Pasi fëmijët tuaj po ecin në dy këmbët e tyre, ecja me ta bëhet e kënaqshme dhe sfiduese në mënyra të reja.
Obeziteti i fëmijërisë është epidemi në SHBA dhe vende të tjera të zhvilluara. Televizioni, kompjuteri dhe videolojërat dhe koha të tjera të ekranit zbulojnë për t'i mbajtur ato joaktiv. Frika nga rreziku i huaj dhe mungesa e shtigjeve të mira për këmbësorë i bëjnë prindërit të frikohen nga lënë fëmijët e tyre të ecin në shkollë, në dyqan ose në shesh lojërash.
Ecja me fëmijët tuaj dhe vendosja e një shembulli të mirë për të bërë stërvitje të rregullt është shumë e rëndësishme në parandalimin e fëmijës suaj që të bëhet një shtrat i përjetshëm gjatë shtratit.
- Koha e ecjes në familje: Vendosni një kohë për ecje në familje, mundësisht për një orë e gjysmë deri në një orë 3 ose më shumë ditë në javë.
- Qeni : Merrni një qen që kërkon të merret për një shëtitje një ose më shumë herë në ditë. Ecni së bashku si një familje ose rrotullohuni duke marrë qenin për ecjen e saj. Qeni do të sigurojë mbrojtje për fëmijën dhe do të zvogëlojë rrezikun e huaj.
- Ngjarje në këmbë : Ndizni ecjen tuaj duke hyrë në ngjitje me fëmijën tuaj. Fëmija juaj do të ketë emocion të fituar medalje, bluza, etj për të qenë aktive pa konkurrencë.
- Kthejeni kohën e pritjes në kohën e ecjes : Nëse fëmija juaj është në sportet e organizuara, përdorni kohën midis rënies së tyre dhe marrjes së tyre për të marrë një shëtitje për veten, qoftë vetëm ose me burrin ose miqtë tuaj. Jo vetëm që ju siguron një stërvitje në ditën tuaj të zënë, ai vendos një shembull të mirë për fëmijën tuaj.
- Pedometra : Fëmijët duan të kenë një hapsirë për të numëruar hapat e tyre. Bëni numërimin e hapave në një lojë dhe i mbani ato, ose mendoni se sa hapa do të jetë nga shtëpia në shesh lojërash etj.
- Pokemon Go : Shumë familje shëtisin duke luajtur këtë lojë realiteti virtual. Fëmijët e duan kapjen e Pokemonit me prindërit dhe gjyshërit e tyre. Kjo është një justifikim i madh për të vizituar parqet lokale ku ka më shumë Pokerstops. Aplikacioni u jep qëllimeve në këmbë prej 2 kilometrash, 5 kilometrash (5 miilësh) dhe 10 kilometrash (6.2 milje) për të nxjerrë vezë për Pokemonin e ri.
Duke ecur pa Whining
"A jemi atje akoma?" Sindromi është një fakt i jetës për shumicën e mamive që ecin me fëmijët. Fëmijët presin sfida të vazhdueshme dhe zbavitje. Ju mund të keni nevojë të punoni për të mbajtur lart interesin e tyre dhe për të qarë.
- Explore Nature : Merrni udhëzues për lule, pemë, zogj dhe përpiquni të "thasni" shembuj të rinj në çdo shëtitje.
- Hartat : Jepini fëmijës tuaj hartën dhe mësoni se si të lexoni harta, identifikoni veriun dhe jugun dhe lundroni. Nxiteni fëmijën të nxjerrë një hartë të rrugës ndërsa shkoni së bashku. Ju mund të përdorni një aplikacion hartës në telefonin tuaj dhe tregoni fëmijës suaj se si ta përdorni atë.
- Shpërblime : Plani shpërblime gjatë rrugës. Bëni kthesën tuaj në një dyqan apo treg ku mund të blihet një trajtim. Sillni së bashku trajton ose shpërblime për të dhënë në momentet historike gjatë rrugës.
- Keep it Interesting : Përfshini terreneve sportive, përrenjve, parqeve dhe pikave të tjera të interesit në rrugën tuaj në këmbë.
- Watch Sport ose Walking App : Merrni fëmijën tuaj një orë sportive dhe inkurajoni atë / saj të gjurmojë kohën, distancën, ndarjen, luaj me funksionin e kronometrit.
- Pyetja e ditës : Përdorni kohën e ecjes për të njohur me të vërtetë fëmijën tuaj. Keni një pyetje të ditës për të shqyrtuar besimet, vlerat, talentet.
- Varietet : Plani për shumëllojshmëri. Të rriturit mund të jenë të lumtur me të njëjtën rrugë çdo ditë, por fëmijët më lehtë mund të mërziten. Ndryshoni rrugën nëpër lagje, shihni gjëra të reja.
- Lojërat: Provoni të luani disa lojëra në këmbë për të argëtuar fëmijët gjatë ecjes .