Fëmija juaj në njëmbëdhjetë deri në 12 vjet

Moshat dhe fazat

Mosha e shkollës

Ushqimi i fëmijës suaj është i rëndësishëm për shëndetin e tij të përgjithshëm. Ushqimi i duhur, i cili duhet të përfshijë të hahet tre vakte në ditë dhe dy ushqime ushqyese, duke kufizuar sheqerin e lartë dhe ushqimet me yndyrë të lartë, duke ngrënë fruta, perime, mish të mprehtë dhe produkte të qumështit me pak yndyrë, përfshirë 3 servings qumësht, djathë ose kos për të përmbushur Nevojat e kalciumit gjithashtu mund të parandalojnë shumë probleme mjekësore, duke përfshirë mbipeshën, zhvillimin e eshtrave të dobëta dhe zhvillimin e diabetit.

Ajo gjithashtu do të sigurojë që fëmija juaj të rritet fizikisht në potencialin e tij të plotë.

Këshilla më e mirë e të ushqyerit për ta mbajtur fëmijën tuaj të shëndetshëm përfshin nxitjen e tij për:

• Hani një shumëllojshmëri të ushqimeve
• Balanconi ushqimin që hani me aktivitetin fizik
• Zgjidhni një dietë me shumë produkte gruri, perime dhe fruta
• Zgjidhni një dietë të ulët në yndyrë, yndyrë të ngopur dhe kolesterol
• Zgjidhni një dietë të moderuar në sheqerna dhe kripë
• Zgjidhni një dietë që siguron kalcium dhe hekur të mjaftueshëm për të përmbushur kërkesat e trupit në rritje

Ju gjithashtu mund të ndihmoni në promovimin e të ushqyerit të mirë duke vendosur një shembull të mirë. Zakonet e shëndetshme të hahet dhe ushtrimi i rregullt duhet të jetë pjesë e rregullt e jetës së familjes suaj. Është shumë më e lehtë nëse të gjithë në shtëpi ndjekin këto udhëzime sesa nëse fëmija juaj duhet ta bëjë atë vetëm. Ju gjithashtu duhet të blini ushqime me kalori dhe me pak yndyrë, snacks dhe desserts, qumësht me pak yndyrë ose qumësht dhe pije diete. Shmangni blerjen e desserts ose snacks të lartë kalori , të tilla si patate të skuqura snacks, pije të rregullta të butë ose akullore të rregullt.

Mos harroni se ushqimi duhet të jetë i kënaqshëm dhe i këndshëm dhe jo një burim lufte. Gabime të zakonshme po lejojnë fëmijën tuaj të pijë shumë qumësht ose lëng në mënyrë që ai të mos jetë i uritur për solide, duke e detyruar fëmijën tuaj të hahet kur ai nuk është i uritur ose duke e detyruar atë të hajë ushqime që nuk dëshiron.

Një mënyrë e rëndësishme që fëmijët të mësojnë të jenë të pavarur është përmes vendosjes së pavarësisë në lidhje me ngrënien.

Edhe pse fëmija juaj nuk mund të hahet dhe të rrumbullakosë një dietë siç dëshiron, përderisa fëmija juaj po rritet normalisht dhe ka një nivel normal të energjisë, ndoshta ka pak për t'u shqetësuar. Gjithashtu, shumica e fëmijëve nuk hanë një dietë të ekuilibruar çdo ditë, por gjatë një jave apo më shumë, dieta e tyre zakonisht do të jetë e balancuar mirë. Ju mund të konsideroni dhënien e fëmijës suaj një vitaminë të përditshme nëse mendoni se ai nuk ha mirë, edhe pse shumica e fëmijëve nuk kanë nevojë për to.

Mënyra të tjera për të parandaluar problemet e ushqimit nuk duhet të përdorni ushqimin si ryshfet ose shpërblim për sjelljet e dëshiruara, mos e ndëshkoni fëmijën tuaj që të mos hahet mirë, të kufizoni bisedën e ushqimit në tema pozitive dhe të këndshme, të mos diskutoni ose të komentoni zakonet e varfëra të fëmijës suaj tavolinë, kufirin e hahet dhe pijshëm në tavolinë, dhe kufizojnë ushqime për dy ushqime ushqyese çdo ditë.

