1 -
Fazat e punësFaza e parë e punës është ajo që në përgjithësi mendojmë si punë. Brenda kësaj faze, do të gjeni tre faza, çfarë të presësh fizikisht nga çdo fazë, si dhe sugjerimet e përballimit.
Punësimi ndahet në tri faza kryesore:
Punë e hershme
Kjo fazë e fazës së parë është ajo ku do të kaloni më shumë kohë. Kjo karakterizohet nga kontraktimet që janë të rregullta, por nuk janë shumë afër së bashku ose zgjasin shumë gjatë. Kontraktimet ndoshta dhjetë minuta larg dhe zgjasin vetëm tridhjetë deri në dyzet e pesë sekonda. Kjo është një fazë shumë e rehatshme e punës për shumicën e grave dhe një shans për t'u lehtësuar në punë.
Punë aktive
Ndërsa kontraktimet bëhen më intensive ju do të lëvizni në punë aktive. Këtu kontraktimet janë të rregullta dhe po afrohen më shumë dhe zgjasin më gjatë. Ata mund të jenë tre-pesë minuta larg dhe zgjasin deri në gjashtëdhjetë sekonda. Kjo është faza serioze, ku nëna merr poshtë për të punuar dhe me të vërtetë përdor shumë nga teknikat e saj përballuese.
tranzicion
Faza më e vështirë, por më e shkurtër e fazës së parë të punës. Tranzicioni është ajo që kanë të bëjnë me lindjet televizive. Këto kontraktime janë më të forta dhe më të gjata dhe përfundojnë dilatimin e qafës së mitrës. Zakonisht 90-120 sekondat e fundit me pushime rreth sa kohë në mes. Në përgjithësi, kjo fazë zgjat vetëm tridhjetë minuta deri në dy orë.
Shumë njerëz do të përpiqen t'ju tregojnë sa centimetra duhet të zgjerohet në çdo fazë. Kjo nuk është mënyra e vetme e përcaktimit të fazave të punës. Ju mund të ekspozoni kontraktimet e tranzicionit dhe të jeni vetëm katër ose pesë centimetra, por ende shumë afër për të pasur foshnjën. Është e rëndësishme të mbani mend se shumë pak gra do të zgjerohen një centimetër, dy centimetra, tre centimetra, etj. Shumë gra do të hidhen në dilation. Dhe disa do të kenë edhe tregime për të qenë katër centimetra të zgjatura dhe pastaj të dilen plotësisht brenda pak minutash. Pra, është më e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje intensitetit të kontraktimeve dhe mënyrës se si ato po vijnë, sesa ajo që ka qafën e mitrës për shumicën e grave.
Punë e hershme
Kjo fazë e fazës së parë është ajo ku do të kaloni më shumë kohë. Kjo karakterizohet nga kontraktimet që janë të rregullta, por nuk janë shumë afër së bashku ose zgjasin shumë gjatë. Kontraktimet ndoshta dhjetë minuta larg dhe zgjasin vetëm tridhjetë e dyzet e pesë sekonda. Kjo është një fazë shumë e rehatshme e punës për shumicën e grave dhe një shans për t'u lehtësuar në punë.
Punësimi i hershëm zakonisht është një kohë e argëtimit. Ju mund të shpenzoni mjaft pak për të pyetur nëse kjo është vërtet punë. Gratë e tjera flenë nëpër këto kontraktime të lehta ose shkojnë për ditën e tyre pa e vënë re në të vërtetë një ndryshim.
Çfarë mund të ndihesh
- Kontraktimet që janë shumë të menaxhueshme
- Dhimbje shpine e ulët
- Stools lirshme
- Shfaqja e përgjakshme ose rritja e mukozës (mukozës)
Sjellje dhe Qëndrim
Në përgjithësi, ju do të jeni të ngazëllyer në këtë fazë të punës. Pasi të gjithë fëmija juaj do të jetë këtu së shpejti, fundi i shtatzënisë është afër dhe ju jeni duke ecur në fazën e ardhshme të prindërimit. Disa gra do të jenë të shqetësuara, duke mos ditur se çfarë do të ndodhë kur puna të bëhet më e fortë.
