Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë (AAP), lëng frutash nuk ka vlerë ushqyese për fëmijët e moshës 1 dhe më të rinj - dhe nuk duhet të përfshihet në dietën e tyre. Për foshnjat rekomandohet qumësht ose formulë.
Kjo, e përshkruar në rekomandimet e organizatës në vitin 2017 , është një ndryshim nga udhëzimet e mëparshme që lëngja nuk ishte sugjeruar për fëmijët më të rinj se 6 muaj.
AAP vëren se zgjerimi i rekomandimit për të përfshirë të gjithë vitin e parë të fëmijës vjen për shkak të normave të obezitetit të fëmijërisë dhe çështjeve të dhëmbëve.
Lëng mund të ketë një vend në dietën e fëmijës suaj, duhet të zgjidhni, por mendoni para se të derdhni.
Kur duhet të filloni të jepni lëng për fëmijë
Është e rëndësishme të mbani mend se AAP duke deklaruar se të vegjëlit mund të kenë lëng nuk do të thotë se ata e inkurajojnë atë. Preferohen qumështi me yndyrë të ulët ose jo yndyrë dhe uji.
Sidoqoftë, nëse zgjedhni të jepni lëngun tuaj të fëmijëve, këtu është ajo që rekomandon AAP:
- Mosha 1 deri në 3: Kufiri prej 4 ounces në ditë
- Vitet 4 deri 6: Kufizimi prej 4 deri 6 ounces në ditë
- Vitet 7 deri në 18: Kufizimi prej 8 ounces në ditë ose 1 filxhan prej 2 deri në 2 1/2 filxhanë servisesh në ditë
Mbani në mend se kjo është me të vërtetë një limit ditor dhe jo një miratim për lëngje të pijshëm.
Disa thonë se kapsllëku në foshnjat nën gjashtë muaj mund të përmirësohet nga disa lëngje frutash; kontrolloni gjithmonë me pediatrin tuaj para se të provoni këtë.
Arsyet për të shqyrtuar shmangien e lëngut
Ka disa arsye për të shqyrtuar shmangien (ose të paktën kufizimin) e konsumit të lëngjeve në fëmijën tuaj.
E para është se e thjeshtë, fruti i tërë është thjesht më i mirë, pasi lëngu nuk ka fibra dhe ka më shumë sheqer dhe kalori. Udhëzimet e AAP-së madje përfshijnë një sugjerim për prindërit për të folur me fëmijët e tyre për dallimin në mes, për shembull, një mollë dhe lëng molle - dhe pse ata duhet të zgjedhin njëri mbi tjetrin.
Sigurisht, shqetësimi më i dukshëm me kaloritë dhe sheqerin e shtuar është shtim në peshë. AAP thotë se "lëngjet e tepërta të frutave mund të çojnë në një shtim të tepërt në peshë", dhe se konsumimi mund dhe ka një rol në obezitetin.
Një shqetësim tjetër me lëngun shtesë të sheqerit siguron kavitete, veçanërisht në fëmijët që konsumojnë shumë dhe / ose pinë gjatë gjithë ditës. Një "larje" konstante e lëngjeve mbi dhëmbët i ekspozon ato tek karbohidratet, të cilat mund të shkaktojnë prishjen e dhëmbëve. Kjo është arsyeja pse AAP sugjeron dhënien e lëngut tuaj të fëmijëve në një filxhan të rregullt, në vend të një filxhe ose një shishe të skuqura, e cila është shumë më e lehtë për të pirë nga dhe përsëri.
Pirja e lëngjeve të frutave mund të kontribuojë edhe në diarren e foshnjës . Nëse mendoni se lëngu i frutave shkakton fëmijën tuaj që të ketë stools të lirshme, ose shmangni lëngun ose kaloni në një si lëng të rrushit të bardhë. Lëngje të tjera, sidomos lëng molle dhe dardhe, përmbajnë sheqerna që nganjëherë çojnë në keqpërdorim dhe diarre në disa fëmijë.
Një fjalë nga shumë
Ashtu si çdo gjë me prindër, kjo gjithashtu zbret për të bërë zgjedhje që punojnë për familjen tuaj. A është më e shëndetshme të shmangësh lëngun? Sigurisht. Lëng mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme? Në të vërtetë, ajo mund (në fëmijët që nuk janë mbipeshë), nëse i mbani këto rekomandime në mendje.
Disa lajmërime shtesë nga AAP mund t'ju ndihmojnë ndërsa shkoni:
- Zgjidhni 100 për qind lëng frutash të freskëta ose të rigjeneruar.
- Sigurohuni që dieta e fëmijës suaj është ndryshe e shëndetshme dhe e balancuar.
- Jepni vetëm lëngje të fëmijëve që janë pasterizuar.
- Mos u jepni lëng fëmijëve në kohën e gjumit ose në mes të natës.
- Nëse fëmija juaj merr ilaçe, kontrolloni që të jeni të sigurt se lëngu i grejpfrut nuk do të ndërhyjë me efektivitetin e tij ose do të shkaktojë efekte anësore para se të shërbejnë (edhe pse fëmijët ndoshta do të preferojnë diçka më pak të thartë).
- Shmangni arritjen e lëngut të frutave si një trajtim për dehidrim ose diarre.
burimi:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Lëng frutash në foshnje, fëmijë dhe adoleshentë: Rekomandime aktuale . Pediatri. 2017; 139 (6).