Lodhja gjatë shtatzënisë është absolutisht normale - sidomos në muajt e parë dhe në tremujorin e fundit. Për disa gra, lodhja është e madhe; për të tjerët, është relativisht e butë. Sido që të jetë, ajo është pjesë e procesit të krijimit të një fëmije.
Pse ndodh lodhja gjatë shtatëzanisë?
Për tremujorin e parë , trupi juaj është duke punuar jashtë orarit - duke krijuar një placentë dhe duke u ngritur për të siguruar ushqimin dhe mbështetjen e nevojshme nga një fëmijë në rritje.
Metabolizmi juaj rritet, ashtu si rrjedh gjakun tuaj - kështu që trupi juaj ka nevojë për më shumë se ndarja e zakonshme e të ushqyerit dhe të pushimit. Tremujori i parë mund të jetë gjithashtu një kohë e ndryshimeve të disponimit të hormoneve. Këto mund të jenë rraskapitëse në vetvete, veçanërisht nëse ju jeni duke u përpjekur për të shmangur derdhjen e fasule rreth shtatzënisë tuaj deri pas mbarimit të tremujorit të parë të sigurt.
Gjatë tremujorit të dytë, niveli i trupit tuaj është pak a shumë. Po, ende po ha dhe fle "për dy", por tani që ka formuar placentën dhe trupi juaj është rregulluar pak, ju mund të ndiheni pak energjik. Kjo është një kohë e mirë për të marrë çerdhe të gatshme dhe të plotë çdo detyrë të rëndësishme në axhendën tuaj - sepse ju nuk do të ndiheni këtë energjik përsëri për një kohë!
Ndërsa lëvizni në tremujorin e tretë, do të filloni të ndiheni lodhshëm përsëri. Këtë herë, arsyet janë më qartë të dukshme:
- Ju mbani një peshë të madhe - gjatë gjithë kohës. Dhe foshnja vetëm vazhdon të bëhet më e rëndë.
- Ju ndoshta jeni duke patur një kohë të vështirë duke fjetur gjatë natës, për shkak të lëvizjeve të foshnjës dhe vështirësisë për t'u rehatuar.
- Ju mund të keni një kohë të vështirë me tretje dhe eliminim.
- Çdo lëvizje e zakonshme bëhet më e zellshme, pasi ju duhet të punoni rreth një barku në rritje dhe, në disa raste, këmbët e fryrë dhe çështje të tjera fizike.
- Ju mund të përjetoni dhimbje gjatë natës dhe "këmbë të shqetësuara", një arsye tjetër pse gjumi mund t'ju shmangë.
- Ankthi rreth lindjes së fëmijës mund të fillojë të bëjë më të vështirë relaksimin - dhe gjumi më i vështirë për të ardhur.
Si të Luftoni Lodhjen
Për fat të mirë, shtatzënia është një kohë kur miqtë dhe familja shpesh mbledhin rreth për t'i bërë gjërat më të lehtë për nënën. Nëse jeni të lodhur, përfitoni nga ndonjë ndihmë që ofrojnë të tjerët! Ndërsa merrni më të mëdha, është më e vështirë të përballoni detyrat e zakonshme shtëpiake - kështu kërkoni ose merrni një mbështetje. Përveç kësaj, këto këshilla mund të ndihmojnë:
- Merrni një sy gjumë të shkurtër kur mundeni, por jo aq gjatë sa që të ndërhyjë me pushimin tuaj të natës.
- Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë.
- Ngrihuni afërsisht në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Ushtroni çdo ditë, por jo pas darkës. Konsideroni një klasë palestër para lindjes, dhe shmangni aktivitetin e zellshëm (sidomos heqjen e peshës).
- Shmangni kafeinën.
- Kontrolloni të ushqyerit tuaj dhe hani ushqime të vogla ushqyese gjatë gjithë ditës.
- Qëndro i hydrated.
Kur duhet ta telefononi mjekun
Ndërsa është normale që të ndiheni të lodhur gjatë shtatzënisë, një rritje e papritur e lodhjes nuk është normale. Kjo mund të jetë një shenjë se diçka nuk është mjaft e drejtë me shtatzëninë tuaj. Çështje të tjera që mund të lindin përfshijnë lodhje nga depresioni ose lodhje për shkak të anemisë (mungesa e hekurit në gjak).