Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti fizik
Si një prind, rregullisht merrni fëmijën tuaj për të marrë kontrolle të mira për të marrë imunizime, për të ofruar ushqim ushqyes për ta mbajtur atë të shëndetshëm dhe për të lexuar shumë libra për të zhvilluar fjalorin e tij. Megjithatë, sa shpesh mendoni se si të kujdeseni për shëndetin mendor të fëmijës suaj?
Nëse jeni si shumë të rritur, ndoshta nuk është shpesh. Megjithatë, shëndeti mendor i një fëmije është po aq i rëndësishëm sa shëndeti i saj fizik, veçanërisht kur bëhet fjalë për sjelljen dhe akademikët.
Është vlerësuar se 1 në 5 fëmijë përjetojnë një çrregullim mendor në çdo vit, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Dhe ndërsa jo të gjitha problemet e shëndetit mendor mund të parandalohen, ju mund të ndërmerrni hapa për të mbajtur fëmijën tuaj si të shëndoshë mendërisht të jetë e mundur.
Kujdesuni për Shëndetin Mendor
Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të mbajtur fëmijën tuaj mentalisht të shëndetshëm është të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor. Jo vetëm që do të modeloni zakonet që përmirësojnë shëndetin mendor, por gjithashtu do të krijoni një mjedis më të shëndetshëm për fëmijën tuaj.
Kur prindërit kanë probleme shëndetësore të patrajtuara, fëmijët kanë më shumë gjasa të zhvillojnë probleme të shëndetit mendor. Fëmijët janë në një rrezik edhe më të madh të zhvillimit të sëmundjes mendore kur të dy prindërit kanë probleme të shëndetit mendor.
Sëmundja mendore e patrajtuar e një mashkulli mund ta bëjë jetën familjare të paqëndrueshme ose të paparashikueshme. Ajo gjithashtu mund të ndikojë në aftësinë e një prindi për të disiplinuar fëmijët dhe mund ta tensionojë marrëdhënien e një çifti.
Këto gjëra marrin një taksë mbi mirëqenien psikologjike të një fëmije.
Nëse keni një problem të shëndetit mendor, merrni trajtim. Studimet tregojnë se kur një prind merr terapi ose ilaçe për të trajtuar një sëmundje mendore, simptomat e fëmijëve përmirësohen.
Ndërtoni Besimin
Një marrëdhënie e fëmijës me një prind luan një rol të madh në shëndetin mendor të fëmijës.
Zhvillimi i një ndjenje sigurie fillon me ndërtimin e besimit midis prindit dhe fëmijës.
Kjo do të thotë të siguroheni që fëmija juaj do të përmbushë nevojat e saj fizike dhe emocionale. Kjo përfshin duke u kujdesur për të kur ajo është e uritur, e etur, e nxehtë ose e ftohtë, si dhe kur ajo është e frikësuar apo e trishtuar.
Jini të përkushtuar për të bërë atë që thoni dhe për të thënë atë që doni të thoni. Kërcënimet bosh, premtimet e thyera dhe kujdesi i paqëndrueshëm do ta bëjnë të vështirë për fëmijën tuaj që t'ju besojë.
Nxitja e marrëdhënieve të shëndetshme me të tjerët
Marrëdhënia që një fëmijë ka me prindërit e saj është jetik, por nuk është marrëdhënia e vetme që ka rëndësi. Një fëmijë i shëndetshëm mendërisht do të ketë një numër marrëdhëniesh me anëtarët e tjerë të familjes, si gjyshërit dhe kushërinjtë, si dhe miqtë dhe fqinjët.
Edhe nëse jeni tipi i prindërve që duan të kalojnë kohë të vetme me të vegjlit tuaj, i jepni atij mundësinë të lidheni me njerëzit e tjerë. Merrni një natë dhe lejoni fëmijën tuaj të ketë një gjumë me gjyshe apo kushërinjtë e tij.
Organizoni playdates me fqinjët ose fëmijët nga shkolla si. Mos harroni se sa i rëndësishëm ishte mikja jote më e mirë për fëmijërinë tuaj në moshë të re? Kjo marrëdhënie mund të bëjë të gjitha ndryshimet në shëndetin mendor të fëmijës.
Jini të qëndrueshëm
Rëndësia e qëndrueshmërisë nuk mund të ekzagjerohet. Fëmijët dëshirojnë një mjedis të parashikueshëm, të kuptojnë se çfarë aktiviteti do të bëjnë më pas, me kë do të kalojnë kohë, cilat pasoja do të jenë nëse ato thyejnë rregullat dhe cilat privilegje do të marrin për sjellje të mirë.
