Shkuarja në shkollë mund të jetë e vështirë për prindërit dhe fëmijët
Shumë fëmijë (dhe prindër) po ndihen ankth në rritje rreth afrimit të një viti të ri shkollor. Nga mëngjesi i hidhur deri në projektet e minutës së fundit, shumë aktivitete që përbëjnë oraret e zënë të vitit shkollor mund të jenë të vështira për prindërit dhe studentët, duke shkaktuar herë pas here stres dhe ankth të madh. Këtu janë pesë mënyra për të zvogëluar stresin:
Filloni herët për të parandaluar humbjen e gjumit ose pagjumësinë
Gjatë verës, shumica e familjeve marrin shenjat e tyre nga dielli dhe qëndrojnë më vonë.
Ndërsa mund të jetë joshëse për të mbajtur zbavitjen e natës së vonë deri në fund, duke filluar rutinën e shkollës disa javë më herët mund të ndihmojë në lehtësimin e kthimit në shkollë. Dy deri tre javë para ardhjes së shkollës, fillojnë të shkojnë në shtrat dhe të ngriten më herët dhe të përpiqen për të ngrënë në një orar më të rregullt si. Kjo këshillë nuk është vetëm për fëmijët e vegjël; adoleshentët dhe të rriturit kanë nevojë për gjumë cilësorë për funksionimin e duhur si dhe marrja e orarit tuaj të drejtpërdrejtë tani do të ndihmojë në parandalimin e pagjumësisë ose mungesës së gjumit kur fillon shkolla. Pushimi i mirë mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të menaxhojë më mirë stresin në ditën e parë.
Bëni një shëtitje
Ndërsa ne jemi në temën e fillimit të hershëm, është një ide e mirë për të vizituar shkollën para ditës së parë. Për fëmijët që do të jenë orët e para për çerdhe, klasën e parë, shkollën e mesme ose madje edhe shkollën e mesme, kjo mund t'u ndihmojë atyre të ndjehen më të rehatshëm me vendin e ri dhe të kenë një ide më të mirë se ku të shkojnë pasi të jenë atje.
Edhe për studentët që kthehen, nuk është e dëmtuar të dihet se ku është klasa, të thuhet përshëndetje për çfarëdo stafi që po përgatitet dhe të fillojë të ngazëllehet për t'u kthyer.
Stack Deck
Nëse keni ndonjë kontribut në caktimin e klasës së fëmijës suaj, është një ide e mirë të siguroheni se ka të paktën një shok në klasë ose në klasat ku fëmija juaj do të vijojë.
Nëse klasa do të caktohet pa kontributin tuaj, bisedoni me prindërit e tjerë dhe përpiquni të gjeni se kush do të ndahet me një klasë para kohe, dhe le ta dinë. Ditur se kush është në klasën e tyre do t'u japë atyre diçka tjetër që të shpresojnë dhe t'i përkujtojnë ata për atë që gëzojnë në lidhje me shkollën. Nëse fëmija juaj është duke hyrë në çerdhe ose në klasën e parë, mund të jetë një ide e mirë që të keni një datë të lojës me një nga fëmijët që do të jenë në klasën e tyre një javë para fillimit të shkollës për t'i ndihmuar ata të ndihen më të rehatshëm dhe të ngazëllehen më shumë për të parë miqtë përsëri në shkollë. Nëse jeni i ri në zonë ose nuk njihni asnjeri, provoni të kontrolloni faqet e medias sociale të shkollës për të gjetur prindër dhe fëmijë të tjerë.
Behu gati
Kthimi në shkollë mund të ndihmojë fëmijën tuaj të ngacmohet për vitin e ri shkollor. Nëse fëmija juaj me të vërtetë nuk mund të kujdeset më shumë për pazaret, ju mund ta bëni atë të shpejtë dhe pa dhimbje, por për fëmijët që shijojnë vendimet vjetore prej të cilave rroba, shpinës dhe furnizime të tjera për të zgjedhur, mund të jetë një mënyrë e lehtë për të lehtësuar fëmijën tuaj në vitin e ri.
Përgjatë këtyre linjave, argëtohuni duke përgatitur zonën e studimit të fëmijës suaj. Është e rëndësishme që fëmija juaj të ketë një vend të qetë dhe të qetë për t'u studiuar. Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni rutinat tuaja të gatshme; pasi të kthehesh në një orar më të hershëm, fëmijët e tu fillojnë të shtrojnë rrobat e tyre një natë më parë, duke mbajtur këpucët pranë derës dhe të kthehen në zakone të tjera të mëngjesit që të ndihmojnë të dilni nga dera me më pak sherr.
Kjo mund të ndihmojë në përsosjen e rutinës tuaj dhe të bëjë kthimin në kalimin e shkollës më të lehtë.
Bisedoni me njëri-tjetrin
Një nga mënyrat më të mira për të lehtësuar ankthin e shkollës dhe për t'u përgatitur për vitin e ardhshëm është thjesht të bisedoni me fëmijën tuaj për atë që ai ose ajo mund të ndihet. Kur të paraqitet tema e shkollës, le të tregojë fëmija juaj se çfarë është emocionuese për shkollën, si dhe se çfarë mund të jetë një nxitje e vogël ankthi. Nëse fëmija juaj shpreh ndonjë negativitet rreth shkollës, mos zbritni menjëherë shqetësimet e tij ose të saj; në vend të kësaj, përqendrohuni në vlerësimin e ndjenjave. Pastaj ju mund të ndihmoni në gjetjen e zgjidhjeve ose të zhvendosni fokusin në një pozitë më pozitive, si duke parë miqtë, duke mbuluar materiale të reja emocionuese dhe duke u rritur.
Kjo mund të jetë një kohë e shkëlqyer për të diskutuar tema të rëndësishme si si të merren me dhunuesit, presionin e kolegëve dhe tema të tjera të rëndësishme. Krijimi i linjave të hapura të komunikimit lejon fëmijën tuaj të dijë që do të jeni në dispozicion për mbështetje.
Gjëja kryesore për të kujtuar që kanë të bëjnë me kthimin në shkollë nervoz është që të jenë të përgatitur mendërisht dhe logjistikisht. E di se çfarë të presësh dhe të përgatitesh, dhe të kesh një plan për t'i mbajtur gjërat të menaxhueshme. Pastaj ndiqni këtë plan. Nëse tregoni entuziazmin tuaj për atë që sjell viti i ri shkollor, fëmijët tuaj janë të sigurtë se do të marrin atë dhe energjia nervore do të kthehet në eksitim.
burimi:
Beilock S. Kthimi në shkollë: Trajtimi i stresit akademik. Shoqata Psikologjike Amerikane. 2011.