Shkaqet e humbjes së tepërt të shtatzënisë
Pasi të keni foshnjën tuaj, do të humbni pak peshë menjëherë. Pas kësaj, humbja e peshës varion nga gruaja tek gruaja. Shumica e grave shqetësohen se nuk janë në gjendje të humbasin të gjithë peshën që fitojnë. Por, për disa gra, paundet thjesht shkrihen. Sa peshë duhet të humbni dhe çfarë ndodh nëse humb shumë peshë shumë shpejt?
Sa pesha ke humbur pasi ke fëmijë?
Menjëherë pas lindjes së fëmijës tuaj, ju do të humbni rreth 10 deri 12 kilogramë.
Kjo është një kombinim i peshës së porsalindur, plus placentën dhe lëngun amniotik. Pastaj, gjatë ditëve të ardhshme, do të humbni rreth pesë kilogramë më shumë peshë uji. Pas kësaj, është normale dhe e shëndetshme për të humbur rreth dy paund në muaj për gjashtë muajt e ardhshëm.
Ushqyerja me gji dhe humbja e peshës pasi foshnja juaj është lindur
Nëse zgjidhni të ushqeni me gji , mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ktheheni në trupin tuaj të para shtatzënisë më shpejt sesa nëse nuk ushqeni me gji. Hormonet që trupi juaj liron kur ushqehet me gji shkakton kontraktimet e muskujve në mitër. Pra, çdo herë që ushqeni me gji fëmijën tuaj, mitra juaj kontraktohet dhe zvogëlohet. Nga gjashtë javë pas lindjes, mitra juaj do të kthehet në madhësinë e saj para se të mbeteni shtatzënë dhe barku juaj do të duket shumë më i hollë.
Ushqyerja me gji gjithashtu përdor kalori . Ajo merr rreth 500 kalori shtesë në ditë për të bërë qumështin e gjirit . Ju merrni ato kalori shtesë nga ushqimet që hani çdo ditë dhe yndyra që tashmë është ruajtur në trupin tuaj.
Përdorimi i atyre dyqaneve yndyrë ju ndihmon të humbni peshën e shtatzënisë më shpejt.
Çfarë nëse humbet shumë peshë?
Humbja e shumë peshës shumë shpejt nuk është e mirë për ju ose për fëmijën tuaj. Humbja e tepërt e peshës pas lindjes mund të të lërë të ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur . Ju gjithashtu mund të përfundoni me një furnizim të ulët të qumështit të gjirit ose me qumështin e gjirit që mungon në ushqimet që ka nevojë fëmija juaj.
Çfarë shkakton humbje të tepërt të peshës pas lindjes?
Humbja e tepërt e peshës paspartum mund të nxitet nga diçka brenda kontrollit tuaj, ose nga një çështje mjekësore që nuk mund t'i kontrolloni. Këtu janë tri arsye pse ju mund të humbni shumë peshë dhe çfarë mund të bëni për ta.
- Ju nuk mund të merrni kalorive të mjaftueshme: Ajo merr një sasi të mirë të energjisë për të ushqyer me gji dhe të bëjë një furnizim të shëndetshëm të qumështit të gjirit. Për të marrë atë energji, ju duhet të hani. Nuk është e shëndetshme të shkosh në dietë, të marrësh hape dietë ose të ulësh numrin e kalorive që merr çdo ditë. Në vend të kësaj, sigurohuni që të jeni duke ngrënë një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme për të siguruar me të gjitha kaloritë dhe ushqyesit që ju nevojiten.
- Ju mund ta tejkaloni atë: Moms bëjnë shumë. Ndërmjet kujdesit për një fëmijë të ri, për fëmijë të tjerë dhe për një shtëpi, është e lehtë të kapesh në gjithçka që duhet të bësh dhe të harrosh për t'u kujdesur për veten . Nëse jeni duke humbur shumë peshë, merrni një minutë për të menduar se sa jeni duke bërë. Është kaq e rëndësishme për të marrë kohë për të ngrënë drejtë, për të pirë shumë lëngje , dhe për të marrë pushim të mjaftueshëm.
- Ju mund të keni një gjëndër tiroide tepër aktiv : Hipertiroidizmi Postpartum është një gjendje shëndetësore që mund të shkaktojë humbje të tepruar në peshë, lëkundje, palpitacione, vështirësi në gjumë, shqetësim, probleme të syve, lodhje dhe furnizim të tepërt të qumështit të gjirit . Nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga këto simptoma dhe mendoni se mund të keni një tiroide tepër aktiv , thirrni mjekun tuaj. Ka mundësi trajtimi që janë të sigurta për nënat me gji.
Ku të shkoni për ndihmë
Nëse shqetësoheni për humbjen e peshës shumë, kontaktoni mjekun tuaj. Në varësi të peshës suaj para se të bëheni shtatzënë, sa peshë keni fituar gjatë shtatzënisë dhe shëndetit tuaj të përgjithshëm, mjeku mund t'ju bëjë të ditur se sa humbje peshe është e shëndetshme për situatën tuaj. Mjeku juaj gjithashtu mund të kryejë teste për të parë nëse ka ndonjë problem mjekësor.
burimet:
Akademia Amerikane e Pediatrisë. Udhëzuesi i Nënës së Re për ushqyerjen me gji. Bantam Books. Nju Jork. 2011.
Baker, Jennifer L., Gamborg, Majkëll, Heitmann, Berit L, et al. Ushqyerja me gji redukton mbajtjen e peshës pas lindjes. American Journal of Nutrition Clinical. 2008; 88 (6): 1543-1551.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ushqyerja me gji Një udhëzues për profesionin mjekësor Edicioni i tetë. Shkencat Shëndetësore Elsevier. 2015.