Nëse keni lëvizur në një qytet të ri, ose po kaloni një divorc , kaosi dhe ndryshime të mëdha mund të jenë të vështira për fëmijët. Është e zakonshme që ata të tërhiqen, të rriten në ankth ose të fillojnë të veprojnë kur përpiqen të merren me ndjenjat e tyre. Krijimi i një rutini, duke qëndruar në përputhje me praktikat e disiplinës tuaj dhe duke siguruar që fëmija juaj të kuptojë se çfarë po ndodh në jetën e tij të përditshme.
Mësoni Fëmijën tuaj mënyra të shëndetshme për të menaxhuar stresin
Ndërsa është e rëndësishme për të mbrojtur fëmijën tuaj nga ngjarjet traumatike, trauma më e mirë që mund të mund të kontribuojë në problemet e shëndetit mendor - nuk mund ta pengoni fëmijën tuaj të përjetojë stres. Stresi është pjesë e jetës.
Mosmarrëveshjet me miqtë, duke u prerë nga një ekip sportiv, dhe detyrat e dështuara të detyrave të shtëpisë janë të detyruar të ndodhin në një kohë ose në një tjetër. Jepni fëmijës tuaj aftësitë që ka nevojë për t'u marrë me këto rrethana.
Ndërsa një fëmijë mund të marrë lehtësim nga stresi për të shkruar në një ditar, një tjetër mund të dëshirojë të thërrasë një mik kur ai është i stresuar. Pra, identifikoni në mënyrë proaktive gjërat specifike që fëmija juaj mund të bëjë për të mbajtur nivelet e tij të stresit në kontroll kur ai ka të bëjë me kohë të vështira.
Vendosni Zakonet e Shëndetshme
Një dietë e shëndetshme, një gjumë i mirë i natës dhe shumë stërvitje nuk janë vetëm të mira për shëndetin fizik të fëmijës - ato janë thelbësore edhe për shëndetin e saj mendor. Mësoni atë për të zhvilluar zakone të shëndetshme që do ta mbajnë trupin dhe mendjen e saj në gjendje të mirë.
Ka shumë hulumtime që tregojnë kujdes dhe mirënjohje gjithashtu mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin mendor. Kështu që ju mund të dëshironi të inkorporoni ato në jetën tuaj të përditshme dhe në proces, ju mund të përmirësoni shëndetin mendor të të gjithë familjes.
Zhvilloni vetëbesim
Ndihma për një fëmijë të zhvillojë vetëbesimin e tyre, i cili mund të japë një përmirësim të ndjeshëm të shëndetit të tij mendor, është dyfish për një prind: Së pari, ju doni të bëni rolin tuaj në rritjen e vetëvlerësimit të fëmijës suaj. Së dyti, ju duhet të mësoni fëmijën tuaj se si të zhvillojë vetëvlerësimin e tij.
Këtu janë disa mënyra për të ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillojë vetëvlerësim të shëndetshëm:
- Jep lavdërime të vërteta dhe realiste. Duke thënë gjëra të tilla si: "Ju jeni fëmija më i mençur në tërë shkollën", nuk do të ndihmoni fëmijën tuaj të zhvillojë vetëvlerësim të shëndetshëm. Shmangni lavdërimin e gjërave që ajo nuk mund të kontrollojë, si se si duket apo sa e zgjuar është ajo. Përkundrazi, lavdëroni përpjekjet e saj dhe largoni nga komplimentet e ekzagjeruara.
- Jepni mundësi për pavarësi. Fëmijët ndjehen më mirë për veten kur ata janë në gjendje të bëjnë gjëra të tyre. Pra, nëse jeni duke mësuar fëmijën tuaj se si të visheni ose ju jeni duke treguar atij se i besoni atij që të krijojë sanduiçin e djathit të tij të pjekur në skarë, fëmijët ndihen mirë për veten kur ata janë në gjendje të demonstrojnë kompetencë.
- Ndihmoni fëmijën tuaj të zhvillojë vetë-flasim të shëndetshëm. Kur fëmija juaj thotë diçka të tillë, "nuk do të jem kurrë mirë në matematikë", mund të jetë joshëse të thuash, "Sigurisht që do." Por kjo nuk do ta ndihmojë atë që të zhvillojë një dialog të brendshëm më të shëndetshëm . Kur fëmija juaj thotë gjëra negative për veten e tij, bëni pyetje të tilla si: "Çfarë mund të bëni për të marrë më mirë?" Ose "Çfarë dëshmi nuk është e vërtetë?" Ndihmoni fëmijën tuaj të nxjerrë përfundime më të shëndetshme.
- Inkurajoni fëmijën tuaj që të zhvillojë aftësi të reja. Ndihmoni fëmijën tuaj të eksplorojë talentet dhe interesat e saj. Merrni atë të përfshirë në aktivitete dhe nxiteni që të punojë shumë për të marrë më mirë.