Praktikat e ushqimit për të shmangur janë dhënia e sasive të mëdha të desserts ëmbël, pije të buta, pije me aromë të frutave, drithëra të mbushura me sheqer, patate të skuqura ose karamele, pasi ato kanë vlerë të vogël ushqyese.

Rritja dhe zhvillimi i moshës shkollore

Mesatarja deri në fund të moshës shkollore është koha e një ndryshimi të madh në fëmijën tuaj. Përveç fillimit të pubertetit , mendja e tij do të rritet gjithashtu për të kuptuar të menduarit logjik dhe abstrakt dhe ai do të zhvillojë standardet morale me të cilat do të jetojë jetën e tij. Ju gjithashtu mund të presin që ai të fillojë të largohet nga familja pasi zhvillon identitetin e tij dhe gjithashtu të bëhet më i ndikuar nga miqtë e tij.

Për fat të mirë, ky ndikim zakonisht kufizohet në gjëra të jashtme, të tilla si stilet e flokëve dhe veshjeve.

Kjo është një kohë e pavarësisë në rritje dhe fëmijët në këtë moshë duan të konsiderohen më përgjegjës. Për të ndihmuar në nxitjen e kësaj ndjenje përgjegjësie, tani është një kohë e mirë për të filluar dhënien e fëmijës tuaj një pagesë . Shuma nuk është shumë e rëndësishme, por zakonisht është 50 cent deri në 1.00 dollarë në vit në moshë dhe duhet të përdoret për gjëra të veçanta që fëmija juaj dëshiron. Menaxhimi i një ndihme financiare do të ndihmojë për të mësuar fëmijën tuaj për vlerën e parave dhe rëndësinë e kursimit.

Ndërsa është gjithashtu e rëndësishme që fëmija juaj të fillojë të punojë rregullisht në moshë (vendosjen ose pastrimin e tryezës, nxjerrjen e mbeturinave, pastrimin e dhomës etj.) Rreth shtëpisë, këto ndoshta nuk duhet të jenë të lidhura me kompensimin e tij. Përforcimi pozitiv është i rëndësishëm për punët e kryera, dhe dështimi për të përfunduar punët mund të dënohet me humbjen e privilegjit (TV, video lojëra, etj.).

Lejimi i fëmijës tuaj që të ketë një zgjedhje të cilën punë e përditshme ndonjëherë ndihmon me pajtueshmërinë.

Nxitni vetëvlerësimin dhe një imazh pozitiv në fëmijën tuaj duke përdorur përforcime pozitive dhe falënderime të shpeshta për gjërat që ai ka arritur. Inkurajoni fëmijën tuaj të jetë kurioz, të eksplorojë dhe të marrë sfida të reja.

Gjithashtu sigurohuni që të përgatitni fëmijën tuaj për pubertet dhe zhvillimin seksual dhe të filloni edukimin seksual nëse nuk e keni bërë këtë, duke përfshirë edhe atë abstinencë është mënyra më e sigurt për të parandaluar shtatzëninë dhe sëmundjet seksualisht të transmetueshme.

Zakonet e shëndetshme të moshës shkollore

Duhet të flisni rregullisht me fëmijën tuaj për zakonet e duhura që mund ta ndihmojnë atë të udhëheqë një jetë të shëndetshme. Këto përfshijnë marrjen e ushqimeve të përshtatshme (duke ngrënë tre vakte në ditë dhe dy ushqime ushqyese, duke kufizuar sheqer të lartë dhe ushqime me yndyrë të lartë, duke ngrënë fruta, perime, mish të ligët dhe produkte të qumështit me yndyrë të ulët, përfshirë 3 servings qumësht, djathë ose kos për të përmbushur kalciumin e tij nevojat), stërvitje të rregullt, gjumë të mjaftueshëm (nëntë orë çdo natë), dhe pjesëmarrje në aktivitetet jashtëshkollore në shkollë dhe në komunitet. Filloni përgatitni fëmijën tuaj për planet e tyre pas diplomimit.

