Çdo mitër e nënës ofron një pamje të rrallë dhe ndikim mbi shëndetin e brezave të ardhshëm. Si keshtu? E pra, konsideroni se veza që ju ka formuar u zhvillua në mitrën e gjyshes tuaj të nënës. Po, vërtet. Thjesht mendoj se për momentin, dhe ne do të kthehemi në të.
Barku Me një pamje të gjatë
Shtatzënia ka implikime të mëdha për shëndetin e ardhshëm në mënyra tërësisht të palidhura me rreziqet akute të infeksionit.
Ne jemi të sigurt që tashmë e dinit se ajo që ndodh gjatë shtatzënisë ndikon në shëndetin e dy nënës dhe fëmijës në shumë mënyra. Por ae dini se dieta e mami gjatë shtatzënisë fut shijet tek foshnja nëpërmjet qarkullimit të gjakut dhe ushtron një ndikim të hershëm në preferencat e ardhshme të shijes së fëmijës? Ky ndikim vazhdon dhe rritet gjatë ushqyerjes me gji ; komponimet nga dieta e mamit transmetohen direkt në shijen e foshnjës nëpërmjet qumështit të gjirit dhe luajnë një rol në përcaktimin e asaj që ushqimet janë të njohura dhe në këtë mënyrë preferohen.
Për nënën, shtatzënia është një stressor shumë i rëndësishëm fiziologjik që mund të shprehet në një shumëllojshmëri të gjerë mënyrash. Gratë me faktorë rreziku për diabetin, dhe sidomos ata që marrin peshë shumë të madhe gjatë shtatzënisë, mund të zhvillojnë diabet gestational, i cili është një parashikues i fuqishëm i diabetit të tipit 2 më vonë. Një mami që merr medikamente para se të bëhet shtatzënë, mund t'u duhet të ndalojnë ato për të shmangur efektet e këqija në embrion.
Dhe efektet e thella të shtatzënisë në funksionimin e sistemit imunitar mund të bëjnë çdo gjë nga alergjitë tek sëmundjet autoimune më të mira ose më keq.
Edhe më e qartë është ndikimi i atyre nëntë muajve të shtatzënisë në shëndetin e të porsalindurit. Ajo që mund të jetë më pak e dukshme është se shëndeti i mamasë është një ndikim i fuqishëm në mjedis në mitër.
Nivelet e larta të insulinës në gjakun e mamit, për shembull, për shkak të rritjes së peshës dhe rezistencës së insulinës, ndryshojnë mjedisin hormonal në të cilin zhvillohet foshnja, duke rritur rreziqet për obezitetin e ardhshëm dhe diabetin e tipit 2 në foshnjë.
Këto efekte janë të fuqishme dhe të rëndësishme dhe një argument i fortë për ushtrimin e bazave të një stili të shëndetshëm jetësor gjatë shtatzënisë sidomos. Por rasti bëhet më i fortë me një epigenetikë .
Epigenetika 101
Besoni apo jo, shumica e pasurive të paluajtshme në kromozomet tona nuk zënë gjene. Ne menduam se e gjithë kjo hapësirë në gjenomën tonë ishte e padobishme - si shumë të lira në mes të lagjeve. Por ne tani e dimë se hapësira midis gjeneve është asgjë, por junk. Është epigenoma .
Epigenoma është pjesa e kromozomeve tona që tregon gjenet rreth botës në të cilën jetojnë, dhe çfarë të bëjë me të. Ju mund të mendoni për gjenet si punonjës të fabrikës në një linjë të montimit, dhe epigenoma është zyra ekzekutive. Drejtuesit mësojnë për ndryshimin e inventarit dhe kushteve, dhe mund të përshtatin aktivitetet dhe prioritetet e linjës së asamblesë në përputhje me rrethanat. Punëtorët janë të njëjtët punonjës, dhe ata janë gjithmonë aty, por atë që bëjnë ata ndryshojnë me udhëzimet që ato lëshohen.
Në mënyrë të ngjashme, gjenet tona janë të njëjtit gjenet, dhe ato janë gjithmonë aty. Megjithatë, ato që bëjnë ata, ndryshojnë me udhëzimet që marrin nga epigeni. Epigenoma, nga ana tjetër, është e ndikuar nga ekspozimet tona mjedisore, si përreth nesh dhe brenda nesh, me praktikat e jetesës ndër më të fuqishmit.
Cilat janë dëshmitë? E pra, mendoni se një ndërhyrje e jetesës në meshkujt me kancer të prostatës në fazën e hershme, siç u përmend në një studim të vitit 2008, në mënyrë dramatike hodhi poshtë aktivitetin e rreth 500 gjenerëve të kancerit të kancerit dhe në mënyrë dramatike shpalosi aktivitetin e 50 gjeneve të kancerit të kancerit. Ajo që epigenoma na tregon është se me përjashtim të rrallë, ADN-ja nuk është fati.
