Le të përballet me atë, kur është fjala për punë , shumica e njerëzve mendojnë për një spital dhe gratë në shtretër, zakonisht në shpinë ose hedhur poshtë në anët e tyre. Këto pozicione u bënë të zakonshme kur normat e anestezisë epidurale u rritën. Gratë nuk ishin në gjendje të lëviznin shumë dhe prandaj ndaluam duke menduar për punën si një proces që përfshinte pozicionet e nënës.
Përdorimi i pozitave të ndryshme në punë
Ndërsa shumë gra tani vendosin të mos përdorin anestezi epidurale ose të paktën vonojnë atë deri në punë, ata po gjejnë se përdorimi i pozitave mund t'i ndihmojë ata të qëndrojnë shumë më të rehatshëm në punë.
Disa pozicione të punës mund të ndihmojnë në korrigjimin e një fëmije që është në një pozitë më të ulët të punës. Ajo gjithashtu mund të ndihmojë nënat të ndihen më të sigurt dhe madje të ulin sasinë e kohës në punë.
Pra, çfarë mund të bëni për të filluar të mendoni për pozicione të tjera për të punuar? E para është që të mendoni për të qenë jashtë shpinës dhe të jeni i drejtë sa të jetë e mundur. Mos harroni se në punë, graviteti është miku juaj, duke ndihmuar për ta sjellë atë fëmijë poshtë dhe jashtë. Këtu janë disa pozicione të shpejta që duhet të konsideroni:
- Qëndrimi: Kjo është një mënyrë e mirë për të qenë thjesht i drejtë, pa shumë për të menduar. Ju mund të dëshironi të mbështeteni në partnerin tuaj ose doula . Nëse jeni mbështetur tek një person, merrni në konsideratë lëkundjen kur jeni duke u kontraktuar. Kjo mund të shtojë rehatinë që ndien. Hangover një top në shtrat ose edhe një grumbull i pillows.
- Ecja: Kjo është e madhe për punën. Ndërsa shumë njerëz mendojnë për atë për punën e hershme, ju gjithashtu mund ta bëni këtë në pothuajse çdo pikë të punës. Ju mund të dëshironi të ndaloni gjatë një tkurrjeje. Disa njerëz të mundimshëm vendosin të mbështeten në dikë ose në mur. Ju gjithashtu mund të konsideroni vallëzimin e ngadalshëm si një alternativë gjatë një tkurrjeje.
- Gjunjëzimi: Ky është një pozicion i madh dhe një që mund të bëhet në shumë vende. Ndoshta do të donit të bini në gjunjë në dysheme dhe të mbështeteni mbi një karrige ose top. (Unë rekomandoj një mbushje për gjunjët. Mendoni një peshqir ose një pëlhure të kopshtit.) Gjithashtu mund të gjunjëzoheni në krevat dhe të jeni përballur me pjesën e pasme të shtratit të varfër në të ose të varni krahët tuaja mbi kurrizin. (Kjo funksionon më së miri kur lëvizni pjesën e pasme të shtratit në një pozitë të drejtë.)
- Të gjitha Katër: Kjo mund të bëhet edhe në dysheme ose në krevat. Është një pozitë e shkëlqyer për shtrirjen e shpinës dhe madje edhe marrjen e një pushimi. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë nëse fëmija juaj është prapa duke i lejuar fëmijës të lëvizë nga legeni dhe të rrotullohet më lehtë. Disa nëna gjithashtu thonë se kjo pozitë është me të vërtetë e rehatshme dhe ndjehet si një pushim në kontraktime. Të gjitha katet janë gjithashtu një pozitë e mirë për të thirrur partnerin tuaj ose doula për t'ju dhënë një masazh mbrapa ose për të përdorur kundërpresionin për të lehtësuar dhimbjen e shpinës.
- Ulur në një Ball: Një top i lindjes (i njohur gjithashtu si një top fizioterapie ose top ushtrimesh) mund të jetë me të vërtetë i kënaqur me shtatzëninë dhe punën. Mbajeni fundin tuaj në diçka më të butë se karriget. Gjithashtu, fakti që lëviz rreth e bën të lehtë të lëvizësh. Kjo mund të të ndihmojë të ndihesh më mirë.
- Këputje: Shumë gra po dëgjojnë për mbledhje për punë, por në shenjë të tkurrjes së parë ata duan të grumbullohen. Kjo nuk është koha ideale. Në përgjithësi, kjo është më mirë për më vonë në punë dhe madje edhe më mirë në shtyrjen. Përdor gravitetin për ta çuar fëmijën poshtë. Nëse ju nuk doni të mbledhni në dysheme në spital, ju mund të konsideroni mbledhje në krevat. Shumë spitale kanë shtretër që kanë bare të veçanta për ta bërë atë më të rehatshme. Gjithashtu mund të ndihmojë nëse duhet të monitoroheni me rripa.
- Uji: Uji mund të nënkuptojë një dush, banjë ose një vaskë të veçantë. Disponueshmëria e ujit do të varet nga vendi juaj i lindjes dhe lehtësitë. Mund të ketë edhe arsye pse nuk mund të jeni në ujë. Uji mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur, ju mund të qëndroni, të uleni ose të vendosni në ujë. Kjo është një zonë shumë fleksibile në të cilën të përdoren dy pozicione.
- Tualeti: Mos qeshni! Tualeti është një vend i mirë për të punuar. Ju mund të uleni normalisht ose të ktheheni prapa. Sido që të jetë, një jastëk për të mbuluar çdo tub ekspozuar mund ta bëjë atë më të rehatshëm. Shumica e spitaleve do t'ju bëjnë të largoheni nga banjo sapo të shtyni nëse nuk keni bërë thirrje të tjera me mjekun tuaj. Moms thonë se aftësia për t'u çlodhur fundeve të tyre këtu është me të vërtetë e madhe. Ata nuk janë të shqetësuar për urinë ose stolinë.
Në shumë punë, ju do të përdorni shumë pozita, jo vetëm një ose dy. Provoni një për një kohë dhe pastaj kaloni në një tjetër. Ju gjithashtu mund të konsideroni ndryshimin e pozitave të paktën çdo orë. Edhe nëse keni një epidural, disa ndryshime të pozitës mund të bëhen me ndihmën e infermieres suaj, doulës dhe partnerit. Pra, çohuni dhe lëvizni!
burimet
Doracaku i Përparimit të Punës. Simkin, P, dhe Ancheta, R. Wiley-Blackwell; Botimi i dytë.
Obstetrikë: Normale dhe Problemet e Shkaktuara. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Edicioni i gjashtë.