Gjithashtu është shumë e rëndësishme të filloni të komunikoni me fëmijën tuaj për të ndihmuar në parandalimin e marrjes së zakoneve të këqija, duke përfshirë përdorimin e duhanit, alkoolit dhe drogës (duke përfshirë përdorimin e inhalantëve, sidomos aerosolëve dhe zamëve, si dhe medikamenteve më të reja si GHB dhe Ecstasy që shumë fëmijë mendojnë se janë të sigurt). Fëmijët, prindërit e të cilëve flasin rregullisht me ta, janë shumë më pak të rrezikuar për eksperimentimin me cigare, alkool dhe droga.

Mësojuni atyre se si t'i shmangen situatave ku janë të pranishëm droga, alkooli ose cigare dhe të zgjedhin miqtë që gjithashtu zgjedhin të mos përdorin këto substanca. Theksoni atyre se këto substanca mund ta lëndojnë, mund ta lëndojnë, mund të shkaktojnë zvogëlimin e funksionit të mushkërive dhe problemet që luajnë në sport, dhe është mirë të thuhet jo. Gjithashtu, mos lejoni që ai të marrë pjesë në parti që nuk mbikëqyren nga të rriturit dhe le ta dinë që ai mund të komunikojë hapur me ju në lidhje me këto lëndë të vështira. Shikoni shenjat paralajmëruese të përdorimit të drogës, duke përfshirë një ndryshim të papritur në sjelljen ose personalitetin e tij, zvogëlimin e performancës në shkollë ose ndryshimet në të cilat shoqërohen miqtë me të cilët shoqërohet.

siguri

Aksidentet janë shkaku kryesor i vdekjes për fëmijët. Shumica e këtyre vdekjeve mund të pengohen lehtësisht dhe prandaj është shumë e rëndësishme që në çdo kohë të mbani mend sigurinë e fëmijës suaj. Këtu janë disa këshilla për të mbajtur njëmbëdhjetë deri në dymbëdhjetë vjeçare të sigurt:

• Sipas udhëzimeve më të fundit të vendndodhjes së makinave , fëmijët e moshave të moshës shkollore duhet të ulen në një vend përforcues të pozicionimit të rripit kur ata të arrijnë kufijtë e rripit të peshës dhe lartësisë së vendës së makinës së tyre përpara. Lëvizja në rripat e rregullta të sigurimit nuk duhet të ndodhë derisa fëmijët të jenë "mjaft të vjetër dhe të mjaftueshëm" për rripat e sigurimit që t'i mbrojnë ato siç duhet, gjë që zakonisht nuk është deri në 4 këmbë 9 inç të gjatë dhe janë ndërmjet 8 dhe 12 vjec.

• Nëse nga një vend përforcues, sigurohuni që fëmija juaj të jetë i fiksuar në pjesën e pasme me një xhiron dhe shpatullat në çdo kohë.
• Mos lejoni që fëmija juaj të hipë në zonën e ngarkesës së një kamioni, edhe nëse është i mbyllur. Në një aksident, fëmijët në pjesën e prapme të një kamioni ngritjeje kanë pak mbrojtje nga dëmtimet serioze ose vdekja.
• Gjithmonë mbani një përkrenare për biçikleta dhe shmangni bicycling pranë trafikut.
• Zbatoni sigurinë sportive: Mësojini fëmijës tuaj që gjithmonë të veshin të gjitha pajisjet e duhura të sigurisë të bëra për çdo sport (helmetat, rojet e gojës, pads, etj.).
• Mësoni këmbësorët (rrugët e kalimit, etj.) Dhe sigurinë e lojës së lojërave (duke mos luajtur në trampolinë).
• Shmangni ekspozimin e fëmijës tuaj në shumë diell (përdorni mbrojtësin diellor).
• Instaloni detektorë të tymit dhe të monoksidit të karbonit dhe përdorni rrobat e gjata retardante të flakës. Keni një plan të arratisjes në rast zjarri në shtëpinë tuaj, përdorni veshje gjumi ndaj zjarrit dhe mësoni fëmijën tuaj për sigurinë nga zjarri (mos luani kurrë me ndeshje, etj.).

