Inkurajoni që të përqafoni një mënyrë jetese të shëndetshme
Ndërsa fëmija juaj rritet, mund të vëreni se ai ose ajo është i gatshëm dhe i aftë të marrë disa nga sfidat dhe synimet që ju keni provuar për të vendosur në shtëpinë tuaj. Nëse e keni bërë një jetë të shëndoshë një përparësi në familjen tuaj, mund të vëreni se lidhja juaj po rritet në zakonet tuaja dhe përqafon një mënyrë jetese të shëndetshme.
Por nëse mendoni se është duke shkuar drejt një rruge që nuk është e shëndetshme dhe nuk promovon stërvitje, ngrënie të shëndetshme dhe reduktim të stresit, atëherë mund të keni nevojë të ndërhynni dhe të përgatiteni për një jetë të tërë me vendime të shëndetshme.
Ja se si të inkurajoni tuaj për të përqafuar zgjedhje të shëndetshme dhe të jeni krenarë për një mënyrë jetese strategjike të shëndetshme.
Ndihmoni Tween tuaj të përqafojë një mënyrë jetese të shëndetshme
Bëni ushqime të shëndetshme në dispozicion: Ndonjëherë fëmijët bëjnë zgjedhje jo të shëndetshme thjesht sepse ato janë opsioni më i lehtë. Mund të jetë më e lehtë për fëmijën tuaj që të mbërrijë për një copë patate të skuqura patate, sesa që të lajë, fetë dhe zhvishem me një mollë ose dardhë. Nëse bëni zgjedhje të shëndetshme , opsioni më i lehtë mund të vëreni se lidhja juaj është duke arritur në shtëpi, në vend të çajit të çajit, në vend të sode, ose patate të skuqura hummus dhe pita, në vend të patateve ose karamele.
Mundohuni të ngadalësoni, por në mënyrë strategjike të zëvendësoni artikujt me ushqim jo të shëndetshëm me alternativa më të shëndetshme dhe të shihni se çfarë ndodh. Ju gjithashtu mund të konsideroni të investoni në një shtrydhëse frutash e perimesh ose një krijues gojëmjalash ose një tjetër pajisje novelash që mund ta inkurajoni fëmijën tuaj që të provojë dorën e tij në përgatitjen e ushqimit, gjë që mund të çojë në mundësi më të shëndetshme të ngrënies.
Ushtrimi i punës në jetën e përditshme: Si ju dhe anëtarët e tjerë të familjes konsiderojnë stërvitjen ka të ngjarë të fshijeni në mes tuaj. Nëse nuk jeni duke bërë kohë për stërvitje, ka të ngjarë që edhe ti nuk është. Mundohuni të bëni stërvitje ditore një përparësi familjare. Ju mund të bëni shëtitje rreth bllokut, të bashkoheni me një klub Y ose palestër lokal ose të mësoni një sport së bashku.
Dhe nuk duhet të shpenzoni shumë para duke gjetur mënyra për të inkorporuar stërvitjen në jetën tuaj të mesit. Një udhëtim ditor me biçikleta mund të jetë po aq fun dhe shpërblim sa një sesion në palestër. Këshillë: nëse ju dhe ju vendosni qëllimet specifike të stërvitjes dhe tregoni suksesin tuaj dhe përparimin, do të keni më shumë gjasa që t'i arrini ato.
Gatuaj së bashku: Duket kaq e thjeshtë, por angazhimi i fëmijës suaj në përgatitjen e ngrënies familjare të gatimit mund të tërheqë mes jush që të hani më të shëndetshëm. Gjeni kohë gjatë javës për t'u ulur dhe hartë një javë me vlerë të darka të shëndetshme, dreka shkollore, breakfasts, dhe snacks. Jepni mundësi të mjaftueshme për të zgjedhur recetat që ai ose ajo i gjen të shijshme dhe pastaj të bëjë kohë për t'i përgatitur së bashku.
