Të jesh perfektionist nuk është i njëjtë me standardet e larta
Ndoshta keni dëgjuar një prind me krenari të thoni diçka të tillë, "Djali im qëndroi gjithë natën duke marrë projektin e tij të drejtë të shkencës vetëm në rregull. Ai është pak i përsosur! "Por çdo prind që mendon se perfeksionizmi është një simbol i statusit, ndoshta nuk e kupton se perfeksionizmi është një problem serioz.
Nëse jeni duke ngritur një perfektionist, ju keni parë të parë nga e para se sa e vështirë mund të jetë.
Gjetja e letrave, netët e vonuara dhe episode të qara janë vetëm disa nga sjelljet që mund të dëshmoni në një perfektionist të lulëzuar.
Nëse fëmija juaj shkrihet sa herë që gabon në fushën e atletikës ose shpenzon orë çdo ditë duke u përpjekur të marrë një selfie perfekte , përsosmëria merr një taksë për jetën e fëmijëve. Dhe kur ajo shkon e pakontrolluar, mund të ketë pasoja të përjetshme.
Çfarë përbën përsosmërinë?
Është e mirë për fëmijët që të mbajnë shpresa të larta për veten e tyre. Por nëse presin që gjithçka të jetë e përsosur, ata kurrë nuk do të kënaqen me performancën e tyre.
Perfectionists vendosin qëllime joreale për veten e tyre. Pastaj, ata vendosin presion të madh mbi vete për t'u përpjekur dhe për të arritur qëllimet e tyre. Ata angazhohen në të menduarit gjithë-ose-asgjë. Nëse kjo është një 99 në një test matematikë ose 9 nga 10 të shtëna faull bërë, perfeksionistët deklarojnë performancën e tyre një dështim të mjerë kur ato nuk u përkasin qëllimeve të tyre.
Kur ata arrijnë sukses, ata përpiqen të gëzojnë arritjet e tyre. Ata shpesh i grumbullojnë arritjet e tyre në fat të mirë dhe shqetësohen se nuk do të jenë në gjendje të përsërisin rezultatet ose të mbajnë nivelin e tyre të suksesit.
Llojet e perfeksionizmit
Disa studiues besojnë se është e mundur të jetë një perfeksioniste adaptive, që do të thotë se pritjet joreale të larta të një fëmije mund t'i shërbejnë atij në jetë.
Por studiuesit e tjerë argumentojnë se përsosmëria e vërtetë është gjithmonë e dëmshme.
Hulumtuesit kanë identifikuar gjithashtu tre lloje të ndryshme të perfeksionizmit:
- Perfectionists Vetë Orientuar - Mbajnë pritjet joreale për veten e tyre
- Perfectionists tjera të orientuara - Vendosni standarde joreale për njerëzit e tjerë
- Perfecionistët e përcaktuar në shoqëri - Besoni që njerëzit e tjerë, si prindërit apo trajnerët, kanë shpresa joreale ndaj tyre
Të tre llojet e përsosjes mund të jenë të dëmshme për mirëqenien e fëmijës.
simptomat
Shenjat paralajmëruese të perfeksionizmit do të ndryshojnë në varësi të moshës së fëmijës suaj dhe llojit të përsosmërisë që ai përjeton. Por, në përgjithësi, simptomat e perfeksionizmit mund të përfshijnë:
- Ndjeshmëri e lartë ndaj kritikave
- Vështirësia e kompletimit të detyrave sepse puna nuk është 'mjaft e mirë'
- Procrastinating për të shmangur detyrat e vështira
- Vetë-kritik, vetë-vetëdijshëm, dhe lehtë i zënë ngushtë
- Shumë kritik ndaj njerëzve të tjerë
- Trouble marrjen e vendimeve ose prioritizimin e detyrave
- Tolerancë e ulët frustrimi kur bëhet një gabim
- Ankth të lartë rreth dështimit
Faktoret e rrezikut
Shkencëtarët mendojnë se ka disa faktorë që mund të kontribuojnë në përsosmërinë e fëmijëve.
- Faktorët biologjikë - Hulumtimet tregojnë se përsosmëria është e lidhur ngushtë me disa sëmundje mendore, si çrregullimi obsesiv i dhembjes dhe çrregullime të ngrënies. Kjo i bën shkencëtarët të besojnë se mund të ketë një përbërje biologjike ndaj perfeksionizmit.
- Ndikimet prindërore - Duke lavdëruar fëmijën tuaj për të qenë "fëmija më i mençur në tërë shkollën" ose për "fërkimin e çdo uljeje në gjimnastikë" mund të bëjë që ajo të besojë se gabimet janë të këqija. Ajo mund të mendojë se ajo duhet të ketë sukses me çdo kusht.
- Prindërit që janë perfektionistë - Prindërit që janë perfektionistë kanë më shumë gjasa të rrisin fëmijët që janë perfektionistë. Kjo mund të rrjedhë nga sjellja e mësuar nëse një fëmijë dëshmon kërkimin e një prindi për përsosmëri ose mund të pasqyrojë gjithashtu një prirje gjenetike.
