Paketimi i një dreke mund t'ju japë më shumë kontroll mbi atë që ushqimet fëmija juaj po ha. Nëse fëmija juaj ka alergji ushqimore të rënda ose ndjeshmëri tjetër ushqimore, paketimi i drekës mund të duket si e vetmja mundësi. Deri pak vite më parë, kjo ishte alternativa e vetme për prindërit e fëmijëve me nevoja të veçanta dietetike.
Disa shkolla tani janë duke ofruar ushqim të shëndetshëm që mund të jetë një opsion për fëmijët me alergji.
1 -
A mund të ndiqni udhëzimet për sigurinë e ushqimit për një drekë të mbushur?Prindërit kanë shumë vendime për të bërë çdo ditë. Midis tyre është nëse do të paketoni fëmijën tuaj një drekë ose do t'i hani ato që ofron shkolla. Ekzistojnë përfitime shëndetësore për çdo opsion dhe primar midis atyre është siguria e ushqimit.
Shumica e ushqimeve të freskëta kërkojnë ftohje për të qëndruar të sigurt për të ngrënë. Nëse prisni që dreka e fëmijës tuaj të jetë jashtë frigoriferit për më shumë se dy orë para se të hanë, duhet të dini se mund ta mbani ushqimin të mbajtur në temperatura të sigurta. Shërbimi i Shtrirjes së Bashkëpunimit USDA rekomandon që ushqimet që prishen që nuk hahen brenda dy orëve të gatimit janë të ftohur në një temperaturë më të ulët se 40 gradë.
Mbani Dreka e Paketuar Ftohtë
Mos harroni se dreka e mbushur do të duhet të qëndrojë nën 40 gradë derisa të hahet. Mendoni se sa orë dreku juaj do të jetë i ulur në drekë, në mes të kohës që e nxjerr nga frigorifer në mëngjes dhe në kohën e drekës së fëmijës suaj.
- Zgjidhni kontejnerë të izoluar që do ta ruajnë ushqimin e fëmijës suaj gjatë mëngjesit të shkollës.
- Ju gjithashtu mund të kontrolloni për të parë nëse ka një frigorifer ku fëmijët mund të ruajnë dreka e tyre në shkollë.
Siguria e drekes shkollore
Dreka e shkollës përgatitet dhe shërbehet në një zonë që plotëson ligjet e shtetit për ushqim të sigurt. Trajtimi dhe ruajtja e sigurt e ushqimit nuk duhet të jetë një shqetësim për dreka shkollore.
2 -
A ka fëmija juaj ndonjë alergji ushqimore apo çështje të tjera ushqimore?Paketimi i një dreke mund t'ju japë më shumë kontroll mbi atë që ushqimet fëmija juaj po ha. Nëse fëmija juaj ka alergji ushqimore të rënda ose ndjeshmëri tjetër ushqimore, paketimi i drekës mund të duket si e vetmja mundësi. Deri pak vite më parë, kjo ishte alternativa e vetme për prindërit e fëmijëve me nevoja të veçanta dietetike.
Dreka e shkollës pa alergji
Administratorët e shkollave publike shpesh kërkohet të krijojnë politika për alergji dhe astma për rrethet e tyre lokale. Disa shkolla kanë vendosur të shkojnë me arrë apo ushqime të tjera të zakonshme pa alergji. Gjithashtu, disa prej këtyre shkollave do të kërkojnë që çdo drekë e mbushur në shkollë të jetë e lirë nga një ushqim i veçantë alergjik - pavarësisht nëse fëmija që sjell drekën apo jo ka atë alergji.
Çfarë mund të bëni
Megjithatë, politikat ndryshojnë shumë. Nëse fëmija juaj ka një nevojë unike dietetike, sigurohuni që të kuptoni se çfarë janë politikat e astmës dhe politikës së alergjisë në shkollën tuaj lokale. Nëse politika është një përshtatje e mirë për nevojat e fëmijës suaj, mund të jeni në gjendje të mbështeteni në një drekë ushqimore të shëndetshme që është e sigurt për ta.
Nëse nuk është një përshtatje e mirë, ndiqni rekomandimet e ofruesit tuaj mjekësor për të përgatitur dreka. Gjithashtu, sigurohuni që mësuesit dhe stafi i shkollës të njihni nevojat e fëmijës tuaj në mënyrë që ambienti shkollor të përshtatet nëse është e nevojshme.
3 -
Cili zgjedhje është më efektive për ju?Mençuria popullore nga prindërit e kursyer është se një drekë e mbushur në shtëpi e mbetur do të jetë më e lirë sesa blerja e drekave nga shkolla. Kjo pjesë e vjetër e këshillave me një madhësi të tërë nuk është gjithmonë e vërtetë.
Rrethet shkollore mund të blejnë sasi të mëdha të ushqimit në masë, duke i lejuar shkollat të përgatisin shumë ushqime me kosto të ulët, me kursime që u kalohen prindërve.
- Disa qarqe shkollore madje subvencionojnë koston e dreka shkollore për të gjitha familjet, duke ulur më tej shpenzimet jashtë xhepit të drekave shkollore.
- Familjet me të ardhura të ulëta gjithashtu kanë të drejtë të marrin dreka falas ose të reduktuara në çdo shkollë që merr pjesë në programin e drekës së shkollës USDA (që është pothuajse në të gjitha shkollat publike).
A po kurseni të holla me të vërtetë?
