Nëse jeni mbipeshë dhe jeni shtatzënë, mund të pyesni nëse përplasja juaj e fëmijës do të jetë e dukshme dhe njerëzit do të dinë se po prisni. Gratë e çdo madhësie shpesh pyesin kur do të tregojnë shtatzëninë e tyre . Nëse e konsideroni veten të yndyrë, mund të pyesni nëse është çështje "nëse" dhe jo "kur". A do të arrish një pikë në shtatzëninë ku të duket shtatzënë dhe jo yndyrë?
Përgjigjja është se kjo ndryshon nga gruaja tek gruaja. Ju mund të përfundoni duke kërkuar shumë shtatzëna. Ose, mund të dukesh më i madh se më parë. Kjo nuk është vetëm rasti për gratë që janë më të rënda - ka gra që nuk ishin mbipeshë para shtatzënisë, të cilëve gungat e fëmijës bien në kategorinë "Unë nuk dukem shtatzënë".
Ndryshimi i formës suaj gjatë shtatëzanisë
Forma juaj e barkut do të ndryshojë. Çdo grua mbart peshë shtesë në zona të ndryshme kur nuk është shtatzënë. Kur shtatzënë, disa zhvillojnë një bark të mirë, ndërsa të tjerët janë të gjithë jashtë. Askush nuk mund të bëjë një parashikim që do t'ju ndodhë. Ndryshimet do të jenë më të dukshme për ju dhe për ata që ju njohin mirë, sidomos kur jeni i zhveshur.
Ndërsa mund të vini re disa ndryshime më herët gjatë shtatëzanisë, mitra fillimisht zgjerohet përtej legenit në tremujorin e dytë. Javët 12 deri në 16 janë kur shumica e grave fillojnë të duken qartë shtatëzanë. Nga mesi i tremujorit të dytë, ata gjejnë se rrobat e lindjes janë më të përshtatshme për ndryshimin e formës së tyre.
Ju gjithashtu mund të vini re një ndryshim në formën tuaj deri në atë pikë, edhe pse koha do të jetë individuale.
Duke treguar shtatzëninë tuaj
Pyetja me të vërtetë vjen se si i lejon të tjerët të dinë se jeni shtatzënë derisa jeni në ato ndërmjet fazat e shfaqjes. Sapo të jeni gati të leni të gjithë që të dini se jeni shtatzënë, mund të mendoni të veshni pjesën.
Filloni të mbani rrobat e lindjes dhe mos mbani veshjet tuaja normale. Kjo mund të theksojë barkun tuaj shtatzënë dhe të dërgojë sinjale për të tjerët që prisni.
Udhëzimet për fitimin e peshës
Nëse jeni mbipeshë me BMI 25-29.9 para shtatzënisë, duhet të fitoni 15 deri 25 paund. Nëse BMI juaj ishte 30 ose më i madh, duhet të fitoni 11 deri 20 paund. Këto numra dyfishohen nëse prisni binjakë. Ky shtim në peshë është i shëndetshëm.
Shtatzënia është një kohë e mirë për t'u përqëndruar në ngrënien e një diete të ekuilibruar të lartë në kokrra, fruta, perime, proteina të ligët dhe qumështore me yndyrë të ulët. Ju mund ta përdorni atë si një kohë për të çliruar dietën tuaj të sheqernave të shtuara, yndyrnave të forta dhe ushqimeve më pak ushqyese që nuk përfitojnë ju ose fëmijën tuaj. Ju mund të përdorni shtatzëninë si një kohë për të gjetur dietën tuaj. Ju nuk do të keni nevojë për kalori shtesë në tremujorin e parë dhe vetëm 340 kalori më shumë në ditë sesa zakonisht në tremujorin e dytë dhe 450 kalori shtesë në tremujorin e tretë.
ushtrim
Ushtrimi është i shëndetshëm për ju dhe fëmijën tuaj gjatë shtatzënisë. Nëse keni qenë aktiv, zakonisht është e sigurt dhe rekomandohet të vazhdoni me veprimtari aerobike me intensitet të moderuar siç është ecja e shpejtë. Nëse keni ndonjë kufizim, diskutoni me mjekun tuaj. Ushtrimi mund t'ju ndihmojë të mbani muskujt dhe palestër dhe të bëni të ndiheni më mirë për trupin tuaj në çdo madhësi.
> Burimi:
> Fitimi i peshës gjatë shtatëzanisë. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.