- Presionet akademike - Fëmijët mund të kenë frikë nga një GPA më pak se e përsosur ose më pak se rezultatet e testit të përsosur do të sabotojnë përpjekjet e tyre për të hyrë në një kolegj të mirë. Të tjerët përpiqen të jenë të përsosur në mënyrë që të mund të marrin bursa. Këto presione akademike mund të bëjnë që ata të ndihen sikur kanë nevojë të jenë të përsosur për të marrë kudo në jetë.
- Senzacionalizmi i suksesit dhe i dështimit - Nga atletët e elitës në yllin më të fundit pop, mediat shpesh i portretizojnë njerëzit si të përsosur. Në të njëjtën kohë, tregime të tjera të mediave e bëjnë sensacionin se si një gabim e çoi dikë të bëhet një dështim i plotë. Këto tregime mediatike mund t'i bindin të rinjtë që ata kanë nevojë të jenë të përsosur në çdo gjë që bëjnë.
- Dëshira për të kënaqur - Disa fëmijë duan të fitojnë admirim dhe dashuri duke treguar se mund të jenë të përsosur në çdo mënyrë. Kjo mund të rrjedhë nga një dëshirë për të zvogëluar stresin e një prindi ose mund të jetë mënyra e vetme që një person i ri të dijë si të marrë vëmendjen.
- Vetvlerësimi i ulët - Një fëmijë që ndihet keq për veten mund të mendojë se ai është po aq i mirë sa arritjet e tij. Perfectionists priren të përqëndrohen në gabimet e tyre dhe minimizuar arritjet e tyre, megjithatë, të cilat i pengojnë ata të ndjehen ndonjëherë mjaft të mirë.
- Trauma - Përvojat traumatike mund të shkaktojnë që fëmijët të ndihen si të padashur ose që nuk do të pranohen nëse nuk janë të përsosur.
Rreziqet e mundshme të perfeksionizmit
Duke qenë një përsosës nuk do ta bëni fëmijën tuaj të rritet në krye. Në fakt, perfeksionizmi mund të ketë efekt të kundërt. Këtu janë disa nga problemet që perfectionists mund të përjetojnë.
- Ankthi për të bërë një gabim pengon disa përsosës të suksesit . Frika e tyre nga dështimi i pengon ata të provojnë gjëra të reja.
- Fëmijët që janë përsosës shpesh maskojnë dhimbjen dhe trazirat e tyre . Ata ndjehen të detyruar të duken të përsosur në pjesën e jashtme, dhe për pasojë, shumë prej tyre vuajnë në heshtje kur lindin probleme.
- Perfectionism mund të çojë në probleme të shëndetit mendor. Perfectionists mund të jenë në një rrezik më të lartë për depresion, ankth, dhe çështje të tjera të shëndetit mendor .
- Nivelet e larta të stresit. Që nga perfectionists ndjehen të detyruar për të shmangur gabimet, ata janë në nivele të larta të stresit gjatë gjithë kohës. Dhe shumë stres mund të jetë i keq për shëndetin fizik dhe emocional të një personi.
Si të adresosh përsosmërinë
Nëse shihni shenja paralajmëruese se fëmija juaj është një përsosës, mund të bëni disa gjëra për të ndihmuar. Këtu janë disa strategji për adresimin e perfeksionizmit.
- Falënderoni përpjekjet e fëmijës tuaj sesa rezultatin. Shmangni lavdërimin e fëmijës tuaj për marrjen e një 100 në testin e saj të drejtshkrimit. Përkundrazi, lavdëroni atë për të studiuar shumë. Gjithashtu, lavdëroni atë për trajtimin e të tjerëve me mirësi ose për të qenë një mik i mirë. Bëni të qartë se arritja nuk është e vetmja gjë e rëndësishme në jetë.
- Ndani historitë e dështimeve tuaja. Bëni të qartë fëmijës suaj se nuk jeni të përsosur. Tregoni atë për kohën kur nuk keni marrë një punë ose një kohë kur keni dështuar një test. Shpjegoni se si u përballu me dështimin tuaj.
- Mësoni aftësitë e përballimit të shëndetshëm. Edhe pse dështimi është i pakëndshëm, nuk është e patolerueshme. Mësoji fëmijës se si të merret me zhgënjimin, refuzimin dhe gabimet në një mënyrë të shëndetshme. Duke folur me një mik, duke shkruar në një revistë, ose duke nxjerrë një pamje janë vetëm disa aftësi për të përballuar që mund të ndihmojnë të merret me ndjenjat e saj.
