Koha e kursimit të ditës fillon në pranverë, kur njerëzit në shumicën e pjesëve të Shteteve të Bashkuara lëvizin orët e tyre përpara një ore, duke lëvizur një orë të ditës nga mëngjesi deri në mbrëmje. Por Shtetet e Bashkuara nuk janë vendi i vetëm që lëviz orët e tyre. Shtatëdhjetë vende të tjera vëzhgojnë kursimin e ditës, edhe pse fillojnë dhe përfundojnë në kohë të ndryshme.
Shumica e prindërve mirëpresin fillimin e kohës së kursyer në mënyrë që fëmijët e tyre të kalojnë më shumë kohë duke luajtur jashtë në mbrëmje.
Humbja kryesore në këtë "pranverë përpara" është se ajo mund të ndërhyjë me oraret e fëmijëve tuaj të gjumit. Megjithëse të rriturit zakonisht mund të përshtaten shpejt me një zgjim të ri dhe gjumë, sidomos nëse ata janë tashmë një gjumë i vogël i privuar, mund të jetë më e vështirë për fëmijët e vegjël.
Pas lëvizjes së orëve përpara një ore, fëmijët që ishin përdorur për të shkuar në shtrat kur ishte e errët në orën 7 ose 20, tani do të shkojnë në shtrat në orën 6 ose 7, ndërsa mund të jetë ende dritë jashtë.
Fundi i kohës së kursyer
Koha e kursimit të dritës përfundon në fund të vjeshtës kur njerëzit në pjesën më të madhe të Shteteve të Bashkuara lëvizin orët e tyre prapa një orë.
Fundi i kohës së kursimit të ditës duket më pak i dobishëm për shumë njerëz. Duke lëvizur orët mbrapa një orë, tani papritur, po bëhet errësirë shumë më herët.
Pas largimit të orëve një orë, fëmijët që ishin të mësuar të shkonin në shtrat kur ishte e errët në orën 20 dhe zgjoheshin në orën 7 të mëngjesit, tani do të dëshirojnë (ose gati) të shkojnë në shtrat në orën 19:00 dhe ndërsa kjo mund të jetë në rregull, ata gjithashtu do të jenë të gatshëm të zgjohen në orën 6 të mëngjesit.
Oraret e fjetjes së fëmijëve më të vegjël janë më të lidhura me orët e tyre të brendshme dhe kur ndihen të lodhur ose janë të përdorura për të shkuar në gjumë dhe jo në atë kohë që një orë thotë se është.
Merrni fëmijët tuaj gati për kursimin e ditës së diellit
Rekomandimi i zakonshëm për t'u përgatitur për fillimin e kohës së kursimit të ditës është që gradualisht të merrni fëmijën tuaj të përdorur për kohën e re të gjumit. Pra, edhe para se të fillojë koha e kursimit të ditës, në vend të një gjumne prej orës 20:00, mund ta vendosni fëmijën tuaj në shtrat 5-15 minuta më herët çdo disa ditë. Në këtë mënyrë, nga koha kur lëvizni orën përpara një ore, fëmija juaj tashmë është përdorur për të shkuar në shtrat në kohën e "herët".
Gjithashtu mund të ndihmojë të zgjoheni fëmijën tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë. Pra, në vend që të le të flejë fëmija pas lëvizjes së orëve përpara, zgjoheni atë në të njëjtën kohë kur ai zakonisht zgjohet (edhe nëse është me të vërtetë një orë më herët). Gjithashtu, mbani gjunjë herë të rregullt dhe në të njëjtën kohë të rregulluar që ai zakonisht merr ato.
Shumë prindër bëjnë gabimin e lënë fëmijët e tyre të fjetur në ditën pas fillimit të kursimit të ditës. Dhe është joshëse ta bëni këtë, kështu që fëmija juaj nuk bëhet i fjetur. Por, atëherë fëmija juaj nuk do të jetë në gjendje të shkojë në shtrat në kohë natën tjetër dhe do të marrë më shumë kohë për t'u kthyer në orar.
Nëse nuk keni bërë një rregullim gradual për kohën e gjumit të fëmijës, mund të përpiqeni ta zgjoni atë një orë më herët në ditën para fillimit të kohës së kursyer.
Pastaj ai ka të ngjarë të jetë më i përgjumur atë natë, dhe ju mund ta vendosni për të fjetur një orë më parë. Në këtë mënyrë ai në fakt nuk do të humbasë një orë gjumë në mëngjesin e kohës së kursyer gjatë kohës që zgjoheni në kohën e zakonshme të zgjimit të tij.
Për fëmijët më të mëdhenj dhe të rriturit që përfundojnë duke humbur gjumin dhe duke ndjerë gjumë të privuar, një ulje e lehtë në orët e para të pasdites në ditën pas kohës së zakonshme mund të jetë e dobishme.
Nëse keni një fëmijë që është një ngritës i hershëm, zgjoheni në orën 5 të mëngjesit, pavarësisht nga qëllimet tuaja më të mira, një ndryshim përpara mund të jetë me të vërtetë i dobishëm.
Për shumicën e fëmijëve të tjerë, pasi ata tashmë nuk po fjeten mjaftueshëm, duke e bërë një rregullim të lehtë përmes fillimit të kohës së zakonshme është e rëndësishme.
Dhe mund të bëni një rregullim të ngjashëm gradual në fund të kursimit të dritës së diellit. Gradualisht merrni fëmijën tuaj të përdorur për kohën e re të gjumit, kështu që edhe para se të mbarojë koha e kursimit të dritës së diellit, në vend të një gjumne prej orës 20:00, mund ta vendosni fëmijën tuaj në shtrat 5 deri në 15 minuta më vonë çdo disa ditë. Në këtë mënyrë, deri në momentin kur lëvizni orën tuaj një orë, fëmija juaj tashmë është përdorur për të shkuar në shtrat në kohën e "herët".
Gjithashtu mbani në mend që fillimi dhe fundi i kohës së kursimit të ditës janë shanse të mira për të kapur deri në masat e sigurisë rreth shtëpisë, të tilla si ndryshimi i baterive në detektorë tuaj të tymit dhe pastrimi i kabineteve të ilaçeve.