A është ai i vogël që ha mjaft vegjë?
Përcaktimi i madhësive të shërbimit për të vegjëlit mund të jetë i ndërlikuar, madje edhe kur bëhet fjalë për perimet. Për shembull, nëse nuk i ofron perime si ushqime, mund të jetë e vështirë për të përmbushur kërkesat e plotë në vetëm një ose dy vakte. Dhe edhe nëse fëmija juaj gëlltiti zarzavate nga një kavanoz si foshnjë, vitet e foshnjës do të provohet më sfiduese kur bëhet fjalë për të gjetur të vegjlit tuaj edhe për të provuar veggies e tij .
Çfarë ka nevojë për toddler tuaj
Në përgjithësi, fëmija juaj ka nevojë për 1 filxhan perime në ditë, të cilat mund të vijnë nga ushqimet e mëposhtme:
- 1 filxhan brokoli (i papërpunuar ose i gatuar)
- 1 filxhan zarzavate gatuar (si collards ose spinaq)
- 2 gota spinaq të papërpunuara
- 2 filxhanë të papërpunuara me salcë si Romaine dhe escarole
- 1 filxhan karrota me feta ose copëtuar (të papërpunuara ose gatuar)
- 2 karota të mesme (të papërpunuara ose gatuar)
- 1 filxhan i gatuar, kungull i pjekur
- 1 patate e ëmbël e madhe e pjekur
- 1 filxhan kungull gatuar
- 1 filxhan fasule gatuar
- 1 filxhan tofu
- 1 filxhan ose 1 (8 inç) veshin e misrit
- 1 filxhan bizele të njoma
- 1 filxhan pure patate
- 20 patate të skuqura
- 1 patate të pjekura të mesme
- 1 filxhanë filxhanë
- 1 filxhan lakër i copëtuar (i papërpunuar ose i gatuar)
- 1 filxhan lulelakër (i papërpunuar ose i gatuar)
- 1 filxhan copëtuar ose 2 gjethe të mëdha selino (të papërpunuara ose gatuar)
- 1 filxhan kungull (para)
- 1 filxhan jeshil ose fasule dylli
- 1 të mëdha ose 1 filxhan copëtuar piper i kuq ose jeshil (i papërpunuar ose i gatuar)
- 2 filxhanë akullore të copëtuar ose marule kokë
- 1 filxhan kërpudha të papërpunuara ose gatuar
- 1 filxhan qepë të copëtuar (të papërpunuara ose gatuar)
- 1 tërë kokrra ose 1 filxhan domate të copëtuara (të papërpunuara, të gatuara ose të konservuara)
- 1 filxhan domate ose lëng perimesh
Marrja e fëmijëve për të ngrënë ato të gjelbërta
Vegjël zakonisht nuk janë tifozë të mëdhenj të gjërave si spinaqi, kale dhe zarzavate të tjera. Unë kam gjetur se copëtimin e këtyre deri shumë e imët dhe duke shtuar ato në minutën e fundit të gatimit të supë zierje punon mirë.
Ju mund të keni dëgjuar për ose lexuar libra që përfshijnë pastrimin e perimeve në makarona dhe djathë ose mish. Unë nuk kam një problem me këtë në të gjitha. Nëna ime e kishte bërë atë, vetëm se ishte më së shumti ta shtrinte mishin ose djathin e shtrenjtë në një recetë që po bënte për të ushqyer familjen tonë shumë të madhe.
Ne e dinim se po e bënte dhe na u shërbenin perime të tjera si anët. Nuk kishte asgjë të poshtëruar për këtë dhe nëse do të filloni të shtoni perime të pastruar në enët e tjera të foshnjës suaj, unë ju rekomandoj zbulimin e plotë.
Është mirë që fëmijët të mësojnë se ka shumë mënyra të ndryshme për të ngrënë çdo ushqim. Ata nuk mund të pëlqejnë kollë, por ata mund të duan lakër të mbushur me vaj të vogël ulliri dhe suxhuk të tymosur. Ata nuk mund të pëlqejnë copa të mëdha të kungullit butternut, por ata mund ta duan atë perime të njëjtë dhe të përdoren si mbushje ravioli ose salcë.
Bëhu një model i mirë
Sigurisht, mënyra më e mirë për të marrë fëmijët për të ngrënë perimet e tyre është të hani ato vetë. Nëse provoni të shërbeni fëmijët tuaj brokoli dhe jeni duke ngrënë patate të skuqura ose aspak asgjë, ata e dinë dallimin. E gjithë kjo modelimi ka rëndësi për ekspozimin që fëmija juaj po merr në perime.
Dhe mund të nevojitet deri në 50 herë ekspozimin e fëmijës tuaj në një ushqim të ri para se të bëhet i rehatshëm.
Mbajeni këtë në mendje për të rregullt si brokoli, me siguri, por edhe për oddballs veggie si chard zvicerane ose kopër që nuk marrin aq shumë lojë.
> Burimi : Departamenti Amerikan i Bujqësisë ushqim dhe të ushqyerit