Mënyra efektive prindërit mund t'i ndihmojnë fëmijët të përballojnë stresin
Është një fakt fatkeq, por shumë real, se stresi dhe ankthi tek fëmijët është një problem i zakonshëm në shoqërinë e sotme të fast-paced, high-tech, activity-packed. Nëse fëmija juaj po përjeton stres dhe ankth, provoni këto mënyra të thjeshta por efektive për ta ndihmuar atë të menaxhojë frikën, shqetësimin dhe mërzinë e saj.
Mos e hidhni ndjenjat e saj
Dhënia e fëmijës suaj që të mos shqetësohet për frikën e saj mund ta bëjë atë të ndihet sikur po bën diçka të gabuar duke u ndjerë në ankth.
Le të dijë se është në rregull që të ndiheni keq për diçka dhe ta inkurajoni atë për të ndarë emocionet dhe mendimet e saj.
dëgjoj
Ti e di se sa shumë ngushëllues mund të jetë vetëm që dikush ta dëgjojë kur diçka ju shqetëson. Bëni të njëjtën gjë për fëmijën tuaj. Nëse ai nuk ndihet si duke folur, le ta di se ti je atje për të. Vetëm të jesh pranë tij dhe t'i përkujtoje atë që e duam dhe e mbështesni.
Ofroni Comfort dhe Distraction
Mundohuni të bëni diçka që ajo gëzon, si të luani një lojë të preferuar ose të përqafoni në xhiron tuaj dhe të keni lexuar për të, ashtu si keni bërë kur ajo ishte më e re. Kur patate të skuqura janë poshtë, edhe një 10-vjeçar do të vlerësojë një dozë të mirë të prindit TLC.
Merrni Atë Jashtë
Ushtrimi mund të rritë gjendjen shpirtërore, prandaj nxito të lëvizë. Edhe nëse është vetëm për një shëtitje rreth bllokut, ajri i freskët dhe aktiviteti fizik mund të jenë pikërisht atë që ai ka nevojë për të hequr shpirtrat e tij dhe t'i japë atij një perspektivë të re mbi gjërat.
Rrini me rutinat
Balanconi çdo ndryshim duke u përpjekur të ruani sa më shumë nga rutina e saj e rregullt që të jetë e mundur.
Mundohuni të rrini në kohën e zakonshme të gjumit dhe të ngrënies, nëse është e mundur.
Mbaje fëmijën tënd të shëndetshëm
Sigurohuni që ai është duke ngrënë mirë dhe duke fjetur mjaftueshëm . Të mos marrë pushim të mjaftueshëm ose të hahet ushqim kalori në intervale të rregullta mund të kontribuoni në stresin e fëmijës suaj. Nëse ndihet mirë, ai do të jetë më mirë i pajisur për të punuar me atë që e shqetëson.
Shmangni mbingarkesat
Futbolli, karate, baseball, mësimet e muzikës, playdates listën e aktiviteteve jashtëshkollore që fëmijët mund të marrin është pafund. Por shumë aktivitete mund të çojnë lehtësisht në stres dhe ankth tek fëmijët . Ashtu si të rriturit kanë nevojë për disa joproduktive pas punës dhe në fundjavë, fëmijët gjithashtu kanë nevojë për një kohë të qetë vetëm për t'u zbrazur.
Kufizo ekspozimin ndaj lajmeve të përmbysura
Nëse fëmija juaj sheh ose dëgjon tronditjen e imazheve ose të llogarive të fatkeqësive natyrore siç janë tërmetet ose tsunami ose sheh shqetësime për dhunën apo terrorizmin në lajme, bisedoni me fëmijën tuaj për atë që po ndodh. Sigurohuni që ajo dhe njerëzit që ajo i pëlqen nuk janë në rrezik. Flisni për ndihmësin që njerëzit që janë viktima të fatkeqësive ose dhunës marrin nga grupet humanitare dhe diskutojnë mënyrat që ajo mund të ndihmojë, si duke punuar me shkollën e saj për të mbledhur para për viktimat.
Konsultohuni me Këshilltarin ose Pediatrin tuaj
Nëse dyshoni se një ndryshim në familje si një vëlla i ri, një lëvizje, divorc ose një vdekje e një anëtari të familjes është prapa stresit dhe ankthit të fëmijës suaj, kërkoni këshillë nga një ekspert i tillë si këshilltari shkollor i fëmijës suaj, pediatri juaj, ose një terapist fëmijësh. Ata mund të sugjerojnë mënyra për të ndihmuar një fëmijë të flasë për vdekjen , për shembull, ose për ta ndihmuar atë përmes ndonjë zhvendosje tjetër në familje.
Vendosni një shembull të qetë
Ju mund të vendosni tonin për mënyrën se si stresi dhe ankthi në fëmijët dhe të rriturit trajtohen në shtëpinë tuaj. Është pothuajse e pamundur të bllokohet stresi nga jeta jonë në botën e sotme të teknologjisë së lartë 24-orëshe të lajmeve, por mund të bëni diçka për mënyrën se si trajtoni stresin tuaj. Turn off TV, luajnë disa muzikë qetësues, dhe provoni disa yoga relaksuese paraqet dhe stresi-lehtësimin e strategjive. Sa më shumë që jeni në gjendje t'i mbani gjërat të qeta dhe paqësore në shtëpi, aq më pak ka gjasa që ankthi tek fëmijët të jetë një problem në familjen tuaj.