- Modeli i vetë-flasim i shëndetshëm. Mësoji fëmijës tuaj të përdorë vetë-dhembshuri, në krahasim me vetëkritikën. Kini biseda me veten me zë të lartë për të treguar fëmijën tuaj se ju e trajtoni veten me dashamirësi edhe kur bën një gabim. Thuaj gjëra të tilla si: "Kam harruar të shkoj në bankë sot para se të mbyllen. Do të përpiqem të bëj më mirë nesër ", ose" Nuk po i kushtonte vëmendje sobës dhe djegë darkë. Do të gjej diçka tjetër për të ngrënë dhe do t'i kushtoj vëmendje kur ta gatuaj. "
- Monitoroni pritjet tuaja. Sigurohuni që nuk jeni duke bërë presion mbi fëmijën tuaj të jetë i përsosur. Krijo pritshmëri të larta por të arsyeshme. Dhe monitoroni pritjet tuaja me kalimin e kohës për të siguruar që nuk prisni shumë nga fëmija juaj. Nëse ai nuk arrin të përmbushë qëllimet tuaja ose fëmija juaj do të heqë dorë duke u munduar të arrijë qëllimet tuaja, ju mund të prisni shumë prej tij.
- Ndihmoni fëmijën tuaj të identifikojë atë që ajo mund të kontrollojë dhe çfarë ajo nuk mund ta bëjë. Nëse fëmija juaj dëshiron të jetë lojtari më i mirë i basketbollit në të gjithë shkollën ose ajo dëshiron të hyjë në çdo provim biologjik, tregoni qartë se ajo nuk mund të kontrollojë shumë nga rrethanat që ndikojnë në suksesin e saj. Ajo nuk mund të kontrollojë sa e vështirë mësuesi bën testet e saj dhe ajo nuk mund të kontrollojë se sa mirë i kryejnë kolegët e saj, por ajo mund të kontrollojë përpjekjet e saj.
- Vendosni qëllime realiste me fëmijën tuaj. Bisedoni me fëmijën tuaj për qëllimet që ajo dëshiron të arrijë. Nëse qëllimet e saj kërkojnë përsosmëri, bisedoni me të rreth rreziqeve të vendosjes së synimeve të larta jorealiste për veten dhe ndihmën e saj për të vendosur qëllime më realiste.
- Ndihmoni fëmijën tuaj të zhvillojë vetëvlerësim të shëndetshëm. Angazhohuni në aktivitete që ndihmojnë fëmijën tuaj të ndihet mirë për atë se kush është, jo vetëm për atë që ai realizon. Vullnetarizmi, mësimi i gjërave të reja dhe angazhimi në përpjekjet artistike janë vetëm disa mënyra për të ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillojë një pamje më të shëndetshme për veten e tij.
Kur të kërkosh ndihmë profesionale
Jini në vëzhgim për shenja se përsosmëria e fëmijës tuaj po shkakton probleme sociale. Për shembull, nëse fëmija juaj refuzon të shoqërohet, sepse ai është në një kërkim për të marrë një notë të përsosur ose ai bërtet kur nuk merr A në klasë, jeta e tij shoqërore ka gjasa të vuajë dhe ai mund të ketë nevojë për ndihmë profesionale.
Vështirësitë arsimore janë një shenjë paralajmëruese që fëmija juaj mund të përfitojë nga biseda me një profesionist të shëndetit mendor . Për shembull, nëse fëmija juaj nuk mund të përfundojë projektet sepse mendon se puna e saj nuk është mjaft e mirë ose ajo ripërsëritet letrat e saj sa herë që bën gabim, ndihma profesionale mund të jetë e nevojshme.
Nëse jeni të shqetësuar se fëmija juaj është perfektionist, bisedoni me mjekun tuaj të kujdesit parësor. Diskutoni shenja që po shihni dhe ndani se si këto çështje ndikojnë në jetën e fëmijës suaj.
Një mjek mund ta referojë fëmijën tuaj tek një profesionist i shëndetit mendor për një vlerësim. Nëse trajtimi është i garantuar, fëmija juaj mund të përfitojë nga terapi për të reduktuar përsosmërinë e saj.
burimet:
Closson LM, Boutilier RR. Perfectionism, angazhim akademik, dhe zvarritje në mesin e studentëve: Roli moderues i nderon statusin e studentëve. Të mësuarit dhe dallimet individuale . Prill 2017.
Cook LC, Kearney CA. Përfezionizmi i prindërve dhe simptomat e psikopatologjisë dhe perfeksionimi i fëmijëve. Personaliteti dhe Dallimet Individuale . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Në zhvillimin e perfeksionizmit në adoleshencë: Pritjet e perceptuara të prindërve parashikojnë rritje gjatësore të perfeksionizmit të përshkruar në mënyrë shoqërore. Personaliteti dhe Dallimet Individuale . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Perfectionism shumëdimensional dhe Burnout. Rishikimi i Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartin R, Gonzalez C, García-Fernandez JM. Perfectionism dhe agresion: Identifikimi i profileve të rrezikut në fëmijët. Personaliteti dhe Dallimet Individuale . 2017; 112: 106-112.