Partnerët priren të jenë pak më të panikuar gjatë kësaj faze. Ky është shansi i fundit për të bërë gjithçka. Ata pyesin veten nëse ata do të dinë se si të të mbështesin në punë. Lajm i mirë është se kur gratë janë të qeta, partnerët panik, dhe kur gratë janë të panik, partnerët janë të qetë.
Mënyrat për të përballuar
Ju me të vërtetë ndoshta nuk do të keni nevojë për shumë mbështetje fizike ose stërvitje për këtë fazë të punës. Bast juaj më e mirë do të injorojë kontraktimet për aq kohë sa mundeni. Nëse ndjeheni për atë, vazhdoni ditën tuaj siç është planifikuar. Shumë gra zgjedhin të vazhdojnë të punojnë ose të përfundojnë çdo gjë që kishin planifikuar.
Çelësat për të menaxhuar këtë fazë në mënyrë efektive janë të ndahen me aktivitet. Mos harroni të mbani lëngjet tuaja dhe të hani për të ngushëlluar.
Këtu janë disa sugjerime të gjërave për të bërë në punë:
- Merrni një shëtitje
- Mbaro paketimin e çantave
- Shkruani një letër fëmijës
- Uluni në dhomën e foshnjës dhe pushoni
- Shkoni në filma
- Jep me qira një video qesharake
- Keni datë të natës dhe shkoni në darkë
Çfarë mund të bëjë partneri juaj:
- Mbaje kompaninë e saj, nëse dëshiron
- Nxiteni të lëvizë
- Masazhoni shpinën për të nxitur relaksimin
- Koha disa kontraktime
- Falënderoni atë
- Shihni nëse ka gjëra të minutës së fundit që mund të bëni për të ndihmuar
Mënyrat për të shpenzuar punën e hershme
Punë aktive
Ndërsa kontraktimet bëhen më intensive ju do të lëvizni në punë aktive. Këtu kontraktimet janë të rregullta dhe po afrohen më shumë dhe zgjasin më gjatë. Ata mund të jenë tre-pesë minuta larg dhe zgjasin deri në gjashtëdhjetë sekonda. Kjo është faza serioze, ku nëna merr poshtë për të punuar dhe me të vërtetë përdor shumë nga teknikat e saj përballuese.
Çfarë mund të ndihesh
- Kontraktimet që janë më afër dhe kërkojnë vëmendjen tuaj
- Nevoja për mbështetje
- Përcaktimi në kontraktimet
- Më pak interes për të ngrënë / pirë
Sjellje dhe Qëndrim
Ndërsa bëhet më serioze me çdo tkurrje, relaksimi do të jetë i rëndësishëm. Sjellja e shpërqendrimit dhe krijimi i një mjedisi pozitiv në lindje do të jetë i rëndësishëm. Ju mund të ndjeni dëshirën për të qenë me dikë nëse nuk ndjeheni sikur t'i prekni. Nuk dëshirojmë të jemi vetëm është diçka për të cilën flitet shpesh.
Mënyrat për të përballuar
Këtu janë disa sugjerime të gjërave për të bërë:
- Ndryshoni pozicione shpesh
- Merrni një shëtitje
- Merrni një banjë ose dush
- Rock në një karrige lëkundëse
- Bëni përkulje pelvike (e madhe për backaches)
- Përqendrohuni në zbutjen
- Përdorni vizualizimin
Çfarë mund të bëjë partneri juaj?
- Mbaje kompaninë e saj, nëse dëshiron
- Kujtoni atë për të pirë dhe për të shkuar në banjo
- Nxiteni të lëvizë
- Masazhoni shpinën për të nxitur relaksim dhe rehati
- Mbroni ambientin e saj (mbajeni më të errët dhe të qetë)
- Falënderoni atë
- Thirrni praktikantin për këshilla për të shkuar në spital ose në qendrën e lindjes
- Thirrni doula tuaj
- Për një lindje në shtëpi , sigurohuni që furnizimet tuaja të jenë në dispozicion
Thirrja e mjekut tuaj
Shumë mjekë dhe mamitë do t'ju tregojnë kur keni nevojë të telefononi ose do të jeni në dispozicion për ju me telefon gjatë pjesëve të mëparshme të punës. Keni numrat e telefonit të dobishëm dhe disa informacione të përgjithshme në dispozicion para se të telefononi. Në përgjithësi, ata do të duan të dinë gjatësinë e kontraktimeve, sa larg janë ato dhe nëse thasë e ujit ka thyer ose jo.