• Praktikoni sigurinë e ushqimit: lani frutat dhe perimet, mos hani mish të pjekur ose shpezë ose pini qumësht dhe lëngje të paspecifikuar.
• Nëse duhet të keni një armë në shtëpi, mbajeni atë dhe plumbat në një vend të mbyllur të veçantë.
• Zbatoni sigurinë e ujit: mësoni fëmijën tuaj të notojë, mos lejoni që fëmija juaj të luajë rreth ndonjë uji (liqeni, pishina, oqeani, etj.) Pa mbikëqyrjen e të rriturve (edhe nëse ai është një notar i mirë) kur është në një varkë, dhe pishinë për fëmijë, duke e mbyllur atë në një gardh me një derë të mbyllur vetë-mbyllëse.

• Inkurajoni fëmijën tuaj të pastrojë dhëmbët me një pastë dhëmbësh fluori dy herë në ditë dhe të ketë kontrolle të rregullta dentare (çdo gjashtë muaj).
• Kufizoni televizionin dhe inkurajoni leximin dhe tregimin.
• Mbikëqyrë përdorimin e kompjuterëve nga një fëmijë (një fëmijë në këtë moshë nuk duhet të ketë qasje të pa mbikëqyrur në internet), lojëra kompjuterike, filma dhe të dijë se çfarë kanë ata në shtëpitë e mikut të tyre.
• Mësoji fëmijës suaj se si të telefonoj 911 (nëse është i disponueshëm në zonën tënde).
• Bëni një shembull të mirë për fëmijën tuaj duke përdorur gjithmonë rripin e sigurisë, helmetën etj.

Problemet e zakonshme të shkollës

• Puçrra fytyre: një problem i zakonshëm që ndikon më shumë adoleshentë në një kohë ose në një tjetër. Ajo është shkaktuar nga vaji i bllokuar poret në lëkurën tuaj. Ndërtimi i më shumë vajrave dhe baktereve mund të shkaktojë që lëkura e tyre të bëhet e kuqe dhe e përflakur. Zakonisht fillon gjatë pubertetit, sepse kjo është një kohë kur rritet shumë hormone dhe janë këto hormone që shkaktojnë që lëkura juaj të prodhojë më shumë vaj. Acne nuk është shkaktuar nga ushqimet që hani (të tilla si çokollata, pije të buta ose ushqime të yndyrshme) ose nga papastërtitë (shkëmbat e zeza shkaktohen nga një pigment, e jo nga papastërtitë) dhe ju nuk mund ta kapni atë nga dikush tjetër. Mund të bëhet më keq duke pinitur pimples, scrubbing ashpër që irriton lëkurën, kozmetike të caktuara të cilat mund të bllokojnë më tej kanalet e naftës, dhe stresi emocional. Puçrra fytyre zakonisht përmirësohet nga koha kur jeni njëzet e njëzet e pesë vjeç, por mund të silleni nën kontroll më herët me masat e duhura.

• Gynecomastia: Nuk është e pazakontë që djemtë të kenë një zhvillim të gjirit pasi kalojnë nëpër pubertet. Zakonisht fillon si një përplasje e vogël nën një ose të dy thithat, që mund të jetë e butë. Ju duhet ta siguroni fëmijën tuaj se kjo petë e gjirit është normale dhe duhet të zhduket brenda pak muajve ose viteve pa trajtim.
• Nosebleeds: Është e zakonshme që fëmijët të kenë hundë të rastësishme (epistaxis). Disa madje mund të kenë deri në dy ose tre javë çdo javë dhe ndërkohë që ato mund të jenë të frikshme, ato shumë rrallë shkaktojnë probleme serioze. Nosebleeds zakonisht ndodh kur pasazhet e hundës së fëmijës suaj janë të thata ose irritohen nga alergjitë ose infeksioni i sipërm i frymëmarrjes.
• Poison Ivy: është një lloj i dermatitis kontaktit të shkaktuar nga lëkura që zhvillon një reaksion alergjik ndaj vajit në gjethet e dredhkës helmuese, lisi helm ose helmi helm. Skuqja zakonisht ndodh brenda disa orëve në ditë pas kontaktit me këto bimë, në varësi të asaj se sa jeni të ndjeshëm.

