Urime! Ju do të keni binjakë . Të qenit shtatzënë me dy foshnje në të njëjtën kohë mund të jetë shumë punë, por shpërblimi është një emocionues. Sapo të kuptoni se po prisni më shumë se një fëmijë, mund të besoni se duhet të ndryshoni në mënyrë dramatike mendimin tuaj rreth shtatzënisë. Kjo shpesh nuk është e vërtetë.
Të gjitha sjelljet e shëndetshme që ju do të bëni gjatë një shtatzanie normale ende unazë e vërtetë në një shtatëzënie të shumëfishtë.
Kjo tha, përveç ndryshimeve normale të shtatzënisë në stilin e jetës , ka disa gjëra të tjera që mund të bëni për të qëndruar të lumtur dhe të shëndetshëm gjatë shtatzënisë.
Ramp Up Gain Pesha.
Ju ndoshta keni dëgjuar shprehjen duke ngrënë për dy. Në një shtatzëni singleton, ju duhet vetëm për një shtesë prej 300 kalori në ditë për të rritur një fëmijë të shëndetshëm. Kjo sigurisht që nuk hahet për dy, pavarësisht faktit që ju dhe fëmija keni mendim për nëntë muaj. Në një shtatzëni të binjakëzuar, kjo rekomandim kalorik shkon deri në rreth 3,500 kalori në ditë në total. Kjo mund të jetë shumë ushqim. Një binjake mom-to-të duhet të mendojnë për shtimin e peshës mesatare si rreth 40-55 £. Fitimi i peshës së hershme është gjithashtu i madh sepse mund të ndihmojë në ndikimin e peshave të lindjes së foshnjave, madje edhe të atyre që vijnë herët. Ju mund të dëgjoni gjëra të tilla si 24 lbs me 24 javë, ose edhe 25 lbs nga 20 javë. Këto janë udhëzime, por pika është, hani ndërsa mundeni .
Më vonë gjatë shtatzënisë, shpesh e humbni oreksin sepse barku juaj është plot me fëmijë! Edhe atëherë, proteina shtrëngon ose smoothies fruta mund të ndihmojë, edhe kur ju nuk mund të merrni shumë më poshtë. Kullotja është një mënyrë jetese, veçanërisht në tremujorin e fundit.
Kuptoni se çfarë rreziku të lartë do të thotë.
Moms që janë shtatzënë me binjakët shpesh hidhet në një pishinë me rrezik të lartë.
Kjo mund të jetë e frikshme. Rreziku i lartë nuk do të thotë se diçka e keqe do të ndodhë me ju ose me foshnjat tuaja. Kjo do të thotë që ju keni një shans më të madh për diçka që po ndodh. Gjëra të mëdha për t'u marrë parasysh janë punësimi i parakohshëm , shtrati i shtratit dhe lindja cesareane . Vetëm se sa ka gjasa që ndonjë nga këto të arrihet, varet nga shumë faktorë që janë personalë. Kjo mund të jetë shëndeti i përgjithshëm, historia e mëparshme e lindjes, gjenetika, stili i jetës dhe nganjëherë fat i keq. Bisedoni me moms tjera binjake, por jini të kujdesshëm. Zgjidhni ato reale, por jo tepër të frikshme. Po, mund të ketë gjëra të këqija që ndodhin në çdo shtatzëni, por ju doni dikë që nuk e sensacionon atë. Gjeni një praktikues i cili i përgjigjet pyetjeve tuaja dhe e di kur të telefononi në një specialist të rrezikut të lartë, i njohur si një perinatolog ose specialist i lindjes së fetusit të fetusit. Ju ndoshta doni të bëni një takim për të njohur ekspertin tuaj lokal të rrezikut të lartë, në mënyrë që nëse keni pyetje, ju e dini ku të ktheheni.
Pusho pak.
Të qenit shtatzënë është e lodhshme, duke qenë shtatzënë me shumëfishë është akoma më shumë. Herët, unë do të rekomandoj që të zbatoni një periudhë pushimi çdo ditë. Vetëm të merrni në zakonin e të marrë disa minuta për të hedhur ende dhe të qetë. Kjo është koha e përkryer për të bërë numërimin e goditjeve të fetusit ose thjesht për t'u hedhur dhe për të bërë asgjë.
