Kultivimi i mirënjohjes mund t'i ndihmojë fëmijët të kapërcejnë ngacmimin
Hulumtimi i ri sugjeron që kultivimi i mirënjohjes jo vetëm që promovon mirëqenien e përditshme dhe rrit optimizmin, por gjithashtu ndryshon trurin. Në fakt, një studim i ri i imazhit të trurit zbuloi se sa më shumë njerëz të praktikojnë mirënjohje, aq më shumë bëhet një mënyrë e jetës për ta.
Përveç kësaj, mirënjohja nxit një ndjenjë të paqes dhe kënaqësisë. Ai gjithashtu ndihmon njerëzit të shikojnë gjërat pozitive në jetën e tyre dhe jo të qëndrojnë në negativ.
Si rezultat, disa kërkues besojnë se kultivimi i mirënjohjes midis viktimave të ngacmimit mund t'i ndihmojë ata në mënyrë më efektive për t'u përballur me situatat negative në jetën e tyre si ngacmimi .
Rreth studimit
Studiuesit e Universitetit të Indiana, të udhëhequr nga Prathik Kini, rekrutuan 43 vetë të cilët u trajtuan për ankth ose depresion. Njëzet e dy prej tyre u caktuan në një ndërhyrje mirënjohjeje. Ndërkohë, pjesëmarrësit e tjerë ishin grupi i kontrollit.
Për sesionet e para, ata që u caktuan në grupin e mirënjohjes kaloi 20 minuta për të shkruar letrat e falenderimit. Dërgimi i letrave pas seancave u lanë atyre. Tre muaj më vonë, të gjithë 43 pjesëmarrësit morën pjesë në një detyrë të mirënjohjes "Pay It Forward" në një skaner të trurit.
Gjatë këtyre analizave të trurit pjesëmarrësve u tha se një bamirës i kishte dhënë atyre një shumë parash. Më pas, u pyetën nëse do të donin një pjesë të fondeve për bamirësi si një shprehje e mirënjohjes së tyre.
Ata që dhanë para treguan një model të veçantë të aktivitetit në trurin e tyre gjatë skanimit. Studiuesit mendonin se këto modele ishin të lidhura drejtpërdrejt me mirënjohjen që ndjenin.
Për më tepër, studiuesit zbuluan se sa më shumë para që u dha një pjesëmarrës dhe sa më të fortë ishin ndjenjat e mirënjohjes, aq më shumë aktivitete që shfaqën gjatë skanimit.
Interesante, këto modele dukeshin disi të ndryshme nga ato modele që zakonisht shfaqen gjatë skanimeve që po testojnë për emocione si ndjeshmëri . Ky fakt nënkupton se mirënjohja është një emocion unik.
Si zbatohet?
Ajo që studiuesit gjithashtu gjeti është se ata që kishin kryer detyrën e mirënjohjes, raportuan se ndjenin më shumë mirënjohje dy javë pas detyrës sesa ata në grupin e kontrollit. Studiuesit e përshkruan këtë si "të thellë" dhe "të zgjatur".
Rezultatet sugjerojnë se edhe disa muaj pas një detyre të thjeshtë, të shkurtër për shkrimin e mirënjohjes, truri i një personi është ende i lidhur për t'u ndier tepër mirënjohës. Kjo sugjeron se detyrat e mirënjohjes janë vetë-përjetësuese të natyrës dhe mund të kenë efekte të qëndrueshme për ata që praktikojnë mirënjohje .
Ajo që mund të konkludohet është se sa më shumë fëmijë që janë ngacmuar shprehin mirënjohje për gjërat e tjera në jetën e tyre, aq më shumë truri i tyre përshtatet me këtë mendim. Ky fenomen mund të lehtësojë të menduarit e viktimave dhe të ndihmojë fëmijët të reframe rrethanat e tyre . Përveç kësaj, mirënjohja mund të jetë e dobishme në ndihmën e tyre për të vënë ngacmimin në të kaluarën duke u fokusuar në gjërat pozitive në jetën e tyre. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë të hapin mendjet e tyre ndaj të menduarit pozitiv dhe zgjidhjes së problemeve .
Megjithëse këto rezultate janë vetëm paraprake, shumica e tyre do të argumentonin se viktimat më shumë përpjekje të ngacmimit, pavarësisht nga rrethanat e tyre, aq më shumë ndjenja do të vijë spontanisht në të ardhmen.
Me fjalë të tjera, aq më shumë ata praktikojnë mirënjohjen, aq më të përshtatur janë ata dhe më shumë ata mund të gëzojnë përfitimet e tyre psikologjike. Disa madje do të argumentojnë se kjo mund të zvogëlojë thellësinë në të cilën ata përjetojnë pasojat e ngacmimit .