Si Nënat mund të sigurojnë që foshnja e tyre të ketë mjaft Jod
Jodi është një bllok thelbësor për ndërtimin e hormonit tiroide, dhe nivelet e mjaftueshme të jodit janë të nevojshme për funksionimin e duhur të tiroides dhe prodhimin që rezulton nga hormoni tiroide. Për gratë, hormoni tiroide është thelbësor për fertilitetin dhe shtatzëninë e shëndetshme, pasi një fetus në zhvillim mbështetet në hormon tiroide të nënës, sidomos gjatë tremujorit të parë për zhvillimin e duhur neurologjik.
Rekomandimet e jodit për gratë e lënguar
Pas lindjes, foshnjat ekskluzivisht ushqehen me gji marrin jodin vetëm përmes qumështit të nënës. Kjo do të thotë se nivelet e shëndetshme të jodit në një grua që lactating janë thelbësore për shëndetin e tiroides së saj të porsalindur dhe zhvillimin e vazhdueshëm neurologjik.
Duke njohur peshën kryesore të jodit, kërkesat jodike të dietës janë dukshëm më të larta për gratë lactating. Sipas Institutit të Mjekësisë, Ndihma e Ushqimit të rekomanduar (RDA) për jodin në gratë lactating është 290 μg në ditë, në krahasim me 150 μg / ditë për të rriturit jo të shtrirë të të dy gjinive.
Nivelet e jodit konsiderohen ende të mjaftueshme në popullatën e përgjithshme. Megjithatë, studimet epidemiologjike siç është Anketa Kombëtare e Shëndetit dhe Ekzaminimit të Ushqyerjes (NHANES) kanë zbuluar se nivelet e jodit kanë rënë përgjysmë në periudhën nga fillimi i viteve 1970 deri në fillim të viteve 1990. Gjatë kësaj periudhe, nivelet e jodit nëntokësor u rritën ndjeshëm, nga katër për qind në 15 për qind, në gratë e moshës së lindjes së fëmijës.
Si rezultat, studiuesit vlerësojnë se një pjesë e grave shtatëzëna dhe lactating kanë një shkallë të mangësisë jodike, të cilat mund t'i vënë fëmijët e tyre në rrezik të problemeve zhvillimore dhe njohëse.
Çfarë shkakton mungesën e jodit?
Mungesa e jodit në gratë e moshës së lindjes së fëmijëve është, sipas ekspertëve, rezultat i disa faktorëve, duke përfshirë:
- Futje e pamjaftueshme e jodit dietik, i cili zakonisht vjen nga kripë iodizuar dhe ushqime të përpunuara që përmbajnë kripë jodike dhe jodizuar.
- Ekspozimi afatgjatë mjedisor në perchlorate kimike, gjetur në furnizimin me ujë, dhe në prodhimin e ujitur me ujë të ndotur.
- Ekspozimi ndaj thiocianatit kimik, i gjetur në tymin e cigareve dhe perimet goitrogenic / cruciferous, në mesin e burimeve të tjera.
Jodit, perkloratit dhe nivelit të thiocianatit
Në fund të vitit 2017, revista Thyroid njoftoi për një studim të madh që shikonte gratë në gji në tri rajone: Kaliforni, Masaçusets, dhe Ohio / Illinois. Gjatë një periudhe tetëvjeçare nga viti 2008 deri në vitin 2016, studiuesit vlerësuan jodin, perkloratin dhe tiocianatin e grave, duke matur nivelet duke përdorur testimin e urinës.
Studiuesit gjetën:
- Gratë lactating studiuar ishin përgjithësisht jod të mjaftueshme.
- Në mesin e grave lactating, një nënbashkësi të rëndësishme kishte nivelet kufitare të jodit.
- Ekspozimi ndaj perchlorate dhe thiosyanate ka gjasa të bëjë jod më pak të disponueshme në gratë lactating.
- Nivelet e jodit, perkloratit dhe tiocianatit në mënyrë të dukshme dhe pozitive lidhen me njëri-tjetrin në gratë e gjirit.
Hulumtuesit arritën në përfundimin se, duke pasur parasysh se më shumë gra të lindjes së fëmijës kanë një mungesë të jodit jod, si dhe mangësi kufizuese jodike dhe duke pasur parasysh vështirësinë e kufizimit të ekspozimit ndaj perkloratit dhe tiocianatit mjedisor, gratë lactating duhet të fokusohen në marrjen e jodit të mjaftueshëm si një mënyrë për të mbrojtur zhvillimin e foshnjave.
Këshilla për Nënat Lactating
Nëse je nënë me gji, çfarë do të thotë kjo për ty, dhe çfarë duhet të bësh?
Së pari, mund të siguroheni që jeni duke marrë jod të mjaftueshëm, në mënyrë ideale nëpërmjet plotësimit. Shoqata Amerikane e Tiroides rekomandon që të gjitha gratë të marrin shtesa dietike që përmbajnë 150 μg jod përditshme gjatë paragjykimit, shtatzënisë dhe gjatë dhënies së gjirit. Ata gjithashtu rekomandojnë që të gjitha vitaminat prenatale të përmbajnë 150 μg jod. Ky pozicion mbështetet gjithashtu nga Shoqëria Endokrine dhe Akademia Amerikane e Pediatrisë, por ende nuk është miratuar gjerësisht në praktikën aktuale klinike.
Që nga viti 2018, vlerësohet se 40 për qind e të gjitha vitaminave prenatale ende nuk përfshijnë jod, dhe studimet kanë gjetur se shumica e obstetërve dhe mamive rrallë rekomandojnë multivitamina prenatale që përmbajnë jod për gratë që planifikojnë shtatzëninë, gratë shtatzëna ose për gratë lactating. Kjo do të thotë që varet nga ju që të kërkoni një markë të vitaminës mbi-the-counter ose recetë që përmban nivelet e mjaftueshme të jodit.
Së dyti, nëse pi duhan, ndalet. Përveç rreziqeve të njohura të shëndetit të duhanit, tymi i cigareve është një burim i rëndësishëm i thiocynate dhe kjo kimike ndikon në mënyrë të ndjeshme nivelet tuaja të jodit. Nëse jeni duke pirë duhan gjatë dhënies së gjirit, kjo mund të ndërhyjë me foshnjën tuaj duke marrë nivele të mjaftueshme të jodit përmes qumështit tuaj të gjirit.
Së treti, merrni në konsideratë një sistem të filtrimit të ujit të kundërt me osmozë për ujin që përdorni për gatim dhe pirë. Këto sisteme të filtrimit të osmozës së kundërt - në krahasim me filtrat me bazë karboni si filtrat e ujit Brita ose Pur - mund të heqin deri në 95 përqind të perkloratit nga uji juaj. Filtrimi i ujit tuaj mund të reduktojë ndjeshëm ekspozimin tuaj të përgjithshëm në këtë kimik që dëmton tiroide.
Jodi i mjaftueshëm, duke kombinuar duke ndërmarrë veprime për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj thiocynate dhe perchlorate, mund të ndihmojnë të gjithë që fëmija juaj të marrë jodin që ai ose ajo ka nevojë për zhvillim të shëndetshëm.
> Burimi:
> Lee, Sun et.al. "Jodi i urinës, perkloratit dhe përqendrimet thiocianate në gratë amerikane që mbajnë gji" . Vëllimi 27, numri 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.