Dhe sapo të jeni në zakon, para se të mendoni se keni nevojë për to, është normale kur ju bëni. Unë personalisht punova me kohë të plotë në një zyrë kur kisha binjakët e mi. Çdo ditë pas punës, do të kthehesha në shtëpi dhe do të qëndroja në shtrat për 20-30 minuta. Kjo ishte e vështirë sepse kisha katër fëmijë të tjerë. Por ne do të lexonim histori ose ngjyra; nganjëherë unë thjesht do të psherëtin. Gjithkush u përhap në të dhe ajo ishte thjesht një pjesë e kohës sonë. Ishte një bekim në fund kur isha kaq i lodhur dhe ende nuk mund të fle mirë.
Ndërtoni sistemin tuaj mbështetës.
Një sistem mbështetës është i rëndësishëm për çdo prind të ri, por edhe më shumë kur foshnjat mbërrijnë në grupe. Shumë njerëz do të ofrojnë ndihmë, sigurohuni që t'i merrni ato në të.
Disa probleme që zvarriten kur përpiqen të marrin ose japin ndihmë: 1) harroni që keni ofruar ose çfarë ofrojnë ato dhe 2) nuk u kërkoni atyre të bëjnë asgjë. Pra, mbani një listë të atyre që ofruan dhe një listë të asaj që ju duhet të bëni. Kushdo që vjen mund të ndihmojë - ju nuk keni nevojë për mbajtës të foshnjave zakonisht. Ushqimi, ndihma me fëmijët e tjerë, një peshë lavanderie, një udhëtim në dyqan - kjo është ajo që do të keni më shumë gjasa. Unë gjithashtu do të rekomandojë një doula postpartum. Ky është dikush që mund t'ju ndihmojë të kuptoni jetën tuaj të re në shtëpi. Klubet e shumëfishtë gjithashtu mund të jenë shumë të dobishme në lundrimin e ujërave binjake. Kjo tha, kisha një problem të madh me klubin tim që ishte shumë ndryshe në stilin e prindërimit. Pra, nëse tashmë keni nocione të paracaktuara se si dëshironi të prindëroni, mos lejoni që t'ju ndalojë të mos flisni. Ka edhe nënat e tjera me filozofi të ndryshme.
Jini të ditur për binjakët e porsalindur.
Siç thashë, binjakët e mi ishin foshnjat numër pesë dhe gjashtë. Mendova se dija shumë për prindërit dhe bëra. Problemi ishte, kurrë nuk do të kisha dy fëmijë në një kohë. Kjo hodhi gjithçka. Disa gjëra nuk janë dy herë punë, ato janë më pak, por gjëra të tjera janë më shumë se dyfishi i ngarkesës së punës. Ji i lehtë me veten tënde; e di se do të mbijetosh. Merrni shumë fotografi, thirrni për ndihmë. Pyesni një mik të ngushtë, para se të keni foshnjat, të shënoni në kalendarin e saj për t'ju sjellë drekë dhe vetëm të uleni për të biseduar një herë në javë ose muaj - që ndonjëherë funksionon për ju. Mundohuni të dilni nga shtëpia çdo ditë, me ose pa foshnjat. Dhe të marrë një dush çdo ditë! Këto këshilla mbijetese janë të domosdoshme. Kujdesi për fëmijë është në thelb i njëjtë për binjakët. Shumë moms shqetësohen rreth orareve dhe si të menaxhojnë binjakët. Për pjesën më të madhe, ju mund të bëni sa më shumë planifikim. Nudges butë në drejtime të caktuara mund të jetë e dobishme, por nuk duhet të jetë e ngurtë. Për shembull, nëse Foshnja A zgjon për të ngrënë, shkoni përpara dhe ushqeni Baby B, nëse ata do t'ju lejojnë. Kjo mund të zvogëlojë kohën para se të ngriheni përsëri, por jo gjithmonë. Të shoqëroheni me syrin e maceve, le të shkojë shtëpia dhe të lidhë foshnjat tuaja. Viti i parë është një përzierje e plotë, prandaj rekomandimi për shumë foto, por është aq e vlefshme.