Për një masë më të madhe, darkë është fati. Jo vetëm darkë, natyrisht, por tërë praktikat e jetesës: cilësia e dietë (një dietë që thekson perimet e përpunuara minimalisht, frutat, drithërat, fasulet, thjerrëzat, arra, fara, peshku i qëndrueshëm dhe uji kur është i etur); aktiviteti fizik (një pjesë rutinë e çdo dite); shmangia e toksinave si duhan; gjumi (duke marrë të mjaftueshme çdo natë, rreth shtatë deri në tetë orë); menaxhimi i stresit; dhe të gëzojnë marrëdhënie të dashura.
Kjo na sjell përsëri në ato vezë në mitrën e gjysheve tona. Kur një vajzë e vogël po zhvillohet në mitrën e nënës, vezoret e saj po zhvillohen brenda trupit të saj, natyrisht. Të gjitha vezët që ajo do të prodhojë ndonjëherë në jetën e saj janë plotësisht të formuar në ato vezore para se të lindë ndonjëherë. Dhe ato vezë përfaqësojnë gjysmën e plotësimit gjenetik të çdo fëmije të ardhshëm që ajo mund të ketë. Pra, siç u përmendën më lart, vezët që ju dhe mua u formuat në mitrën e gjysheve tona amtare, sepse aty u zhvilluan nënat tona, dhe brenda tyre, vezoret e tyre, dhe brenda vezoreve të tyre ato vezë.
Ajo që ne tani dimë është se kontrollet epigjenetike në kromozomet e këtyre vezëve formohen nga mjedisi në të cilin ato zhvillohen (domethënë, mitrat e gjysheve tona). Nëse gjyshja jonë e nënës kishte shëndet të dobët gjatë shtatzënisë - nëse ajo fiton shumë peshë, pi duhan, hahet keq, është tmerrësisht e stresuar, ose ka zhvilluar diabet gestacion - mund të ndikojë edhe në rreziqet tona të jetës shëndetësore edhe tani.
Lajm i mirë për ne është se sjelljet tona dhe praktikat e jetesës mund të rivendosin kontrollet tona epigjenetike, kështu që një pjesë e madhe e pushtetit banon me ne. Por për qëllimet e sotme, le të pranojmë: Në një farë mase, kujdesi që çdo gjyshi merr nga vetja gjatë shtatëzënisë do të pasqyrojë përmes vajzave të saj dhe nëpër një hapësirë të disa gjeneratave.
Thirrja e të gjithë Etërve
Me gjithë këtë fjalim të nënave, gjysheve dhe vajzave, dua të jem shumë i qartë për disa fjalë të tjera që absolutisht duhet të jenë pjesë e këtij diskutimi: familjet; familjet; etërit e tyre; dhe burra.
Së pari, natyrisht, ekziston një epigenome në kromozomet e spermës, dhe shëndeti dhe mënyra e jetesës së çdo babai ndikojnë ato.
Por edhe nëse përqendrohemi vetëm në shtatëzaninë, duhet të theksojmë se jeta e shëndetshme gjatë shtatëzanisë është një çështje familjare. Ekziston forca në unitetin e një familjeje dhe të gjithë anëtarët mund të ndihmojnë në arritjen e mirëqenies më të mirë për të porsalindurin duke praktikuar shëndetin së bashku.
Një mesazh i veçantë për çdo baba, nga ky baba i pesë fëmijëve: Shumë djem janë shumë të ashpër, të pavetëdijshëm ose kokëfortë për të menduar për t'u kujdesur për shëndetin e tyre. Por le të pranojmë se mbrojtja e atyre që duam nga rreziqet mbizotëruese është koha e nderuar "stuff guy"! Dhe këto ditë, këto rreziqe kanë shumë më shumë gjasa të jenë obeziteti dhe diabeti sesa luanët, tigrat dhe arinjtë.
E vetmja mënyrë e besueshme për të mbrojtur shëndetin e atyre që doni është që të praktikoni vetë jetën tuaj të shëndetshme dhe ta ndani atë. Unë po u bëj thirrje të gjithë prindërve të shohin shtatëzaninë si kohën ideale për të bërë pikërisht këtë dhe të futen në lojë.
Fuqia dhe Përgjegjësia
Ne të gjithë e dimë adage, mirësjellje e Spiderman : Me fuqi të madhe, vjen përgjegjësi e madhe.
Shtatzënia jep fuqinë për të ndikuar drejtpërdrejt në shëndetin e disa gjeneratave duke vendosur cilësimet e epigenomës. Me këtë fuqi të madhe vjen përgjegjësia e çdo familjeje për t'u kujdesur mirë për të ardhmen dhe për ata që do të duan të duan më shumë, duke marrë kujdesin më të mirë të mundshëm për veten.