Krahasoni kostot e ushqimit që do të blini për koston aktuale të drekës së shkollës. Mendoni se sa do të shpenzoni për sendet ushqimore të nevojshme për paketimin e drekave. Ju mund të habiteni me të cilën njëri jep vlerën më të mirë.
4 -
Cili përshtatet në orarin tuaj dhe familjen rutinore?Paketimi i një dreke për fëmijën tuaj për të marrë në shkollë çdo ditë është një detyrë tjetër që duhet të trajtohet në baza të rregullta. Përgatitja e drekave mund të jetë një mënyrë për fëmijën tuaj që të mësojë aftësitë e jetës së përditshme që do të përdorin si një i rritur. Gjithashtu mund të jetë tepër e rëndë nëse nuk keni kohë.
Ekzistojnë disa strategji të ndryshme rutinore që prindërit mund t'i përdorin për t'u siguruar se dreka është e gatshme të shkojë çdo mëngjes në shkollë.
- Keni një kohë të caktuar pas darkës në të cilën çdo mbeturinë të hyjë në kontejnerët e drekës për t'u ftohur dhe gati për të marrë mëngjesin e ardhshëm.
- Përpiquni të planifikoni përpara dhe të përgatitni deri në një javë drekë në fundjavë në mënyrë që një drekë e mbushur të jetë e gatshme të shkojë çdo ditë të javës.
Dreka e shkollës mund të jetë më e lehtë
Jo çdo familje mund të marrë kohë të besueshme për të siguruar që një drekë është e gatshme të shkojë në shkollë çdo mëngjes. Pagimi për dreka shkollore mund të jetë një mënyrë më e lehtë dhe pa stres për t'u siguruar që fëmijët tuaj të kenë një drekë të shëndetshme në shkollë.
5 -
Cili Ofron Zgjedhje të Shëndetshme për Fëmijën Tuaj?Dreka e shkollës ka ndryshuar në mënyrë dramatike në vitet e fundit. Programi i drekës së shkollës federale USDA ka përditësuar udhëzimet e tyre për të bërë që drekat shkollore të jenë më ushqyese pa u mbingarkuar me kalori.
Në përgjithësi, kjo ka qenë një lajm i madh për fëmijët që hanë drekë në të gjithë vendin. Për fat të keq, politikat e reja kanë qenë sfiduese për rrethet e shkollave të pafinancuara dhe për ngrënësit e zhurmshëm.
Disa shkolla mund të mungojnë fondet për të përmbushur kërkesat më të shëndetshme, ndërsa ofrojnë ushqim të mirë provimi që fëmijët do të hanë. Theksi mbi drithërat me më shumë fruta dhe perime rritë koston e ushqimeve të përdorura për të bërë dreka shkollore. Ajo detyron disa kafene shkollore për të sakrifikuar apelin e kecit në përputhje me rregulloret.
Ngrënësit me zhurmë dhe zakonet e shëndetshme gjatë gjithë jetës
Fëmijët që janë ngrënës shumë të zhurmshëm mund të pengojnë zgjedhjet që ofrohen në shkollë. Megjithëse shumë ngrënës të hershëm do të mësojnë të përshtaten me zgjedhjet e shëndetshme që ofrohen, herë pas here një fëmijë nuk do të pranojë asnjë nga zgjedhjet e reja. Studimi mbi të ushqyerit sugjeron që largimi i ushqimit të fëmijëve nuk është mënyra më e mirë për të inkurajuar zakonet e shëndetshme të të ushqyerit gjatë gjithë jetës.
Në një studim të "Journal of Nutrition Education and Behavior", studentët e kolegjit të cilëve u janë dhënë zgjedhje më të mëdha ushqimore nga prindërit e tyre në rritje, bënë zgjedhje më të mira që studentët e kolegjit prindërit e të cilëve kontrollonin rreptësisht se çfarë hëngrën fëmijët e tyre.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të lini një hamës që të thërrasë të gjitha të shtëna, megjithëse. Hulumtimi në vend sugjeron që fëmijët të ndihen sikur të kenë zgjedhje ushqimore. Sigurohuni që hamës tuaj picky të marrë për të zgjedhur ushqime nga disa opsione të shëndetshme.
Disa shkolla ofrojnë një zgjedhje të dy ose më shumë ushqime çdo ditë. Nëse shkolla juaj e fëmijës ofron vetëm një mundësi çdo ditë, mund të jeni më mirë të përfshini fëmijën tuaj në përgatitjen e një dreke të shëndetshme të mbushur ku ju ofroni zgjedhje të shëndetshme.
burimet:
Murashima, Megumi, Ph.D., Sharon L. Hoerr, RD, Ph.D., Sheryl O. Hughes, Ph.D., Kendra K. Kattlemann, RD, Ph.D., dhe Beatrice W. Phillips, RD . "Sjelljet prindërore të nënave gjatë fëmijërisë kanë të bëjnë me statusin e peshës dhe marrjen e frutave dhe perimeve nga studentët e kolegjit". Gazeta e Edukimit të Ushqyerjes dhe Sjelljes 44,6 (2012): 556-63. 05 Dhjetor 2011. Web. 1 korrik 2016.
Departamenti Amerikan i Bujqësisë. Shërbimi i Zgjerimit të Bashkëpunimit.
Ruajtja e ushqimit për sigurinë dhe cilësinë. Nga Sandra M. McCurdy, Joey D. Peutz dhe Grace Wittman. Moska, ID: U i Idaho Cooperative Extension System, 2009. Shtyp.