre. Pra, për shumë njerëz, një çrregullim i ngrënies mund t'i bëjë ata të ndjehen të fuqizuar në të paktën një fushë të jetës së tyre.
Për t'i bërë gjërat edhe më keq, ngacmimi i dikujt për peshën e tyre duket të jetë shoqërisht e pranueshme. Në fakt, komentet e vazhdueshme negative për peshën dhe madhësinë shpesh ndahen dhe konsiderohen pa ndjeshmëri. Hulumtimet kanë treguar se sulmet mbi pamjen apo peshën e një të riu mund të jenë po aq të dëmshëm sa ngacmimi racial ose ngacmimi homofob.
Ja çfarë mund të bëjnë prindërit dhe mësuesit.
Njohja e shenjave të ngacmimit të peshës.
Fëmijët nuk tregojnë gjithmonë të rriturit në jetën e tyre se ata janë duke u ngacmuar. Kështu që ju duhet të shikoni për shenjat . Nëse fëmija juaj vjen në shtëpi nga shkolla duke folur për mënyrën se si është "e majme" ajo është, koha për të marrë njoftim.
Të dhëna të tjera se ajo është duke u ngacmuar në lidhje me peshën e saj përfshijnë të qënit i preokupuar me atë se si ajo duket në veshje, nuk duan të jenë rreth të tjerëve për shkak të mënyrës se si ajo duket dhe ndryshimin e zakoneve të saj të hahet. Ajo mund të fillojë të hani më shumë, të fshehë atë që ajo ha apo hani shumë më pak. Të gjitha këto mund të jenë shenjat fillestare të një çrregullimi të hahet. Sigurohuni që edhe ju jeni të njohur me shenjat e tjera të ngacmimeve të tilla si ndryshime në humor, gjumë dhe nota.
Hapi menjëherë në qoftë se dyshoni për ngacmim .
Përputhni veprimet tuaja dhe fjalët tuaja.
Kur po ndihmoni fëmijën tuaj të kapërcejë ngacmimin e trupit, ajo ndihmon nëse keni gjithashtu një imazh pozitiv të trupit. Ju do të keni shumë më tepër besueshmëri me fëmijën tuaj, nëse ndiheni mirë për atë se kush jeni, sesa nëse po kritikon vazhdimisht se si po shikoni.
Jepni Vetëbesim.
Një ndjenjë e përhershme e vetë dhe një vetëvlerësim i fortë janë ndoshta antidotin më të mirë për ushqimin e çrregullt. Ndihmoni fëmijën tuaj të ndihet mirë për përpjekjet intelektuale, atletike dhe shoqërore - jo vetëm që vetëvlerësimi i fortë do të ndihmojë në luftimin e çrregullimeve të ngrënies, por gjithashtu ndihmon në parandalimin e ngacmimeve.
Ndihmoni ata të zgjerojnë idenë e tyre të bukurisë.
Mbaje fokusin jashtë pamjes dhe përqendroheni në aspekte të tjera që e bëjnë fëmijën tuaj të bukur. Për shembull, përshëndetni aftësinë e saj atletike, inteligjencën e saj, kreativitetin e saj, dhembshurinë e saj - gjërat rreth saj që e bëjnë atë unike dhe të veçantë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të uleni dhe të bisedoni për njerëzit që të dy admiroheni, që nuk kanë domosdoshmërisht trupa të përsosur.
Inkurajoni shitore të shëndetshme.
Ndihmoni fëmijën tuaj të gjejë mënyra të shëndetshme për të menaxhuar stresin dhe ndjenjat e pakëndshme, si stërvitja, meditimi dhe lutja, në vend të kontrollit të ushqimit. Sigurohuni gjithashtu që të bëni atë që mundeni për ta ndihmuar atë të kapërceni ngacmimin .
Shikoni fjalët tuaja.
Sigurohuni që nuk e përcjellni atë që njihet si paragjykim i bazuar në peshë ose përforconi dëshirën e fëmijës suaj për të qenë i hollë. Për shembull, mos flisni për peshën e saj pavarësisht se sa e madhe apo e vogël është ajo. Thënë se "nuk je yndyrë" është po aq e dëmshme sa të thuash "kështu që po të ndodhë nëse ke një bark të bardhë". Përkundrazi, nxitni të mendojë përse ajo ka frikë se është e rëndë dhe çfarë mendon se mund të arrijë duke qenë më e hollë.
Merrni ndihmë profesionale kur të nevojitet.
Nëse vini re shenjat e një çrregullimi të ngrënies - nëse ajo ha më shumë se zakonisht ose ha më pak se zakonisht ose madje bën udhëtime të shpeshta në banjo pas ngrënies - mund të dëshironi që fëmija juaj të vlerësohet për një çrregullim të hahet. Mos vononi në marrjen e ndihmës. Sa më gjatë që prisni, aq më i rrënjosur do të bëhet zakon.