Nëse keni një lindje në shtëpi, praktikuesi juaj mund të vijë më herët për të kontrolluar ju dhe për të bërë thirrje mbrapa dhe me radhë derisa të jeni gati për ata që të vijnë për lindjen.
Arritja në Spitalin e Punës
Nëse nuk planifikoni një lindje në shtëpi, ndoshta do të shkoni në spital ose në qendrën e lindjes në fund të kësaj faze apo herët në fazën tjetër. Planifikimi paraprak i rrugës, konsiderata të veçanta për kohën e ditës ose mbylljen e rrugëve do ta bëjnë këtë një udhëtim më të lehtë. Shumë gra do të ndihen më mirë me disa jastëkë në veturë. Disa njerëz mund të jenë të shqetësuar për thyerjen e ujit gjatë udhëtimit ose rrjedhjes nëse ajo tashmë ka thyer. Një peshqir mund të vendoset në vend për të kapur ndonjë lëng ose mom mund të veshin një maxi-pad.
E di se ku të parkoj, ku të hysh dhe nëse duhet të lajmërosh cilindo që vjen ose nëse duhet të shfaqesh. Gjithashtu, duke e ditur rutinat si nëse do të shkoni direkt në një dhomë për lindje ose nëse do t'ju kërkohet të qëndroni në një zonë triage për të vlerësuar punën tuaj të parë, do të ndihmoni që të bëni një tranzicion më të qetë në vendin e lindjes.
Një fjalë për të mençurit në lidhje me makinën: shko ngadalë dhe në mënyrë të sigurtë. Nëse jeni të shqetësuar se ajo po e tërheq fëmijën, mos u përpiqni ta shpejtoni dhe ta rrezikoni veten. Ajo ndoshta do të jetë shumë e pakëndshme në makinë, dhe çdo përplasje do të rrisë shqetësimin e saj. Bëni atë që mundeni për ta bërë atë një udhëtim të sigurt dhe të rehatshëm të makinave.
Këshilla për të shkuar në spital?
tranzicion
Faza më e vështirë, por më e shkurtër e fazës së parë të punës. Tranzicioni është ajo që kanë të bëjnë me lindjet televizive. Këto kontraktime janë më të forta dhe më të gjata dhe përfundojnë dilatimin e qafës së mitrës. Zakonisht 90-120 sekondat e fundit me pushime rreth sa kohë në mes. Në përgjithësi, kjo fazë zgjat vetëm tridhjetë minuta deri në dy orë.
Çfarë mund të ndihesh
- Kontraktimet që janë më të gjata dhe më intensive
- Nevoja për mbështetje
- Flash të nxehta
- Burping ose belching
- dridhje
- Presion të ulët kur fëmija vazhdon të zbresë
- Uji juaj mund të thyhet
- Humbja e modestisë
- Humbja e oreksit
Sjellje dhe Qëndrim
Kjo është pjesa më e vështirë dhe më e shkurtër e punës. Kjo është ajo ku bëhet me të vërtetë intensive. Shumë gra do të përgjigjen me frazat si "Nuk mund ta bëj këtë". Ajo që me të vërtetë ka nevojë gjatë kësaj pjese është stërvitje intensive dhe shoqëri.
