Ndërsa gjatësia mesatare e një pune të parë është zakonisht 12-18 orë, pa përfshirë induksionet , ka punë që zgjasin më shumë. Disa punë zgjasin më gjatë për shkak të çështjeve fizike, foshnja lëviz në një pozitë më të mirë, hapja e trupit të nënës. Punët e tjera janë më të gjata për shkak të çështjeve emocionale, si frika e mjedisit tuaj, ose të bëheni prind, ose se burri juaj nuk do ta bëjë atë në kohë.
Këto mund të jenë gjëra shumë të vërteta. Për gratë që duhet të merren me punë të gjata, duket sikur është shumë dhimbje.
Edhe pse kisha shtatë punët e mia, kam pasur një shumëllojshmëri të gjerë të kohës: (në rregull) 36 orë, 45 orë, 8 orë, 11 orë, 4 orë (binjakë), 2-3 orë dhe 45 orë. Punët më të lehta ishin në fakt dy punët e mia 45-orëshe. Arsyeja? Sepse unë e menaxhova punën time sa më mirë që munda. Dhe unë gjithashtu kam parë atë të ndodhë shumë herë të tjera në kohën time si një doula . Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se "e gjatë" është përcaktuar ndryshe nga të gjithë. Nëse ju jeni duke u thënë se keni një punë të gjatë dhe sugjerohet ndonjë ndërhyrje, bëni pyetje dhe merrni informacion përpara se të vendosni se si të vazhdoni, ndonjëherë "të gjatë" nuk është problem, vetëm diçka për të përballuar për ju dhe ekipin tuaj . Megjithëse shumë ndërhyrje kanë komplikime të mundshme që mund të vijnë me ta dhe mund ose nuk mund ta shpejtojnë procesin.
Këtu janë disa këshilla për të kaluar nëpër një nga këto punë të gjata.
Mos u fokusoni në orën.
Është shumë joshëse kur je në punë për të parë orën. Sa kohë e kam bërë këtë? Sa më shumë do ta bëj këtë? Kur do të arrij ta mbaj fëmijën tim? Këto janë të gjitha pyetje të vlefshme, por pyetje që në fund ju mbajnë nga përqendrimi në punën e punës e cila është ajo që ju merr deri në fund.
Nëse mund t'i hiqni orët pranë jush, t'i ktheni ato ose t'i mbuloni ato.
Qëndro në shtëpi për aq kohë sa të jetë e mundur.
Në shtëpinë tuaj, ju jeni më të rehatshëm. Mund të lëvizësh lirshëm, të shikosh televizor, të luash në kompjuter dhe të ulesh në dhomën e foshnjës. Këto janë të gjitha comforts e shtëpisë. Ju gjithashtu keni banjën tuaj dhe vaskë ose dush, ju mund të hani dhe pini për të ngushëlluar. Është shumë më e lehtë të kaloni kohën në mjedisin tuaj dhe kjo mund të ndihmojë në parandalimin e punës tuaj nga stalling duke shkuar në spital shumë herët . Një plan i hershëm i punës mund të jetë gjithashtu i dobishëm këtu.
Shkoni me rrjedhën.
Sa çmendur sa mund të tingëllojë - ndiqni drejtimin e punës suaj. Në punët më të gjata, ka prirje të jenë pjesë që janë më të ngadalshme dhe më të qetë. Kjo është mundësia për të pushuar dhe madje për të përgjuar. Shumica e grave nuk mendojnë për këtë dhe shpesh e shohin këtë ngadalësim si një gjë e keqe. Por kjo është zakonisht aftësia e trupit tuaj për të ndjerë se keni nevojë për një pushim të vogël përpara se të vazhdoni. Përfitoni nga këto ndërprerje sa herë që të jetë e mundur.
Përdorni masat e rehatisë herët dhe shpesh.
Deri në kohën kur unë isha duke pasur numrin e fëmijës tre dhe isha duke parashikuar një punë shumë të gjatë, me të vërtetë donte që të gjithë të mbështeteshin për të më përkrahur "kur unë me të vërtetë e kisha nevojë". Pas një ose dy orësh duke u përpjekur për të shkuar vetëm, isha i shqetësuar dhe në dhimbje.
Më në fund le të më ndihmojnë njerëzit të relaksohen dhe të fshij shpinë dhe të më ndihmojnë. Oh, puna ishte shumë më e lehtë. Disa orë më vonë, kur kuptova se nuk do të kishte tri ditë më shumë punë, më në fund kishte kuptim. Qëndrimi i qetë gjatë gjithë rrugës mori më pak energji dhe më bëri më të relaksuar, duke ndihmuar përparimin e punës. Gjithashtu, mos harroni të lëvizni shpesh , kjo shumë herë mund të jetë ajo që ju duhet kur puna po merr pak kohë. Ndihmon për të mbrojtur nyjet dhe lëkurën tuaj nga një pozicion shumë i gjatë.
Filloni punën me të drejtë.
Kur e kuptoni së pari që jeni në punë, këshilla më e mirë është ta injoroni atë. Kujtoni veten pse nuk mund të jeni ende në punë.
Ju e dini listën për të cilën po flas: Nuk mund të jem në punë sepse nuk i kam larë të gjitha rrobat e foshnjës. Unë nuk mund të jem në punë akoma, nuk është data e zgjedhjes. Unë nuk mund të jem ende në punë, fustanja ime e preferuar nuk është e mbushur. Por mos harroni të merrni kohën tuaj. Për shumicën e grave, nuk ka nevojë të nxitojnë. Vetëm rastësisht shkoni rreth duke u përgatitur dhe duke shijuar këto orë të fundit të shtatzënisë.
Kështu që herën tjetër që keni një fëmijë dhe një foshnjë, duket se po merr kohën e tij ose të saj , mbani mend, ka një arsye dhe është e përshtatshme për ju për të trajtuar punën në një mënyrë konstruktive që ju përfiton ju dhe fëmijën tuaj.