• Kapsllëku: një problem shumë i zakonshëm dhe frustrues në fëmijët. Zakonisht përkufizohet si kalimi i stools të vështirë dhe të dhimbshme ose duke shkuar katër ose më shumë ditë pa një lëvizje të zorrëve. Kapsllëku zakonisht shkaktohet nga një dietë që është e ulët në fibra, por mund të shkaktohet edhe nga pirja e shumë qumështit (më shumë se 16 deri 24 oz / d), pa pirë ujë të mjaftueshëm ose duke pritur shumë kohë për të shkuar në banjo. Trajtimi fillestar është duke rritur sasinë e lëngjeve që ai pi dhe duke rritur sasinë e fijeve dhe krundeve në dietën e tij. Zakonisht është gjithashtu e dobishme që të zvogëlohet sasia e ushqimeve kapsitëse në dietën e tij, duke përfshirë qumështin e lopës, kosin, djathin, karotën e gatuar dhe bananet. Softeners stol mund të jetë e nevojshme nëse këto hapa nuk punojnë.

• Infeksionet e frymëmarrjes së sipërme: këto janë shumë të zakonshme dhe përfshijnë simptoma të hundës së kulluar të qartë dhe të gjelbër dhe zakonisht shkaktohen nga viruset e ftohtë. Ju zakonisht mund të përdorni një mbi decongestant kundër. Telefononi pediatrin nëse fëmija juaj ka temperaturë të lartë, vështirësi në frymëmarrje ose nuk po përmirësohet në 7-10 ditë
• Vjellje: zakonisht shoqëron diarre si pjesë e një infeksioni viral. Nëse fëmija juaj fillon të vjella, është më mirë t'i jepni një pushim nga ngrënia dhe pirja për një orë ose më shumë dhe pastaj të filloni të jepni sasi të vogla të lëngjeve të qarta (1 lugë çaji ose lugë gjelle) çdo pesë ose dhjetë minuta. Sapo fëmija juaj të jetë në gjendje të tolerojë të pirë këto sasi të vogla, ju mund të rrisni lëngjet e qarta në rreth një lugë gjelle çdo pesë apo dhjetë minuta dhe pastaj sasi më të mëdha të tolerohet dhe pastaj të ktheheni në dietën e rregullt. Thirrni pediatrin nëse vjellja ka gjak në të, nëse është e gjelbër e errët, ose nëse fëmija juaj po tregon shenja të dehidrimit (që përfshin mos urinimin në 6-8 orë, me gojë të thatë dhe humbje peshe).
• Diarre: një problem i zakonshëm dhe shpesh shkaktohet nga një infeksion viral. Thirrni pediatrin tuaj nëse diarrea ka gjak ose qelb në të, nëse nuk bëhet më mirë në 1-2 javë ose nëse shihni shenja të dehidrimit (që nuk përfshin urinim në 6-8 orë, me gojë të thatë dhe humbje peshe) . Ju duhet të vazhdoni me dietën tuaj të rregullt por mund të jepni 1-2 ounces të lëngjeve të qarta çdo herë që ai ka stool të madh të diarresë për të parandaluar dehidrimin.

Për më shumë informacion:

Marrja e fëmijës tuaj te pediatri juaj

Në kontrollin e njëmbëdhjetë deri në dymbëdhjetë vitesh mund të prisni:

• Një shqyrtim i rritjes dhe zhvillimit të fëmijës suaj.
• Një përmbledhje e orareve të ushqimit dhe gjumit
• Matja e lartësisë së tij, peshës dhe presionit të gjakut.
• Këshillimi për parandalimin e lëndimeve, shëndetin e dhëmbëve dhe dietën e duhur.
• Një përmbledhje e performancës së shkollës.
• Imunizimet: Tdap (vaksina e tetanozit), vaksina meningokokale (Menactra ose Menveo), dhe vaksina HPV (djem dhe vajza), dhe ndoshta mbartësja Varivax (nëse fëmija juaj nuk ka pasur lisë), HepB dhe HepA - nëse nuk janë dhënë .
• Testi i shqyrtimit: vizion dhe testim i dëgjimit.

Kontrollimi i ardhshëm me pediatrin do të jetë kur fëmija juaj është dymbëdhjetë deri në trembëdhjetë vjeç.