DHA (acid docosahexaenoic) është një acid yndyror omega-3, i rekomanduar shpesh për gratë gjatë shtatzënisë. Menduar për të mbrojtur kundër një numri të komplikimeve të lidhura me shtatzëninë, DHA është thënë gjithashtu për të promovuar shëndetin e fëmijës në zhvillim.
Gjetur në peshk me vaj të ftohtë dhe në alga deti, DHA është gjithashtu gjerësisht në dispozicion në formë shtesë. Përveç kësaj, trupi natyrisht prodhon sasi të vogla të DHA.
Përdor për DHA në shtatzëni
DHA mendohet të parandalojë disa probleme shëndetësore të lidhura me shtatzëninë, të tilla si preeklampsia . Përveç kësaj, DHA shpesh shpjegohet si një mjet natyror për të parandaluar dështimin dhe shpërndarjen e hershme. Disa gra gjithashtu marrin DHA gjatë shtatzënisë për të zvogëluar rrezikun e tyre të depresionit pas lindjes.
Meqenëse DHA është thelbësore për zhvillimin neurologjik dhe vizuel, gratë zakonisht marrin DHA gjatë shtatzënisë për të siguruar që fëmija në zhvillim të marrë një sasi të mjaftueshme DHA.
Përfitimet e DHA gjatë shtatzënisë
Këtu është një vështrim në gjetjet kyçe nga studimet mbi përdorimin e DHA gjatë shtatzënisë:
1) Zhvillimi i Fëmijëve
Deri më tani, studimet mbi përdorimin e nënës së DHA dhe përfitimet e saj për fëmijën në zhvillim kanë dhënë rezultate të përziera. Për shembull, në një studim të vitit 2011 të publikuar në pediatri , hulumtuesit zbuluan se konsumimi i DHA gjatë shtatzënisë ndihmoi në mbrojtjen e foshnjave nga sëmundjet në foshnjërinë e hershme. Studimi përfshinte rreth 1,100 gra shtatzëna dhe 900 foshnje.
Rezultatet treguan se fëmijët e femrave që morën 400 mg DHA çdo ditë për shumicën e shtatzënisë kishin më pak gjasa të vuajnë simptoma të ftohta gjatë muajve të parë të jetës (krahasuar me fëmijët e lindur nënat që kanë dhënë një placebo gjatë shtatzënisë).
Megjithatë, në një studim tjetër në të njëjtin vit (këtë herë në American Journal of Clinical Nutrition ), hulumtuesit zbuluan se përdorimi i nënës nga shtesat DHA nuk arriti të ndikojë në zhvillimin e hershëm vizual në foshnje.
Studimi përfshinte 182 gra, secila prej të cilëve mori 800 mg DHA ose një shtojcë placebo nga mesi i shtatzënisë deri në lindje. Në testet e kryera kur foshnjat e pjesëmarrësve ishin katër muajshe, ato nënat e të cilëve morën shtojcën e DHA nuk duket se kishin shikim të përmirësuar.
2) Depresioni Postpartum
DHA nuk mund të ndihmojë parandalimin e depresionit pas lindjes, sipas një studimi të vitit 2010 të publikuar në Journal of the American Medical Association . Për studimin, 2,399 gra morën ose 800 mg DHA ose një placebo çdo ditë nga 21 javë (ose më pak) të shtatzënisë deri në lindjen e fëmijës. Duke parë të dhënat e mbledhura në gjashtë muaj pas lindjes, hulumtuesit zbuluan se simptomat e depresionit pas lindjes nuk ndryshonin midis dy grupeve studimore.
Për më tepër, rezultatet mesatare njohëse të fëmijëve nga gratë në grupin DHA nuk ndryshojnë nga rezultatet mesatare të fëmijëve të femrave në grupin placebo. Rezultatet e tjera zhvillimore (të tilla si zhvillimi i motorit dhe sjellja sociale-emocionale) gjithashtu nuk arritën të ndryshojnë midis dy grupeve.
3) Preeklampsia
Hulumtimi mbi përdorimin e DHA në parandalimin e preeclampsia është disi i kufizuar. Megjithatë, në një studim të vitit 2011 të 109 grave shtatzëna (botuar në Prostaglandins, Leukotrienes dhe Acids Grey Essential ), hulumtuesit zbuluan se nivelet e DHA ishin më të ulëta në ato me preeklampsi (krahasuar me ato me presionin normal të gjakut).
Sipas autorëve të studimit, ky zbulim sugjeron që DHA mund të ndihmojë në mbrojtjen nga preeklampsia.
Garanci
Sipas Instituteve Kombëtare të Shëndetit (NIH), konsumimi i DHA në formën e vajit të peshkut ka të ngjarë të jetë e sigurt gjatë shtatzënisë. NIH këshillon të kufizoni marrjen e vajit të peshkut në tre gramë në ditë gjatë shtatzënisë.
Është e rëndësishme të theksohet se marrja e DHA në formën e vajit të peshkut është i njohur për të shkaktuar një numër efektesh anësore, duke përfshirë frymën e keqe, urth, dhe të përzier.
Është e rëndësishme të mbani në mend se shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara.
Në disa raste, produkti mund të japë doza që ndryshojnë nga shuma e specifikuar për çdo barishte. Në raste të tjera, produkti mund të kontaminohet me substanca të tjera të tilla si metale. Gjithashtu, në përgjithësi, siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nënat infermierore, fëmijët dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është përcaktuar.
Ku ta gjeni
Gjerësisht në dispozicion për blerje në internet, shtesat DHA shiten në shumë farmaci, dyqane ushqimore, dyqane ushqimore natyrore dhe dyqane të specializuara në shtesat dietike.
Përdorimi i DHA gjatë shtatzënisë
Meqenëse DHA mund të ofrojë përfitime të caktuara për nënën në pritje dhe fëmijën e saj në zhvillim, mund të jetë e dobishme të marrësh DHA gjatë shtatzënisë. Megjithatë, nëse jeni duke marrë një shtesë DHA, është e domosdoshme që të konsultoheni me mjekun tuaj të parë.
burimet:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Plotësimi i Acidit Prenatal të Docosahexaenoic Acid dhe Morbiditeti i Foshnjave: Prova e Kontrolluar e Randomizuar". Pediatri. 2011 gusht 1.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Reduktohet nivelet e acidit placenta docosahexaenoic shoqëruar me nivelet në rritje të sFlt-1 në preeclampsia." Prostaglandins Leukot Essent Acid yndyror. 2011 Jan-Shkurt; 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P; Ekipi hulumtues i DOMINO-s. "Efekti i DHA plotësimit gjatë shtatzënisë në depresionin amor dhe neurodevelopment e fëmijëve të vegjël: një gjyq randomized kontrolluar". JAMA. 2010 tetor 20; 304 (15): 1675-83.
Institutet Kombëtare të Shëndetit. "Vaj peshku: MedlinePlus Supplements." Janar 2011.
Smithers LG, Gibson RA, Makrides M. "Shtimi i nënës me acidin docosahexaenoic gjatë shtatzënisë nuk ndikon në zhvillimin e hershëm vizual në foshnjën: një provë e kontrolluar e rastësishme". Am J Clin Nutr. 2011 Jun; 93 (6): 1293-9.