Në shumicën e shkollave, refuzimi për të bërë atë që thotë mësuesi do të thotë një paraburgim automatik. Dhe me politikat e tolerancës zero në rritje, marrja në çdo lloj grindje fizike ka gjasa të çojë në një pezullim .
Por disa departamente të shkollave po pranojnë se këto dënime nuk ndryshojnë domosdoshmërisht sjelljen e nxënësve në një afat të gjatë. Në vend të kësaj, çelësi për sjellje më të mirë nuk ka të bëjë fare me dënimin.
Disa departamente të shkollave në Baltimore, Maryland zëvendësuan disiplinën tradicionale me programe të meditimit. Në vend që të dërgohet në zyrën e drejtorit për sjellje të pahijshme, fëmijët mësohen të praktikojnë aftësitë e vëmendjes. Dhe rezultatet kanë qenë të shquar.
Çfarë ndodhi kur shkolla e mesme Patterson prezantoi meditim
Shkolla e Mesme Patterson, një shkollë e mesme publike në Baltimore, filloi programin Mindful Moment në vitin shkollor 2013-2014. Kur krahasohet me vitin shkollor 2012-2013, shkolla ka parë këto përmirësime:
- Pezullimet për luftime ranë nga 49 në 23
- Pezullimet që rezultojnë nga ndryshimet verbale në klasë u reduktuan nga 36 në 17
- Shkalla e frekuentimit u rrit me pothuajse 3 përqind
- Numri i klasës së nëntë që promovohet në klasën e dhjetë është rritur me 19 për qind
- GPA mesatare e klasës së nëntë klasës së parë u rrit nga 1.06 në 1.51
Programet e ndërgjegjësimit janë zbatuar edhe në shkolla të tjera.
Dhe në të gjithë bordin, administratat raportojnë rezultate të ngjashme - problemet e sjelljes së reduktuar dhe angazhimi akademik në rritje.
Programi Moment i kujdesshëm
Fondacioni Holistik Jeta është organizata prapa Programit Moment Mindful. Programi përfshin një regjistrim prej 15 minutash që luan çdo mëngjes dhe çdo pasdite për studentët.
Studentët udhëhiqen përmes teknikave të frymëmarrjes dhe ushtrimeve të meditimit. Mësuesit rrotullohen nëpër klasa për të modeluar mënyrën e ushtrimit të ushtrimeve.
Programi gjithashtu përfshin dhomën Mindful Moment - një tërheqje të qetë që është në dispozicion për studentët gjatë gjithë ditës. Disa studentë e njohin kur kanë nevojë për një pushim dhe kërkojnë të shkojnë në dhomën e momentit të kujdesshëm për t'u qetësuar më vete. Në raste të tjera, studentët e pikëlluar ose shqetësues dërgohen në dhomën e Mindful Moment nga një mësues. Qëllimi është të mësoni studentët të praktikojnë përdorimin e aftësive të tyre të vëmendjes kur ata kanë një kohë të vështirë.
Pasi në dhomën e momentit të kujdesshëm, një instruktor përshëndet çdo student. Ata mbajnë një diskutim me pesë minuta. Pastaj, ata angazhohen në 15 minuta praktikë të vëmendjes, të cilat mund të përfshijnë ushtrime të frymëmarrjes ose yoga.
Përveç kësaj, mësuesit mësohen se si të kontrollojnë me studentët për çështje emocionale gjatë gjithë ditës. Ata gjithashtu mësojnë se si ta integrojnë praktikën e vëmendjes në ditën e studentit.
Momenti Mindful është përdorur me nxënësit e të gjitha moshave. Disa shkolla përfshijnë edhe strategji të tjera, të tilla si klasa të rregullta yoga dhe programe të tjera për reduktimin e stresit.
Pse Punon Mindfulness
Një studim i vitit 2010 i publikuar në Journal of Abnormal Child Psycology, zbuloi se përqasjet e bazuara në vëmendje reduktojnë përgjigjet problematike ndaj stresit.