Procesi i thjeshtë i gatimit dhe i përfshirjes në krijimin e darkës familjare do të jetë e mjaftueshme për të lëvizur mes jush për të provuar ushqime të reja, textures dhe ndoshta edhe të zhvillojnë një shije për ushqime të shëndetshme dhe ushqyese.
Bëni një prioritet: Shumë tweens dhe adoleshentë nuk arrijnë pothuajse gjumë të mjaftueshëm. Pse? Mënyra e jetesës së një mesatare tipike përfshin një ditë të zënë shkollore, aktivitete jashtëshkollore, detyrat e shtëpisë, kohën e familjes dhe sigurisht tundimin e vazhdueshëm të kohës duke thithur aktivitete të tilla si televizioni, lojërat kompjuterike dhe pjesëmarrja në mediat sociale.
Të gjithë ata prenë në kohën e pushimit të fëmijës suaj, dhe pas një kohe, privimi i gjumit do të marrë numrin e saj.
Për të siguruar që fëmija juaj të ketë kohë të mjaftueshme të gjumit, duhet të vëreni se sa gjumë fëmija juaj është në të vërtetë, dhe pastaj përshtatni orarin e fëmijës tuaj në përputhje me rrethanat. Sigurohuni që të keni kohë për të pushuar nga dita e tij para se të shkoni në krevat. Zhvendosja e aktiviteteve mund të përfshijë leximin, shikimin e televizionit, ose marrjen e një dushi të nxehtë para shtratit.
Të mbillni një kopsht : Akti i thjeshtë për rritjen e veggies tuaj, herbs, dhe ndoshta edhe fruta mund të ketë përfitime të habitshme për shëndetin e fëmijës suaj dhe të ushqyerit.
Kushdo që vendos përpjekje dhe kohë në një kopsht, do të dëshironte të provonte bujarinë e punës së tyre. Mundohuni të mbillni veggies që ju interesojnë për të ngrënë - mund të mbillni një kopsht "pizza" të përbërë nga veggies që do të përdorni duke bërë pica tuaj në shtëpi (si domate, hudhra, basil, rigon, speca) ose ju mund të shkoni për një kopsht "sallatë" dhe të mbillni një shumëllojshmëri marule, radishes, domate, tranguj, etj. Përfshini fëmijën tuaj në çdo fazë të zhvillimit të kopshtit dhe pastaj pas korrjes merrni atë ose të saj të zënë për gatim.
Përgjegjësitë e bilancit: Jeta sot është e shpejtë, dhe prindërit duhet t'i mësojnë fëmijët për të balancuar përgjegjësitë me një jetë personale nëse luftojnë me vetë konceptin. Por çdo fëmijë duhet të mësojë se sa e rëndësishme është të balancojë shkollën, kohën e familjes dhe përgjegjësitë e tjera, duke gjetur ende kohë vetëm për të nxitur dhe rimbushur.
Nëse jeni duke luftuar me mbajtjen e një ekuilibri në jetën tuaj, ndoshta do të jeni duke luftuar gjithashtu. Vendosni nëse është koha për të lënë disa nga kërkesat tuaja të shkojnë. Mund të kufizoni aktivitetet jashtëshkollore në një numër më të menaxhueshëm? Duhet të kufizoni numrin e funksioneve sociale ose të punës që merrni pjesë? Hidhni një sy në kalendarin tuaj, kalendarin e familjes dhe kalendarin tuaj për të gjetur mënyra për të bërë më shumë kohë për njëri-tjetrin dhe për gjërat e rëndësishme në jetë.
Get Trained: Fëmija juaj është mjaft e vjetër tani për të mësuar rreth ndihmës së parë të parë. Përgatitni mes tuaj për të trajtuar shkurtimet themelore dhe lëndimet, dhe mësoni mes tuaj për të mësuar sende të ndryshme në kit e ndihmës së parë të familjes suaj. Y juaj lokal ose spital mund të ofrojnë edhe kurse për tweens dhe adoleshencë për ndihmën e parë dhe CPR. Merrni parasysh marrjen e një klase me njëri-tjetrin në mënyrë që të jeni të dy të gatshëm për ato situata emergjente.