Nëse fëmijët tuaj janë bebe ose adoleshentë, mund të jetë e vështirë të përpiqesh të bësh balancim duke u kujdesur për nevojat e tyre (si dhe të gjitha përgjegjësitë e tjera). Intelektualisht e dimë se është e rëndësishme që prindërit të qëndrojnë të aftë dhe se duke bërë kështu është pjesë e të qënit një model i mirë për fëmijët. Dhe ka shumë arsye pse drejtimi është i mirë edhe për prindërit.
Megjithatë, është më lehtë të flasësh përse drejtimi është i mirë se sa duke e bërë atë. Shumë prindër tashmë e ndiejnë fajin prindëror për të mos shpenzuar kohë të mjaftueshme me fëmijën e tyre. Dhe nëse një prind gjen më shumë kohë për të ushtruar se tjetri, kjo mund të çojë në konflikt martesor.
Por ka shpresa. Ka shumë mënyra të ndryshme që mund të gjesh kohë për të kandiduar. Metodat që do të punojnë më mirë për ju, mund të ndryshojnë nga ato të prindërve të tjerë, prandaj ne ofrojmë një sërë sugjerimesh të ndryshme. Disa nga këto ide përfshijnë mënyrat për t'u siguruar që fëmija juaj të kujdeset gjatë kohës që jeni duke punuar, ndërsa të tjerët ndajnë mënyra në të cilat mund të ecni me fëmijën tuaj.
Investoni në një endacak me vrap
Edhe pse kjo e bën punën tuaj pak më të vështirë, drejtimin me një endacak vrapimi është një stërvitje e madhe dhe shumica e fëmijëve duan të shkojnë së bashku për një udhëtim. Pasi të keni një karrocë fëmijësh, ju do të gjeni më të lehtë për të shtrydhur në drejtime.
Në fillim, çmimi i strollers vrapim mund të duket i lartë, por në krahasim me lirinë tuaj për të kandiduar, ata mund të jetë e mirë ia vlen. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të gjeni një karrocë relativisht të re dhe të butë në një faqe të tillë si Craigslist. Edhe pse këta strollers mund të ndjehen si jetëgjatësi nëse keni fëmijë të vegjël, fëmijët zakonisht i kalojnë ato para se të lodhen.
Ndërsa disa prindër kanë frikë se drejtimi me një endacak me vrap mund të çojë në ndryshime në kinematikë (mekanika e lëvizjes së trupit), kjo nuk duket të jetë kështu, dhe këta endacakë nuk ndikojnë në kinematikën e gju dhe të kyçit të këmbës. Për ata që janë vrapues seriozë, megjithatë, duke punuar me fleksibilitetin e shtyllës kurrizore, legenit dhe hips mund të jenë të dobishme.
Gjeni një palestër me kujdesin ndaj fëmijëve
Prindërit të cilët janë bashkuar me një palestër që ofron babysitting shpesh dëshirojnë që ata kishin bërë këtë më herët. Ndërsa kjo mund të duket si një opsion i shtrenjtë, mund të jetë shumë më pak se sa prisni. Mund të kushtojë shumë më tepër që një babysitter të vijë në shtëpinë tuaj.
Jo vetëm që mund të jetë një mundësi më e lirë sesa të punësosh një babysitter, por do të kesh udhëtimin në dhe nga palestër me fëmijët tuaj. Dhe shumë fëmijë në të vërtetë gëzojnë të luajnë me fëmijët e tjerë, ndërsa mom ose baba merr një stërvitje. Plus, një përparësi përfundimtare është që ju mund ta kontrolloni fëmijën tuaj në mënyrë të dukshme në çdo kohë.
Sigurisht, ka faktorë të ndryshëm nga babysitting që janë të rëndësishme në zgjedhjen e një palestër. Mësoni më shumë për atë që duhet të dini kur hyni në një palestër, përveç opsioneve të babysitting.
Pushoni rrymat tuaja
Mos supozoni që ju duhet të kandidoni 30 minuta të gjitha në të njëjtën kohë. Përfitoni nga shuma të shkurtra kohore për të kandiduar. Nëse keni 15 minuta për të kandiduar në rutine përpara se të filloni të bëni darkë, shkoni për të. Pastaj, ndërsa darkë është gatim, hidhen në për një tjetër 15 minuta.