Nxënësit që mësonin shkathtësi të vëmendjes kishin më pak gjasa të ruminojnë. Ata përjetuan më pak mendime ndërhyrëse dhe nxitje emocionale më të ulët.
Studiuesit zbuluan se një program 12-javor ishte efektiv në zvogëlimin e shumë problemeve të sjelljes të studentëve të ekspozuar më parë.
Programet e ndërgjegjësimit mund të jenë veçanërisht efektive me nxënësit që jetojnë në komunitetet urbane të pamjaftueshme. Këta studentë shpesh janë të ekspozuar ndaj përvojave stresuese të jetës që i bëjnë akademikët më sfidues.
Mindfulness mund të mësojnë aftësitë e jetës që nxënësit nuk do të mësojnë në një klasë tradicionale. Forca mendore , karakteri dhe përmbushja afatgjatë në jetë megjithatë mund të jetë çelësi për t'i ndihmuar studentët të arrijnë potencialin më të madh.
Mindfulness ka të bëjë me të mësuarit se si t'i kushtojnë vëmendje mendimeve dhe ndjenjave pa gjykim. Pra, në vend që të mendojnë, "Unë nuk duhet të jetë aq i zemëruar tani," një student mund të mësojnë se është në rregull të jetë i mërzitur, por nuk është në rregull për të goditur dikë.
Mindfulness gjithashtu përfshin duke u bërë të vetëdijshëm për atë që po ndodh tani, në vend që të rehashing e kaluara ose shqetësuese për të ardhmen.
Në vend që të ndëshkojnë fëmijët për të humbur temperamentin e tyre ose t'i dërgojnë në shtëpi herët për ndërprerjen e klasës, fëmijët mësohen të bëhen të vetëdijshëm për emocionet e tyre. Kur ata e kuptojnë se po ndihen të trishtuar ose të zemëruar, mund të përdorin strategji të përballueshme për t'u përballur me emocionet e tyre të pakëndshme .
Pra, ndërsa politikat tradicionale të shkollës mund të thonë, "Ne po dërgojmë në shtëpi për shkak se nuk mund ta kontrollosh veten", programet e meditimit dërgojnë një mesazh që thotë, "Ne do të mësojmë se si ta kontrollosh veten më mirë". Këto programe fokusohen në mësimdhënien e aftësive për jetën e fëmijëve që do t'i ndihmojnë ata të menaxhojnë stresin në një mënyrë produktive.
Programe të tjera të kujdesshme në shkolla
Programi Moment Mindful nuk është programi i parë i vëmendjes për t'u nisur në shkolla. Në fakt, Mbretëria e Bashkuar filloi të jepte planet e mësimit të vëmendjes në shkolla në vitin 2007.
Dy kompani të mëdha në Shtetet e Bashkuara që ofrojnë trajnim të ndërgjegjshëm përfshijnë MindUP dhe Shkollat e Vetëdijshme. MindUp raporton se 81 për qind e studentëve rritin inteligjencën e tyre emocionale si rezultat i programit të tyre. Prindërit mund të blejnë një program në shtëpi për fëmijët që nuk mund të marrin praktika të ndërgjegjshme në shkollë.
Shkollat e ndërgjegjshme ofrojnë trajnime për edukatorët. Ato ofrojnë kurse që mësojnë shkathtësi të ndërgjegjësimit që mund të mbahen në mjediset e shkollës.
Përfitimet e ndërgjegjësimit shtrihen në moshë madhore
Hulumtimi mbi mënyrën se si kujdesi përfiton fëmijët vazhdon të shfaqet dhe shumica e saj duket shumë premtuese. Studimet tregojnë se përfitimet e vëmendjes i ndihmojnë të rriturit në disa mënyra:
- Rritja e kënaqshmërisë së marrëdhënieve - Çiftet që praktikojnë vetëdijen tregojnë më pak konflikte dhe komunikim më të mirë.
