Ditët e shkollës janë të zënë me gjithçka që edukatorët duhet të paketojnë në ditë. Dhe nganjëherë kjo do të thotë se aktiviteti fizik është sakrifikuar: Periudhat e pushimeve janë shkurtuar apo eliminuar madje. Klasat e stërvitjes janë ulur. Nxënësit inkurajohen që të qëndrojnë me lazer në detyrat e tyre akademike gjatë gjithë ditës, çdo ditë.
Por jo vetëm që kjo është e sëmurë për fëmijët, nuk është efektive.
Aktiviteti fizik nuk është vetëm i rëndësishëm për shëndetin fizik dhe parandalimin e trashje. Ai ndërton edhe trurin e fëmijëve. Një panel prej 24 ekspertësh nga e gjithë bota shqyrtoi provat për këtë kërkesë dhe arriti në përfundimin se:
- Palestër fizike është e mirë për zhvillimin e trurit të fëmijëve, funksionin e trurit dhe intelektin
- Të jesh fizikisht aktiv para, gjatë dhe pas shkollës, përmirëson punën akademike
- Pjesëmarrja në aktivitet fizik ka një ndikim të menjëhershëm pozitiv në trurin e fëmijëve dhe performancën e shkollës
- Mastering aftësitë fizike ndërton fuqinë e trurit
E rëndësishmja, ky panel gjithashtu theksoi se "koha e marrë nga mësimet në favor të aktivitetit fizik nuk vjen me koston e marrjes së notave të mira".
Si fëmijët mund të lëvizin në shkollë: klasa e gjimnazit dhe pushim
Ka shumë mundësi për aktivitet fizik gjatë ditës së shkollës. Së pari, klasa e palestrës (e njohur ndryshe si edukim fizik ose PE). Shumë shkolla po transformojnë PE në një periudhë klasore të fokusuar në Wellness që synon t'i ndihmojë fëmijët të zhvillojnë zakone të shëndetshme gjatë gjithë jetës.
Kjo është e mrekullueshme! Por shumë shkolla të tjera ofrojnë vetëm minimumin e duhur të kohës fizike . Pra, nuk mund të llogarisim gjithmonë në klasën e palestrës për të ndihmuar fëmijët tanë të plotësojnë nevojat e tyre të përditshme për aktivitet fizik, edhe pse diçka gjithmonë është më mirë se asgjë.
Po në lidhje me pushimin ? Shpesh është gjëja më e preferuar e fëmijës për shkollën.
Dhe hulumtimet tregojnë se marrja e një pushimi gjatë ditës, madje edhe një i shkurtër, mund të përmirësojë aftësitë e të nxënit të nxënësve dhe kujtesën. Loja e lirë që zhvillohet gjatë pushimeve ndërton aftësitë shoqërore të fëmijëve. Dhe sigurisht, pushimi ofron një shans për fëmijët që të shtojnë aktivitet të vlefshëm fizik në ditën e tyre - ndoshta deri në gjysmën e hapave të tyre të përditshëm në një periudhë prej 15 minutash.
Pushimi i shkollës mund të ndihmojë edhe në përmirësimin e sjelljes së fëmijëve, prandaj është kundërproduktive kur mësuesit e marrin atë . Për shembull, një studim i më shumë se 10.000 klasës së tretë tregoi se fëmijët që kishin të paktën një periudhë pushimi në ditë (15 minuta ose më shumë) kishin sjellje më të mirë në klasë sesa ata që kishin më pak kohë pushimi ose pa pushim. Një tjetër studim zbuloi se nëse pushimi ndodh brenda apo jashtë, fëmijët janë "më të vëmendshëm dhe më produktivë" në klasë pas pushimit. Kjo është e vërtetë edhe nëse studentët shpenzojnë pjesën më të madhe të kohës së pushimit të tyre në shoqëri. Dhe është e vërtetë për adoleshentët, si dhe për fëmijët më të vegjël.
