Ndihmoni fëmijët të rifokusojnë dhe të rimbushin me këto lëvizje të shpejta.
Në klasë, mësuesi i fëmijës suaj mund të përdorë ndërprerjet e trurit nga një program fitnesi i fëmijëve si GoNoodle ose HOPSports. Këto aktivitete të shkurtra inkurajojnë fëmijët të lëvizin dhe të ri-vendosin trurin e tyre në mënyrë që ata të mund të përqëndrohen më mirë në të mësuarit.
Në shtëpi, mund të përdorni pushimet e trurit në të njëjtën mënyrë. Nëse fëmija juaj po lufton me detyrat e shtëpisë, duhet ta bëni një ose dy nga këto aktivitete.
Ata janë një mënyrë e thjeshtë për të luftuar zhgënjimin dhe për të përmirësuar fokusin, plus ato ndihmojnë në përmbushjen e nevojës ditore të fëmijës për aktivitet fizik.
Pushimet e trurit duhet të jenë aktive dhe argëtuese, por jo aq argëtuese apo të gjata që fëmijët kanë një kohë të vështirë të kthehen në punë. Ndërsa programet me bazë në shkollë shpesh përdorin video për të vendosur skenën dhe për të demonstruar lëvizje, asnjë nga aktivitetet e mëposhtme nuk kërkon ekran. Është shumë e lehtë për fëmijët që të thithen dhe të mos duan të kthehen në detyrën e tyre. Në përgjithësi, duhet të aktivizoni kohën, kështu që nuk merr shumë nga koha e detyrave tuaja në dispozicion. Tregoni fëmijës tuaj se sa kohë do të jetë pushimi. Kjo gjithashtu mund ta bëjë më argëtuese dhe emocionuese (si një garë).
Ndërprerjet e trurit të brendshëm
- Nxjerrja e xhirimeve, litar i kërcimit ose hedhje të tjera . Sfidoni fëmijën tuaj për të bërë një numër të caktuar të disa llojeve të hedhjeve, ose për të parë se sa kërcime mund të bëjë në 60 sekonda.
- Kutia e hijes
- Truket Hula hoop
- Luaj "mbani-up" me një top plazh ose tullumbace, ose luani një tjetër lojë të shpejtë të tullumbaceve
- Mars ose hap i madh përreth shtëpisë
- Run, skip, ose grapevine poshtë një korridor (ose të bëjë një kombinim i lëvizjeve)
- Shoot (Nerf) shporta
- Bëni push-ups ose dërrasë: Si në lidhje me një sfidë dërrasë e familjes?
- A bën yoga apo shtrihet
- Ariu zvarritje ose gaforre ecin nëpër dhomë dhe mbrapa
- Bounce ose hidhen në një mini-trampoline (ose në shtrat!)
- Luaj ping-pong (ju nuk duhet të keni një tryezë të veçantë, vetëm vozit, një top, dhe një sipërfaqe për të goditur të gjithë)
- Goditni një top golfi në një filxhan ose kuti
- Kanë një parti valle - vetëm një ose dy këngë
- Krijo një kavanoz të trurit, me aktivitete, ndryshime dhe vende. Zgjidhni disa dhe kryej detyrën, si "Hop 10 herë / në një këmbë / në kuzhinë".
- Gjuetia e menjëhershme e thesarit: Tregojuni fëmijës tuaj të shkojë të gjejë "diçka të butë dhe të purpurt" ose "diçka që mund të luajë muzikë" dhe ta sjellë atë tek ju.
- Testi i balancës: Vendosni një pllakë letre në kokën e fëmijës suaj dhe e bëni atë të ecë nëpër dhomë. Bëni më të vështirë duke shtuar diçka në pllakë, si një beanbag (lehtë) ose një top ping pong (më e vështirë)
- Shkoni në një udhëtim imagjinar me slitë rul: Në një karrige, imitoni vendosjen në një parzmore, përkulur prapa (si slitë ngjitet lart në një kodër), përkulur krah për krah (si slitë kthesa dhe kthehet në rrugën e duhur), duke ngritur duart lart (si slitë zhytet poshtë një kodër). Ju mund të shtoni edhe unhooking parzmore dhe pengues slitë në fund.
- Frymë dhe lëvizni: Bëni fëmijët të qëndrojnë dhe të shtojnë një lëvizje për çdo frymëmarrje. Për shembull, mund të ngresh një këmbë në një pozicion të vendosur në gju, përderisa të thithësh (ashensor) dhe të dalësh (ulët). Bëni disa lëvizje të ndryshme për të sfiduar balancën dhe rregulluar frymën.
Braktisjet në natyrë
- Ecni rreth bllokut tuaj. Sillni qenin tuaj nëse keni një.
- Biçikletë, skuter, ose skate në linjë rreth bllokut.
- Luaj merrni me qenin tuaj, ose provoni një nga këto aktivitete të tjera për të ndarë me pup tuaj.
- Luaj kapur me një prind, vëlla ose shok.
- Driblim një top futbolli ose basketboll, ose xhiruar shporta.
- Vizatoni një gjykatë hopscotch dhe luani një lojë.
- Luaj në swings, rrëshqitje, ose alpinist, në qoftë se një është i dobishëm.
- Luaj një lojë të shpejtë të tenisit ose badminton (ose vetëm me volejboll me një partner, ose goditi një top tenisi kundër një dërrasë ose mur.
- Luaj lojën 7-up .
Prindërit, mos harroni se mund të bashkoheni edhe në funksionin e thyerjes së trurit.
Fëmijët tuaj do të gëzojnë pushimet më shumë në qoftë se ju merrni pjesë me ta, dhe ju do të merrni një stërvitje të vogël jashtë marrëveshjes shumë.