- Shëndeti më i mirë fizik - Përkujdesja është gjetur për të rritur imunitetin, presionin e ulët të gjakut dhe për të zvogëluar dhimbjen.
- Pakësimi i reaktivitetit emocional - Mindfulness mund të zvogëlojë intensitetin e emocioneve negative, të cilat mund të ndihmojnë njerëzit të jetojnë jetë më të qetë dhe më paqësore.
- Fokusi i përmirësuar - Mindfulness përmirëson përqendrimin dhe vëmendjen, e cila mund të jetë veçanërisht e dobishme në botën e sotme ku elektronika vazhdimisht konkurron për vëmendjen e të gjithëve.
- Shëndeti më i mirë psikologjik- Mindfulness lufton stresin dhe përmirëson shëndetin psikologjik. Të rriturit që praktikojnë vëmendje janë në rrezik më të ulët për shumë probleme të shëndetit mendor.
Mësimdhënia e aftësive të kujdesit të fëmijëve në një moshë të re mund t'i shërbejë mirë për pjesën tjetër të jetës së tyre. Përfitimet mund të shtrihen përtej klasës dhe mund t'i ndihmojnë ata të rregullojnë emocionet e tyre dhe të menaxhojnë stresin e tyre në moshë madhore, e cila mund të jetë çelësi i suksesit afatgjatë.
Në fund të fundit, edhe nëse një fëmijë vepron akademikisht ose fiton një diplomë kolegji, ai mund të përpiqet të ketë sukses në jetë në qoftë se ai nuk mund ta kontrollojë durimin e tij. Dhe pa marrë parasysh se sa mirë kryen një fëmijë në testet akademike, ajo do të ketë një kohë të vështirë në jetë në qoftë se ajo merr aq theksoi se ajo nuk mund të mendojë drejt.
Mësojini fëmijës sundimin tuaj në shtëpi
Nëse shkolla e fëmijës suaj nuk ka miratuar një program të ndërgjegjshëm - dhe shumica prej tyre nuk mund të mësojnë aftësitë e vëmendjes në shtëpi. Ka shumë aplikacione, libra dhe programe në dispozicion për t'i ndihmuar fëmijët të mësojnë vëmendjen.
Natyrisht, është e rëndësishme që ju të zhvilloni praktikën tuaj të vëmendjes. Jo vetëm që do të zvogëlojë stresin tuaj, por gjithashtu do të jeni një model i madh për fëmijën tuaj dhe do të jeni të pajisur për të trajnuar atë kur ai ka nevojë për ndihmë në ushtrimin e aftësive të tij.
Ju gjithashtu mund të flisni me shkollën e fëmijës suaj për zbatimin e një programi të vëmendjes. Tregoni administratën e hulumtimit dhe flisni për përfitimet, dhe ata mund të jenë të gatshëm të miratojnë një program ose të paguajnë për mësuesit që të fitojnë trajnim.
> Burimet:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Roli i ndërgjegjësimit në kënaqësinë e marrëdhënieve romantike dhe përgjigjet ndaj stresit të marrëdhënieve. Gazeta e terapisë familjare dhe familjare . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Efektet e trajnimit të meditimit për vëmendjen e vëmendjes dhe dhembshurisë në përgjigjen e amigdalës ndaj stimujve emocionalë në një gjendje të zakonshme, jo-meditative. Kufijtë në neuroscience të njeriut . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Rregullimi Mindful Brain dhe Emotion në çrregullimet e humorit. Gazeta Kanadeze e Psikiatrisë . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, fletë PJ. Fizibiliteti dhe rezultatet paraprake të një ndërhyrjeje të kujdesshme në shkollë për rininë urbane. Gazeta e psikologjisë jonormale të fëmijëve . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditim, vëmendje dhe fleksibilitet njohës. Ndërgjegja dhe njohja . 2009. 18 (1): 176-186.