Ju mund të pyesni se çfarë është në listën e ushqimeve për të shmangur në shtatzëni. Ndonjëherë mund të ndiheni sikur është një listë e gjatë, por këtu janë bazat:
Mos hani
Mish i gjallë
Mishi i papërpunuar mund t'ju infektojë me salmonelën ose toksoplazmozën . Ushqimet për të shmangur përfshijnë: sushi, mish të rrallë.
- Djathrave të butë
Për shkak të mënyrës se si bëhen këto djathë, ato mund të përmbajnë baktere të dëmshme. Djathrat e papërpunuara përfshijnë: brie, feta, Camembert, djathë bleu, queso blanco, queso freskore etj. Më shumë informacion mbi djathin në shtatzëni.
- Vezë të Papërpunuara
Salmonella është rreziku nga vezët e para. Ushqimet për të shmangur përfshijnë: qëlloj tortë, brumë cookie para, akullore shtëpi, custards, mayo, eggnog ose salcë Hollandaise. - Peshku: Mërkuri
Merkuri mund të jetë i dëmshëm për fëmijën tuaj, sepse mund të çojë në dëmtime të trurit. Ushqime për të shmangur: tilefish, peshkaqen skelë mbretëror, dhe peshk shpatë. Më shumë informacion mbi peshqit në shtatzëni. - Peshku: PCB
Bifenilet e poliklorinuara (PCB) lidhen me vështirësi në memorie dhe me IQ më të ulët. Peshqit e përfshirë në paralajmërimin e PCB përfshijnë: blufish, bas me shirita, salmon, pike, troftë, walleye. (Kjo mund të jetë një paralajmërim rajonal, pasi disa prej tyre janë peshq të ujërave të ëmbla. E di se ku vjen dhe ku të pyesin.)
Ushqime që kërkojnë vëmendje të veçantë
- Deli mish
Për shkak të rrezikut të listeriosis, ju do të dëshironi të siguruar që të gjitha mish të zgjedhura janë reheated tërësisht, kjo përfshin qentë e nxehtë. Temperatura e brendshme e mishit duhet të jetë 165 gradë.
- mëlçi
Sasi të tepërt të vitaminës A në formën jo-beta-carotene mund të shkaktojnë defekte të lindjes. Ushqimi në këtë kategori është mëlçia.
burimi:
Lista e Kontrollit të Ushqimit për Ushqimin dhe Administrimin e Barnave të Shtatzënisë.