Për sa kohë që ju bëni segmente në të njëjtën ditë, trupi juaj është në thelb duke marrë të njëjtat përfitime sikur ju u zhvillua të gjitha milje në një stërvitje. Të mësuarit për të ndarë shkronjat e gjata është një mënyrë që shumë prindër kanë gjetur kohën për të stërvitur për drejtimin në distancë siç janë maratona.
Bëni një prioritet
Nëse keni qenë një prind për një kohë, ndoshta keni gjetur se nëse diçka nuk është në kalendar, kjo nuk ndodh. Ju mund të bëni drejtimin e një prioriteti duke caktimin e shkon tuaj dhe marrjen e bashkëshortit tuaj në bord për të ndihmuar me disa nga përgjegjësitë e kujdesit të fëmijëve.
Mund të kërkojë një krijimtari të përfitojë nga mundësitë për të kandiduar. Për shembull, nëse po shikoni ndeshjen e futbollit të kecit tuaj, drejtoni disa xhiro në fushë para ose edhe gjatë lojës.
Merrni fëmijët tuaj të përfshirë
Kërkoni mënyra kreative për t'i përfshirë fëmijët tuaj në drejtimin tuaj. Nëse fëmijët tuaj janë mjaft të vjetër për të hipur biçikleta, merrni ato në një rrugë biçikletë ku mund të shkoni së bashku me ta. Ose, drejtohuni drejt gjimnazit lokal të shkollës së mesme dhe i bëni fëmijët tuaj të luajnë futboll ose të kapur në fushë derisa ju të bëni xhiro.
Merrni përparësi të plotë të joproduktive
Prindërit shpenzojnë shumë kohë në makinë, duke shmangur fëmijët mbrapa dhe me radhë tek aktivitetet, dhe thjesht duke pritur. Nëse e gjeni veten me një bllok të vogël kohe në mes të marrjes dhe heqjes dorë, përdorni atë për stërvitje në vend që të shkoni në shtëpi për një periudhë shumë të shkurtër kohore.
Nëse doni të shfrytëzoni maksimumin e joproduktive, kjo ndihmon që të keni një grup shtesë të rrobave dhe këpucëve drejtuese në makinën tuaj, në mënyrë që të jeni gati nëse keni disa joproduktive të papritura.
Nga planifikimi i programeve tuaja në fillim të javës, për të parë momentet e humbura gjatë ditës, shikoni këshilla për vrapuesit e zënë.
Run në mëngjes
Është e vështirë të ngrihesh para fëmijëve në mëngjes, por mund të ndihesh mirë më vonë gjatë ditës kur nuk duhet të brengosësh për të shtrydhur stërvitje në atë që ka mbetur nga dita jote.
Nëse keni vështirësi në gjetjen e motivimit për të punuar në orët e hershme të ditës, motivohuni të kandidoni në mëngjes.
Buddy me një prind tjetër
Ka shumë moms dhe baballarë të tjerë në të njëjtën situatë si ju. Shihni nëse mund të punoni një shkëmbim fëmijësh me një prind tjetër. Ju merrni të gjithë fëmijët për një orë derisa ajo punon jashtë, dhe pastaj ajo mund të shikojë bandën ndërsa ju merrni të kandidojë në të.
Bottom Line për Gjetjen e kohës për të drejtuar kur keni fëmijë
Ne e dimë se stërvitja e rregullt si vrapimi është e dobishme për të dy prindërit dhe fëmijët e tyre, por mund të duket pothuajse e pamundur për të gjetur kohën. Megjithatë, duke bërë përparësi dhe duke ndjekur disa prej këshillave tona më lart, edhe më të ngarkuarit e prindërve duhet të jenë në gjendje të rrisin milje që drejtojnë çdo javë.
> Burimi:
> O'Sullivan, R., Kiernan, D., dhe A. Malone. Run Kinematics Me dhe pa një endacak Vogje. Ecja dhe Qëndrimi . 2016. 43: 220-4.