Kapsllëku, vështirësia me lëvizje të rregullta të zorrëve ose BM, është një simptomë shumë e zakonshme e shtatzënisë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të vuani nga kapsllëku ose lëvizje të parregullta të zorrëve dhe dhimbjet që lidhen me to. Ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar gjërat të lëvizin së bashku në mënyrë që kapsllëku dhe shtatzënia të mos jenë takime të përbashkëta në jetën tuaj.
Disa gra shtatzëna do të kenë kapsllëk nga shtatzënia, pasi hormonet e shtatzënisë mund të ngadalësojnë sistemin e tretjes. Njerëz të tjerë vuajnë me kapsllëk edhe para shtatzënisë dhe kjo është thjesht një shtim i problemit të tyre normal. Nuk ka rëndësi se cila kategori ju bie, trajtimet janë të njëjta.
Kapsllëku, përveçse thjesht duke u rehatshëm, ka efekte të tjera anësore gjithashtu. Disa njerëz që kanë kapsllëk, zbulojnë se mund edhe të shkaktojnë hemorroidet . Kjo është një venë me variçe në rektum, e cila është shumë e dhimbshme.
Rregullime të thjeshta për të ndihmuar në kapërsi gjatë shtatëzanisë
Ka disa ndryshime të jetesës që mund t'ju ndihmojnë të shmangni kapsllëkun, si dhe të kujdeseni për çdo kapsllëk që po përjetoni tashmë. Nëse i shtoni këto gjëra në jetën tuaj, do të keni të ngjarë të keni parasysh se duhet disa ditë për të punuar, por mirëmbajtja e rregullt do të mbajë zorrët tuaja që lëvizin.
Pi më shumë ujë:
Thjesht me ujë të pijshëm mund të ndihmoni që lëvizjet tuaja të zorrëve të jenë më të shpeshta dhe më pak të vështirë për të kaluar.
Qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm për të gjithë, veçanërisht në shtatzëni. Jetë i sigurt për të marrë ujë të mjaftueshëm çdo ditë dhe ju do të gjeni se ju keni më pak probleme me kapsllëk. Kjo është gjithashtu një këshillë e mirë për shëndetin.
Hani më shumë fibra:
Fibra gjendet në burime natyrore si shumë fruta dhe perime, gjithashtu në fasule dhe disa kokrra.
Këto burime natyrore do të ndihmojnë lëvizjet e zorrëve të lirshme dhe të rregullta. Disa rekomandojnë përdorimin e lëngjeve të kruajtjes si një laksativ natyral, nëse jeni duke përjetuar probleme me kapsllëk. Ushqimi i disa kumbullave në ditë mund të ndihmojë gjithashtu në shmangien e këtij problemi për shumë njerëz.
Ushtroni më shumë:
Ushtrimi është i njohur për të ndihmuar në mbajtjen e rregullt të zorrëve. Kjo nuk duhet të jetë një klasë gjimnastike, ose drejtimin e disa miljeve. Thjesht duke shtuar më shumë lëvizje në ditën tuaj mund të përmirësoni funksionet tuaja të zorrëve. Kjo mund të jetë duke ecur nëpër lagje, ose duke marrë më shumë hapa në punë. Mund të notosh në pishinë ose të kërcosh me partnerin tënd - çdo gjë që lëviz trupin tënd dhe merr normën e zemrës tënde është e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm në shtatzëni dhe më gjerë.
Shikoni marrjen e kalciumit:
Shumë kalcium mund të shkaktojnë kapsllëk, kjo gjendet në shumë produkte të qumështit. Mbivendosja e qumështit ose djathit dhe ju mund të përjetoni zorrët tuaja duke u mbështetur.
Përdorimi i ilaçeve:
Disa medikamente mund të rrisin gjasat që ju të keni kapsllëk. Një fajtor i madh në shtatzëni mund të jetë hekuri i mbushur me vitamina prenatale. Shpesh ata janë dhënë për të ndihmuar në parandalimin e anemisë . Nëse keni probleme me vitaminat - kërkoni të kaloni. Mundohuni të punoni për të parandaluar anemi në një mënyrë ushqyese .
Si mjet i fundit, ka medikamente në dispozicion për të ndihmuar me kapsllëk. Ato mund të jenë veçanërisht problematike në shtatzëni dhe ju do të dëshironi të bisedoni me mjekun tuaj ose maminë para se të merrni ndonjë gjë, edhe nëse është mbi banak. Ju mund të merrni ilaçe si pilula me fibra dhe laksativa për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të dhimbshme të kapsllëkut. Në shtatzëni jo të gjitha këto medikamente janë të sigurta ose efektive. Ju lutemi, shihni mjekun ose maminë për të cilat jeni të sigurt për ju.