Si të tregoni nëse fëmija juaj nuk po fle sa duhet
Për shumë fëmijë aktivë të moshës shkollore, gjumi mund të jetë aq i vështirë për t'u ardhur ashtu siç është për të rriturit e zënë. Aktivitetet pas shkollës , detyrat e shtëpisë dhe kohën e lojës me familjen dhe miqtë mund të çojnë në një orar të mbushur. Shtoni në atë joshjen e elektronikës si TV, kompjutera dhe videogame, dhe tekste nga miqtë dhe keni të ardhura të deficitit kronik të gjumit në fëmijët.
Meqenëse fëmijët e moshës shkollore kanë nevojë për 9 deri në 12 orë gjumë, prindërit duhet të jenë vigjilentë në lidhje me zbatimin e bedtimes, duke krijuar rutinat e mirë të gjumit dhe duke parë shenjat e lodhjes në fëmijët e tyre. Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit, ose AASM, rekomandon udhëzimet e mëposhtme të gjumit për fëmijët dhe të rriturit:
- Foshnjat 4 deri në 12 muaj: 12 deri në 16 orë (duke përfshirë naps)
- Fëmijët e moshës 1 deri në 2: 11 deri në 14 orë (duke përfshirë naps)
- Fëmijët e moshës 3 deri në 5: 10 deri në 13 orë (duke përfshirë naps)
- Fëmijët 6 deri në 12: 9 deri në 12 orë
- Fëmijët e moshave 13-18: 8 deri në 10 orë
Është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët e moshës shkollore që të marrin pushim të mjaftueshëm. Për një gjë, një nga faktorët që mund të zvogëlojë aftësinë e sistemit imunitar për të luftuar infeksionet, nuk po fle sa duhet, dhe siç e dimë, fëmijët në shkollë janë të ekspozuar vazhdimisht ndaj sëmundjeve ngjitëse si ftohjet nga shokët e klasës. Mungesa e gjumit tek fëmijët ka qenë gjithashtu e lidhur me problemet shëndetësore duke filluar nga obeziteti në ndryshimet e disponimit, si dhe problemet konjitive që mund të ndikojnë në aftësinë e një fëmije për t'u përqëndruar, për t'u kushtuar vëmendje dhe për të mësuar në shkollë.
Nëse fëmija juaj lufton duke shkuar në shtrat dhe ka vështirësi për të fjetur , ndërmerr hapa për të kuptuar se çfarë problemi mund të jetë dhe sigurohuni që ajo të marrë pjesën tjetër që ajo ka nevojë.
Shenjat e Privimit të Fjetjes në Fëmijë
Nëse mendoni se fëmija juaj nuk mund të gjesh gjumë të mjaftueshme, shikoni për këto shenja se ajo nuk po merr sasinë e gjumit që ajo ka nevojë.
Fëmija juaj është i privuar nga gjumi nëse:
- Ke probleme të zgjohesh në mëngjes
- Ekspozon sjellje të irritueshme
- Duket tepër emocionale dhe humoristike
- Është hyperactive
- Ka vështirësi në përqëndrim në shkollë
- Ke probleme të qëndrosh zgjuar gjatë ditës
Nëse shikoni shenja të mungesës së gjumit në fëmijën tuaj, provoni të krijoni disa rutinat e mirë të gjumit gjatë natës dhe zakonet e shëndetshme të gjumit për të ndihmuar fëmijën tuaj të marrë sasinë e pushimit që duhet të jetë në të mirë të saj si në shtëpi dhe në shkollë. Duke pasur parasysh se sa e rëndësishme është të gjesh mjaft gjumë për fëmijët në moshë shkollore, prindërit duhet të bëjnë gjithçka që munden për t'u siguruar që fëmija i tyre të marrë pjesën tjetër që ka nevojë. Nëse këto përpjekje ende nuk përmirësojnë sasinë dhe cilësinë e gjumit që fëmija juaj merr (nëse zgjoheni vazhdimisht dhe nuk merrni gjumë të vazhdueshëm për orët e rekomanduara për moshën e tij), thirrni mjekun tuaj dhe bëni një takim për një kontroll dhe vlerësim të mundshëm me një specialist të gjumit pediatrik.