Nëse do të punoni pasi të keni një fëmijë , ndoshta keni menduar se si do të integroni pompimin ose ushqimin e fëmijës tuaj gjatë orarit të punës në orarin tuaj. Ndoshta ju njihni punonjës të tjerë të cilët tashmë kanë qenë të suksesshëm në kryerjen e kësaj pune, ose ndoshta do të jeni një udhëtar në vendin tuaj. Sido që të jetë, ka gjëra që mund të bëni për ta bërë jetën tuaj paksa më të thjeshtë kur bëhet fjalë për pompimin.
Pompimi Ndërkohë që jeni në punë
Duhet të përpiqeni të keni sa më shumë këtë përgatitje para se të ktheheni në punë. Dhe sapo të ktheheni në punë, është e rëndësishme që të shtriheni këto gjëra natën më parë. Mund të jetë shumë e lehtë të harrosh diçka dhe asgjë nuk është më e keqe se sa të shkosh në punë, vetëm për të kuptuar se ke vetëm një nga flanges tënde. Nëse po përdorni një teknikë të shprehjes së duar, lista juaj do të jetë padyshim paksa më e shkurtër.
- Mësoni rreth pompimit. Ajo që dua të them këtu është që ju duhet të mësoni rreth procesit të pompimit, si të merrni sa më shumë qumështin e gjirit dhe si ta mbani qumështin në mënyrë të sigurt. Merrni një klasë specifike për dhënien e gjirit . Pak e vogël që je dhënë në klasën e lindjes është e këndshme, por nuk mund të rrahë ndonjë kohë të dedikuar për ushqyerjen me gji. Dëshironi ta merrni atë një nivel më tej? Kërkoni një ushqyerje me gji dhe një klasë punuese. Shumë këshilltarë dhe spitale të laktacionit ofrojnë këto lloje klasash. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur njohuritë tuaja specifike dhe për të bërë pyetje të synuara.
- Përgatituni për pompimin. Do t'ju duhet disa pajisje. Nëse keni ndërmend të përdorni një pompë të gjirit , në minimum, do t'ju duhet:
Ju gjithashtu mund të dëshironi të keni disa sende të tjera për t'ju ndihmuar, duke përfshirë:
- Pompë e gjirit (me shtesa dhe burim energjie)
- Ruajtja e qumështit të gjirit (çanta ose shishe)
- Magazinimi i ftohtë (frigorifer ose frigorifer)
- Diçka për të pastruar pjesët e pompës
Këtu janë disa shembuj të gjërave për ta bërë jetën më të lehtë:
- Sytjena e pompimit pa duar
- Foto e fëmijës suaj
- Diçka për të ndihmuar në relaksim
- Mësoni rreth shprehjes së dorës . Një studim i kohëve të fundit tregoi se shumë gra janë në gjendje të marrin po aq qumësht duke përdorur teknikat e shprehjes së dorës si pompat e dashura. Ndonëse kjo nuk mund të jetë diçka që doni të bëni, të mësoni se si të përdorni shprehjen e dorës mund të ju kursejnë nëse ndonjëherë ju e gjeni veten në një situatë të listuar më sipër.
- Merrni hapësirën tuaj të gatshme. Kjo mund të thotë të gjesh një vend për të pompuar, për të ruajtur furnizimet dhe për t'u ulur në mënyrë të qetë. Disa punonjës zgjedhin të punojnë ndërsa pompojnë, ndërkohë që të tjerë mendojnë se puna e relaksuar dhe e lënë pas është më e favorshme për të bërë më shumë qumësht më të shpejtë. Kjo mund të jetë diçka që punon me prova dhe gabime.
Të Drejtat e Nënës kur ushqehen me gji dhe duke u kthyer në punë
Ushqyerja me gji konsiderohet mënyra optimale për të ushqyer fëmijën tuaj. Organizatat e mëdha mjekësore kanë bërë të gjitha rekomandimet për ushqyerjen me gji, duke përfshirë Akademinë Amerikane të Pediatrisë (AAP) dhe Organizatën Botërore të Shëndetësisë (OBSH). Që nga AAP lëshon udhëzimet për pediatrit në Shtetet e Bashkuara, ne do të flasim për udhëzimet e tyre.
Ata fillojnë duke thënë se ushqimi ekskluziv me gji, që do të thotë vetëm qumështi i gjirit përmes gjirit ose metodave të tjera (p.sh. filxhan ose shishe) duhet të jepet në gjashtë muajt e parë të jetës së fëmijës suaj.
Pas kësaj pike, ushqimet e ngurta paraqiten si plotësuese të qumështit të gjirit. Ata rekomandojnë që ushqyerja me gji të vazhdojë të paktën derisa fëmija juaj të jetë 1 vjeç dhe mund të vazhdojë për aq kohë sa të jetë e dëshirueshme reciprokisht.
Një nga çështjet me këtë politikë është se ajo nuk adreson vështirësitë që kanë shumë gra, veçanërisht pasi hyjnë në forcën e punës pas foshnjës. Kjo është ajo ku mbrojtja nga koha e pushimit të Aktit të Kujdesit të Kujdesit për Nënat Infermierore vjen në lojë. Kjo dispozitë siguron mbrojtje për nënën që dëshiron të pompojë qumështin e gjirit ose ta ushqejë fëmijën gjatë orarit të punës.
Ai siguron pushime dhe kohë të mjaftueshme për të ushqyer ose pompuar, si dhe vendos disa standarde minimale për vendin ku mund të kërkohet nga një punonjës që të pompojë. Për shembull, është e paligjshme të kërkoni ose të kërkoni që pompën e qumështit në banjë.
Përgatitja që keni vënë në punën tuaj të përgatitjes për t'u kthyer në punë mund t'ju ndihmojë të jeni më të rehatshëm gjatë punës dhe pompimit. Kjo mund të rrisë besimin tuaj dhe të ndihmojë për t'ju bërë të suksesshëm në përmbushjen e qëllimeve tuaja.
burimet
Akademia Amerikane e Pediatrisë. (2012). Ushqyerja me gji dhe përdorimi i qumështit të njeriut. Pediatria, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, dhe Cooney, F. (2015). Metodat e shprehjes së qumështit për gratë lactating. Baza e të dhënave Cochrane Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4