- Bëhu një model i mirë. Një fëmijë që sheh një prindër vazhdimisht duke u ulur ose duke dyshuar për vlerën e tyre, ka më shumë gjasa të imitojë atë sjellje. Nëse luftoni me çështjet e vetëvlerësimit, ndërmerrni hapa për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj në mënyrë që të mund të jeni një model i mirë për fëmijën tuaj.
Luaj së bashku
Një fëmijë që është i shëndetshëm - si fizikisht ashtu edhe mentalisht - duhet të luajë. Me të vërtetë, të rriturit kanë nevojë për lojë, gjithashtu! Kjo është koha për të lënë mënjanë punët, punët dhe detyrimet e tjera dhe të përqendroheni vetëm tek fëmija juaj, gjë që tregon se ai ia vlen minuta juaj e çmuar.
Ndërsa luan me fëmijën tuaj, jo vetëm që do të ndërtoni një marrëdhënie, por ndoshta do të gjeni veten relaksues - dhe duke parë një prind që të argëtohen dhe të largohet nga shqetësimet, mund të sigurojë një fëmijë se mund ta bëjë këtë gjithashtu.
Jini në kërkim të flamujve të kuq
Disa fëmijë janë natyrisht pak vetë-vetëdijshëm ose pak më pesimist se të tjerët. Kjo nuk është domosdoshmërisht një problem. Megjithatë, ekziston një vijë ku ballafaqimet normale shndërrohen në një arsye për shqetësim.
Nëse keni vërejtur shenja se fëmija juaj ndihet i trishtuar ose tepër i shqetësuar për situata normale, si shkuarja në shkollë ose takimi me njerëz të rinj, mund të ketë një problem. Një ndryshim në humor ose sjellje që zgjat më shumë se dy javë mund të jetë një shenjë e një problemi.
Jini në vëzhgim për probleme sociale, çështje akademike ose probleme familjare. Funksionimi i vështirësive në këto zona duhet të jetë një flamur i kuq.
Bisedoni me mësuesin ose kujdestarin e fëmijës tuaj për të parë se si ai po vepron në shkollë - a është ai në gjendje të përqendrohet, të ulet akoma ose të përqendrohet në detyrën në dorë? Si janë notat e tij? A do të thotë të dëmtojë fizikisht apo të dëmtojë studentë të tjerë apo edhe kafshë? Këto janë të gjitha shenja që fëmija juaj mund të ketë nevojë të shohë një ofrues profesional të shëndetit mendor.
Përpara se të shqetësoheni, mbani mend se problemi mund të mos jetë shumë serioz apo i zgjatur. Ndonjëherë një stres i vogël, si lindja e një motre apo vëljeje të re, mund të shkaktojë që një fëmijë të shfaqë disa shenja në lidhje me këtë, por zakonisht hiqet.
Kërkoni ndihmë profesionale
Është vlerësuar se vetëm 21 për qind e fëmijëve me një çështje të shëndetit mendor në fakt marrin trajtim. Kjo do të thotë se shumica e fëmijëve me probleme të shëndetit mendor nuk po marrin ndihmën që u nevojitet.
Kjo mund të duket si një vendim drastik, por nuk ka moshë shumë herët për një fëmijë për të parë një ofrues të shëndetit mendor . Në fakt, mund të përfshijë edhe gjithë familjen për të marrë pjesë në këshillimin familjar nëse vetëm një fëmijë shfaq disa simptoma të shëndetit të dobët mendor.
Jo vetëm që mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit mendor të fëmijës suaj, por gjithashtu mund të sigurojë burime dhe mbështetje për prindin, i cili gjithashtu mund të luftojë.
Jini proaktive në lidhje me mbajtjen e fëmijës suaj si të shëndetshëm mendërisht. Por nëse shihni shenja të një problemi, bisedoni me mjekun e fëmijës suaj për shqetësimet tuaja. Ndërhyrja e hershme mund të jetë çelësi për trajtimin e problemeve sa më efektivisht të jetë e mundur.
> Burimet
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Përmirësimi i Kujdesit Shëndetësor Mendor të Komunitetit për Fëmijët: Përkthimi i Njohurive në Veprim. Administrimi dhe politika në shëndetin mendor . 2013; 40 (1): 6-22.
> Përmirësimi i Shëndetit të Sjelljes së Fëmijëve. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Publikuar më 29 nëntor 2016.
> Trajtimi i fëmijëve me sëmundje mendore. Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor.
> Whitebread D. Lojë falas dhe shëndeti mendor i fëmijëve. Fëmija Lancet dhe Shëndeti i Adoleshentëve . 2017: 1 (3): 167-169.