Filloni këtë zakon të shëndetshëm në fillim, dhe bëni fun!
Mësimdhënia e fëmijëve rreth stërvitjes është vetëm një nga gjërat që prindërit bëjnë për t'i nxjerrë fëmijët në një fillim të mirë. Ai shkon në listë me kontrolle të mira fëmijësh, duke shërbyer ushqime të shëndetshme, duke lexuar së bashku dhe duke ofruar përqafime, puthje dhe lëvdata në mënyrë liberale.
Hapi i parë është të ndihmoni fëmijët e vegjël të bëjnë aktivitetin fizik një ngjarje të përditshme, tani dhe kur rriten. "Lëvizja dhe stërvitja për fëmijët duhet të jetë sa më shumë një zakon si dhëmbët e dhëmbëve çdo ditë, por më shumë argëtim!" thotë Rae Pica, një specialist i edukimit të lëvizjes dhe autori i " A Running Start: How Play, Aktiviteti Fizik dhe Koha e Lirë", krijon një fëmijë të suksesshëm (Marlowe & Company).
Pse Mësimdhënia e fëmijëve rreth stërvitjes është e rëndësishme
"Fëmijët kanë lindur për të lëvizur", thotë Pica, duke vënë në dukje se lëvizja ndihmon fëmijët të zhvillojnë jo vetëm trupat e tyre, por edhe trurin e tyre, aftësinë e tyre për të mësuar dhe aftësitë e tyre sociale. "Ajo ndikon jo vetëm zhvillimin fizik , por zhvillimin kognitiv, social, dhe emocional - të gjithë fëmijën."
Fëmijëria e hershme është gjithashtu koha më e mirë për të krijuar zakone të mira në mënyrë që fëmijët të kërkojnë dhe të gëzojnë stërvitje në vend që ta shmangin atë. Dhe sigurisht, fillimi i hershëm do të thotë të korrni përfitimet herët! "Aktiviteti fizik i moderuar dhe i fuqishëm ushqen trurin me ujë, glukozë dhe oksigjen, të cilin ne të gjithë kemi nevojë për performancë optimale", thotë Pica. "Dhe ajo merr ato endorphins shkon, kështu që ne të ndjehen më mirë, kjo është për të dy prindërit dhe fëmijët."
Si të largoheni nga familja juaj
Fëmijët mund të "lindin për të lëvizur", por nëse nuk i shohin prindërit e tyre duke bërë përparësi, ata do të kthehen shpejt nga hedhja e fasule në patate të shtratit.
"Ajo që është e rëndësishme për të rriturit e rëndësishëm në jetën e fëmijëve bëhet e rëndësishme për ta", thotë Pica. Pra, të rriturit duhet të jenë modele të mira. Fëmijët po i kushtojnë vëmendje (edhe nëse duket sikur nuk na dëgjojnë kurrë t'i kërkojmë të marrim lodrat e tyre!). Pra, jini të sigurtë se ju shihni prindërit që ushtrojnë dhe kënaqeni me të.
Përtej të qenit një model i mirë, ju duhet të promovoni stërvitje për fëmijët duke siguruar që ata të kenë kohë, hapësirë dhe mundësi për të lëvizur dhe luajtur. Është aq e lehtë, dhe aq e vështirë, sa që. Nëse jeni sfiduar duke jetuar në një mjedis urban ose në një klimë ekstreme, mund t'ju duhet të jeni më krijues në gjetjen e këtyre hapësirave dhe mundësive. Dhe të gjithë jemi të sfiduar nga koha - kush mund të përshtatet në gjithçka që duam dhe duhet të bëjmë? Kjo është arsyeja pse duke bërë një palestër një zakon ndihmon. Ne të gjithë gjejmë kohën për të pastruar ato dhëmbë; ne duhet ta gjejmë atë kohë për palestër.
Luaj Së bashku, Luaj Përveç
Duke luajtur me fëmijët tuaj u jep fëmijëve fëmijët e lojës, tregon se mendoni se luajnë është e rëndësishme dhe ju ofron mundësinë të lëvizni gjithashtu. Por fëmijët gjithashtu mund dhe duhet të luajnë në mënyrë të pavarur. "Fëmijët do të mësojnë shumë kur luajnë vetë: zgjidhja e problemeve, zgjidhja e konflikteve, vetë-shprehja kreative", thotë Pica.
Pica sugjeron tre ndeshjet e mëposhtme për argëtim të lehtë dhe aktiv familjar. Prindërit mund të shërbejnë si lehtësues dhe cheerleaders, ose të bashkohen në çdo gjë që ju jeni të gjithë në humor për sot.
- Përpara, marshoni! Kanë një paradë rreth shtëpisë (brenda ose jashtë). Pajisni të gjithë me instrumente muzikore lodrash, ose enë, pans, enë plastike dhe lugë druri. Merrni kthesën duke marrë drejtimin dhe vendosni ritmin. Bëni hapa të hijshëm marramendës dhe brohoritje.
- Gjithmonë defektet flluskë: Ju i dini rregullat për këtë. Një person i fryn flluska, dhe të gjithë të tjerët i ndjekin ato!
- Ejani vallëzimi: Vendosni meloditë tuaja të preferuara dhe boogie down.