Si fëmijët mund të lëvizin në shkollë: Në klasë
Po, aktiviteti fizik mund të ndodhë drejtë në klasë së bashku me studimet akademike. Një grup studiuesish holandezë po heton mësimet e matematikës dhe të drejtësisë që përfshijnë lëvizjen fizike. Kështu që studentët, për shembull, mund të hidhen në vend tetë herë kur tetë janë përgjigje për një problem matematikë.
Fëmijët angazhohen në aktivitet fizik të moderuar e të fuqishëm për rreth 60 për qind të kohës së mësimit. Plus, ata ruajnë informacionin më mirë, dhe kalojnë më shumë kohë në detyrë, sesa fëmijët që mësojnë këto koncepte në mënyrën e modës së vjetër.
Një mënyrë tjetër për fëmijët për të lëvizur dhe për të mësuar dhe njëkohësisht është që të ofrojnë klasa me tavolina të qëndrimit. Ka shumë kërkime për të mbështetur pohimin se këto banka ofrojnë një aktivitet fizik shumë të nevojshëm. Edhe pse lëvizjet që inkurajojnë janë të vogla, ato ende sigurojnë një djegie kalori. Dhe si forma të tjera të aktivitetit fizik, ato mbështesin gjithashtu suksesin akademik.
Mësimdhënësit gjithashtu mund të promovojnë mësim dhe sjellje më të mirë me ndërprerje të shpejtë të trurit (tre deri në pesë minuta).
Këto mini-aktivitete u japin fëmijëve një rivendosje të vogël mendore pa marrë shumë kohë nga puna të tjera. Megjithatë ata ende kontribuojnë në nevojën e fëmijëve për aktivitete të shpeshta fizike dhe shtojnë në totalin e tyre kumulativ të përditshëm.
Lëvizja në dhe nga shkolla
Mos harroni për mundësitë për aktivitet fizik në rrugën drejt dhe nga shkolla. Ecja në shkollë (ose biking, scootering, ose skateboarding) u jep fëmijëve të gjitha përfitimet që ofrojnë aktivitete të tjera të aktivitetit fizik. Dhe kështu bën duke luajtur në shesh lojërash pas shkollës, si një pushim shtesë, ose duke marrë pjesë në aktivitete të bazuara në shkollë si një klub drejtues .
Disa shkolla, sidomos në zonat ku është e vështirë për fëmijët të ecin në shkollë, ofrojnë programe fitnesi para se të përpiqen të përsërisin disa nga përfitimet e ecjes (dhe thjesht shtojnë aktivitetin fizik në përvojën shkollore të nxënësve). Nëse shkolla e fëmijës suaj shkon, përfitoni, edhe nëse kjo do të thotë një mëngjes herët për të gjithë. Është e vlefshme.
Nëse shkolla juaj nuk ofron këto lloje të programeve ose nuk po bën mjaft për të promovuar aktivitetin fizik, kërkoni ndihmë nga komiteti Wellness. Nëse nuk ka komitet, filloni një vetë . Është absolutisht e vlefshme për shëndetin e fëmijëve tuaj dhe shokëve të tyre të klasës.
> Burimet:
> Akademia Amerikane e Pediatrisë për Shëndetin e Shkollës: Deklaratë Parimore: Roli kryesor i pushimit në shkollë . Pediatria 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Konferenca e konsensusit të Kopenhagës 2016: Fëmijët, të rinjtë dhe aktiviteti fizik në shkolla dhe gjatë kohës së lirë . Br J Sports Med 2016; botuar në internet së pari: 27 qershor 2016.
> Barros RM, Silver EJ, dhe Stein REK. Shkëputja e shkollës dhe sjellja e grupeve në grupe. Pediatri. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Kontributi i ndërprerjes së aktivitetit fizik të ditës së fëmijëve. J Phys Act Shëndeti 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Mësimet fizike aktive dhe mësimet e gjuhës Përmirësojnë arritjet akademike: një test i rastësishëm i kontrolluar i rastësishëm. Pediatria 2016; 137 (3).