Mënyrat për të përballuar
Këtu janë disa sugjerime të gjërave për të bërë:
- Ndryshoni pozicione shpesh
- Merrni një tkurrje në një kohë
- Merrni një banjë ose dush
- Rock në një karrige lëkundëse
- Bëni përkulje pelvike (e madhe për backaches)
- Përqendrohuni në zbutjen
- Përdorni vizualizimin
- Përdorni periudhat e pushimit në mënyrë efektive
- Qëndro i fokusuar në qëllimin
Çfarë mund të bëjë partneri juaj:
- Rrobat e ftohta për fytyrën dhe qafën e saj
- Ndryshoni temperaturën në dhomë nëse është e mundur
- Nxiteni dhe kujtoni se kjo është pjesa e shkurtër, së shpejti ajo do të shtyjë
- Mbaje kompaninë e saj, nëse dëshiron
- Kujtoni atë për të pirë dhe për të shkuar në banjo
- Nxiteni të lëvizë
- Masazhoni shpinën për të nxitur relaksim dhe rehati
- Mbroni ambientin e saj (mbajeni më të errët dhe të qetë)
- Falënderoni atë
Çfarë duhet të bëni nëse dëshiron të shtyjë
Ndonjëherë, ndërsa rritet presioni për shkak se foshnja po lëviz, nëna do të shprehë dëshirën ose nevojën për të shtyrë, edhe kur qafën e mitrës nuk është plotësisht e zmadhuar.
Ka dy shkolla të mendimit për këtë: Një është se për sa kohë që ajo ndjen se nxitja e shtyrjes do të ndihmojë në përfundimin e procesit të dilatimit. Tjetër është se të gjitha shtyhet para dilatimit të plotë do të shkaktojnë ënjtje të qafës së mitrës dhe vonojnë procesin. Disa gra shtynë kur ndjehen si në shtatë centimetra dhe e kanë qafën e mitrës shpejt zhduken. Ndonjëherë në nëntë centimetra, gratë që ndiheshin sikur të shtynin, e kishin mbytur qafën e mitrës. Këshilla më e mirë është që dikush të monitorojë cervikën tuaj ndërsa ju provoni disa shtytje të testit. Ndonjëherë shtytje të vogla në kulmin e çdo tkurrjeje, të mjaftueshme për t'u marrë me dëshirën, por jo të mjaftueshme për të shkaktuar ënjtje, janë më të mirat.
Nëse jeni udhëzuar të mos shtyni këtu janë disa këshilla:
- Keni mami të heqë mjekrën e saj në ajër
- Këmbeni puthjen e saj me zë të lartë
- Mos lejoni që ajo të mbajë frymën e saj
- Bëni që ajo të imagjinojë një tullumbace ose pendë mbi fytyrën e saj, që ajo përpiqet të hidhet larg fytyrës së saj.
Të jesh një trajner i mirë
Gratë që punojnë duhet të ndihmojnë. Ata kanë nevojë për dikë që do të dijë se cilat janë preferencat e tyre për çdo gjë në punë dhe i ndihmojnë ata të arrijnë qëllimet e tyre. Si trajner i saj ju keni një avantazh të veçantë mbi të gjithë të tjerët atje: ju e dini më të mirën e saj! Detyra jote është të jesh përkrahës i saj, entuziast dhe i përkushtuar ndaj saj.
Zbatimi i relaksimit dhe pozicionimit do të bëjë që ju të ndjeheni më mirë me materialin.
Mos harroni të gëzoni lindjen dhe të kujdeseni për veten gjithashtu. Pakeni veten me ushqime, shkoni në banjë kur të jetë e mundur (Mundohuni të mos e lini vetëm.), Dhe mbrojeni shpinën duke bërë pozicione të punës. Mos harroni të veshur veten poshtë nuk do të ndihmojnë atë në afat të gjatë!
Pozicionet që zgjidhni në punë, do të ndihmojnë ose pengojnë përparimin tuaj. Një nga gjërat më të këqija që mund të bëni është që të hyni në shtrat dhe të qëndroni atje.
Mbani mend relaksin hormon, kjo është ku relaxin është shumë e mirë! Shtrimi në krevat do të zbërthejë pjesët e legenit tuaj dhe do ta bëjë atë më pak të lëvizshëm. Kjo e bën më të vështirë për të bërë vend për fëmijën. Duke lëvizur përreth ju lejoni lejimin e lëvizjes tuaj më shumë lëvizje dhe fleksibilitet më të madh për të lejuar që fëmija të zbresë në legen tuaj.
Në varësi të pozitës së foshnjës dhe nivelit tuaj të rehati këtu janë disa pozicione të mira për të provuar në punë:
Këto nuk janë aspak një listë e plotë e pozitave për punë dhe lindje. Jini fleksibël dhe provoni një sërë pozitash në punë, disa do të ndihen më mirë se të tjerët.