1 -
Fazat e punës dhe si të përballojnë dhimbjenShumë njerëz e rendisin dhimbjen si numër një arsye për të ardhur në klasën e lindjes. Frika shpesh është një sekondë e afërt. Kjo e bën shumë të rëndësishme për të trajtuar si dhimbjen dhe frikën gjatë shtatzënisë përpara se të fillojë puna ndonjëherë.
Deri kohët e fundit, shumë klasa të lindjes nuk flisnin me të vërtetë për dhimbjen. Ata folën për siklet, presion, duke qenë të pakëndshme, por kurrë dhimbje. Ju dëshironi të gjeni një edukator të lindjes që e quan atë si është dhe e diskuton atë në një mënyrë të drejtë përpara. Disa pjesë të punës janë të pakëndshme, por disa janë të dhimbshme për shumicën e grave. Ju do të ndjeni presion dhe do të shtriheni si pjesë e punës normale .
Le të shohim disa nga shkaqet e dhimbjes në punë. Mendoni për atë një minutë dhe çfarë mendoni kur dëgjoni se dikush thotë: "Çfarë shkakton dhimbje në punë?"
Ju ndoshta menduat për kontraktimet menjëherë. Kontraktimet mund të shkaktojnë dhimbje në punë, por le të shohim këtë pak më thellë. Kontraktimet shkaktohen nga shtrëngimi i muskujve të mitrës. Kur çdo muskul është duke punuar që vështirë dhe potencialisht që gjatë ju do të keni një muskul të lodhur, të mbingarkuar, ndërtimi i acidit laktik mund të jetë i parehatshëm, si dhe tendosja e përgjithshme.
Kontraktimet e mostrës
Merrni një rrobë larëse dhe mbajeni atë midis gishtit dhe gishtit të madh. Shikoni një orë dhe hapni dhe mbyllni pinin e rrobave midis këtyre dy gishtërinjve për të paktën gjashtëdhjetë sekonda. Dhjetë sekondat e para nuk janë aq të këqija. Pastaj një ngushtësi mund të fillojë të zhvillohet. Mund të filloni të ndjeni një ndjesi djegie prej tridhjetë sekondash. Ndërkohë që dyzet e pesë sekonda afrohet në orën tuaj, ndoshta po shpresoni që të mund të qëndroni atje për një kohë të gjatë, pasi dhimbja fillon të rritet deri në krahun tuaj. Ah, së fundmi, fundi i gjashtëdhjetë sekondave.
Ndërsa hapja dhe mbyllja e rrobave të pin është një version shumë i thjeshtuar i asaj që një muskul kalon, ju merrni foto të asaj që një muskul të punës bën.
Burimet e Dhimbjes në Punë
Ku mund të vijë dhimbja gjatë procesit të punës? Presioni? Sigurisht, fëmija është duke lëvizur dhe duke shtypur poshtë për të ndihmuar qafën e mitrës të hapur.
Hips tuaj përhapjen dhe pjesë të tjera të trupit duke marrë nga rruga për fëmijën. Këto janë të gjitha burimet e dhimbjes së mundshme në punë. Edhe pse jo të gjithë do të përjetojnë këtë lloj dhimbjeje në punën e tyre.
Disa procedura mund të shkaktojnë dhimbje ose siklet. Për shembull, që duhet të qëndroni në shtrat për një provim vaginal ose gjatë monitorimit, kjo mund të rrisë dhimbjen tuaj.
Dhimbja mendore në punë
Mos harroni për mendjen tuaj. Po, si mendoni dhe ndjeni se mund të ndikojë në nivelin tuaj të dhimbjes në punë. Nëse jeni të tensionuar ose të frikësuar ju do të krijoni më shumë dhimbje. Ne e shohim këtë pa pushim në një teori që quhet cikli "Fear-Tension-Pain".
Në ciklin e "Fear-Tension-Pain", ne shohim se kur jeni në dhimbje dhe frikë jeni të tensionuar, sepse ju jeni të frikësuar, gjë që rrit nivelin tuaj të dhimbjes. Pastaj bëhet një profeci vetëpërmbushëse për dhimbjen. Sa më shumë dhimbjen tuaj të frikës, sa më shumë dhimbje të jeni në. Prandaj ne përpiqemi të hapim dhe ta thyejmë atë cikël gjithsesi që mundemi.
Kjo na sjell një pyetje të madhe. Çfarë mund të bëjmë për të thyer ciklin e frikës dhe dhimbjes? A kemi ndonjë mjet që në mënyrë efektive të merret me dhimbjen?
A e kupton se tashmë keni shumë mjete që mund t'i përdorni për t'u marrë me dhimbjen në punë?
Mendoni për këtë. Çfarë bëni kur jeni në dhembje ose jeni të frikësuar tani?
Gjërat që bëni kur jeni në dhimbje:
- Qaj
- Dua mami
- Flini atë
- Merrni një dush
- Merrni një masazh
- Merreni ilaçet
- Përdorni presionin (Ashtu si thumbimi i gishtit tuaj për një prerje letre.)
- Thithja e thellë për t'u qetësuar
- ankohem
- Lëviz rreth / Shko lart e poshtë
A mund t'i bëni këto gjëra në punë? Ju bast ju mund të! Disa nga këto janë më të mira se të tjerët, dhe një pjesë e saj është thjesht një zgjedhje personale. Një pjesë e kësaj do të varet nga ajo që natyra e punës ju ka dhënë. Megjithatë, të gjithë do të kenë disa mjete për t'u përdorur për punë. Një klasë e mirë për lindjen e fëmijës do t'ju ndihmojë të shqyrtoni të gjitha mundësitë tuaja për lehtësimin e dhimbjeve , duke përfshirë përdorimin e ilaçeve dhe anestezisë epidurale .